每天吃一把核桃，有哪些好处？医生吃对了，至少收获六大惊喜

　　核桃是一种很常见的坚果，含有非常多的营养元素。尤其是所含有的蛋白质含量特别高，100克核桃当中就含有20克左右的蛋白质。另外，所含有的钙质、碳水化合物以及铁元素等营养元素特别丰富，能够起到一定的养生保健功效。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃核桃，希望达到养生保健的作用。那吃核桃对身体健康到底有哪些具体的好处呢？
　　一、健脑益智
　　核桃当中含有非常多的磷脂、不饱和脂肪酸以及乙酰胆碱等成分，这些营养成分能够为大脑补充所需要的物质，对于增强大脑的记忆力以及增强大脑的机能有着非常重要的作用。尤其是对于青少年来说，适当的吃些核桃，能够起到补脑健脑的功效。对于老年人来说，适当的吃些核桃，可以改变记忆力差的问题。而孕妇每天适当少量食用一些核桃，能够提供较多营养成分给胎儿，达到促使胎儿大脑发育的效果。
　　二、增强皮肤弹性
　　在核桃当中含有非常多的维生素c、维生素e以及维生素k等营养成分，这些成分能够为皮肤提供一定的营养，达到促使皮肤新陈代谢的作用。如果在日常生活当中出现皮肤干燥、没有弹性的情况，可以适当的吃些核桃，能够改善这些症状。
　　三、保护肠道健康
　　如果患有溃疡性的结肠炎，可以每天适当的吃一小把核桃，能够起到辅助治疗的作用。对于健康人群来说，适当的吃一些核桃能够预防患上一些肠道疾病。另外，在核桃当中含有非常丰富的植物甾醇。这种成分能够减少肠道对于胆固醇的吸收，达到保护肠道健康以及预防结肠癌的功效。
　　四、镇静安神减压
　　核桃当中含有特别丰富的核桃油，这种成分能够起到减除血液静压的效果。适当的吃一些核桃，对于减轻压力以及镇静安神有着一定的作用。如果出现心情烦躁以及睡眠不良症状时，也可以适当的吃一些核桃，能够改善这些问题。
　　五、养护头发
　　核桃当中含有的维生素e非常丰富，可以起到使人体当中的细胞免于遭受自由基氧化物质损害的作用。每天适当的少量吃一些核桃，既能够起到保养皮肤的作用，对于头发也有着一定的养护效果。尤其是对于头发枯燥的人群来说，可以适当的吃一些核桃，有着润泽头发的作用。
　　六、辅助稳定血糖
　　如果出现血糖偏高现象时，可以适当的吃一些核桃。核桃当中的糖分含量特别低，含有的不饱和脂肪酸非常高。适当的吃一些核桃，能够起到调节体内血糖值的作用。
　　总而言之，在日常当中，可以每天少量的吃一些核桃，对于大脑、血管以及皮肤等器官和系统，都有着一定的保健效果。但值得注意的是，核桃当中的脂肪以及油性含量非常多，对于血脂过高的人群来说，一定不要过多食用，否则会使血液黏稠度升高。另外，如果患有支气管扩张症的话，也不要吃核桃。否则，很容易出现肺热现象，导致症状加重，对健康反而不利。