到底是什么可以成为我们健康的＂杀手＂呢？那就是盐，以及含盐的所有调料，今天小编带您深扒一下家里的厨房，看看厨房里的＂含盐大户＂都有哪些……
　　数据显示，全世界因「过度摄盐而死亡」的人口中，中国稳居世界第一！这是因为中国的美食，很容易进入＂重盐＂的＂包围圈＂。世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不能超过5g。中国营养学会建议，每人每日盐摄入量不超过6g。而我国居民的盐摄入量，远远超标。一项涉及全国75个大中城市的调查显示：有58.2%的居民食盐量偏高。
　　日常生活中，含盐食物吃得太多有哪些危害呢？1.血管变硬、血压升高，增加动脉粥样硬化的风险。血压增高与冠心病、高血压性心脏病、卒中密切相关。高盐饮食，相当于在用盐＂腌制＂你的血管！
　　2.吃进身体内的盐，95%由肾脏代谢，严重影响肾功能，肾脏每排出6g的盐，就会损失40-60mg的钙。高盐、烧烤、咸菜等食物加重胃癌的风险。
　　厨房里的＂藏盐大户＂都有哪些呢？我们要明白一点，食品外包装上盐是以＂钠＂的形式体现的，400mg钠＝1克盐。 鸡精：47.92g/100g盐，生抽：16.22g/100g，酱油：15~20g/100g，黄酱：15g/100g；番茄酱：2.66g/100g盐。 腊肉含盐量高达5~10%。咸菜中的含盐量高达10~14%.
　　一桶方便面，约含7g盐，火腿肠，约含3g盐，泡面+火腿肠=11g左右的盐！100g龙须面中约含有1.81g盐。 ＂甜＂味的零食也有可能藏着＂盐＂。柠檬夹心饼干，每100g中含有约700mg的钠，相当于1.75g盐。海苔，每100g中约含有4.06g盐。1个蛋黄派，含有约0.1g盐。
　　盐，是中华美食的灵魂，少了盐将会失去很多幸福感。但＂盐＂多必失，学会控制好盐的量，让舌头享受美味的同时，身体也不会受伤。
　　小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。

养生金窝窝肘窝肘窝位于双上肢中间，是肘关节前方的一个三角形的凹陷，肺经心包经心经三条经络由此通过。古医书黄帝内经有云心肺之邪留于两肘。这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺。经常按晨起第一杯水的科学喝法晨起第1杯水，很多人都喝错了！专家怎么喝，喝多少，都有讲究！很多养生人士都热衷于晨起喝杯水，既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便清醒大脑还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，正气存内，邪不可干，老辈人留下的经验之谈！健脾养肺是根本在中医里，有这么一句话正气存内，邪不可干。这里的正气指的又是什么？就个人的理解而言，这里所说的正气，含义较多。若是总体来看，只要是对我们人体有益的气，都可以将其称之为正气。而在这里开心果坚果吃多了，你知道还有哪些隐患吗？开心果的好处大家都知道就不再多说了，对小孩发育好，对老人身体好，对年轻人的睡眠都有好处，就不多说了。下面我来说说这个开心果的隐患首先第1点。脾胃不好的人尽量少吃，大家有没有发现小孩一到冬天就口舌生疮？常吃这道便宜菜，帮你解决大问题俗话说每天吃豆三钱，何需服药连年，可见经常食用豆类有很好的养生功效。尤其是在冬季，大家进补增多但运动减少，于是不少人出现了胃热的症状口渴多饮口舌生疮嗳气打嗝口中异味等。此时，最适合正确的睡姿会让人精神百倍，你知道吗？睡觉是自我身体修复的最佳时间，也是养生的最正确方式。有规律的睡眠会让人精神百倍。那你知道什么样的睡觉姿势也会直接影响睡眠质量吗？最公认的正确的睡姿就是平躺。此时的脊柱是直立的，是最心灵放下，身心统一心灵放下，身心统一女性养生三步走疏肝，养血，心要修今天有幸读到这本健康书，罗大伦在这本书里讲述了女人应该从疏肝，养血，修心三个步骤进行养生1女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因咳嗽是肺火失眠是肝火口舌溃疡是心火，人体的4把火4个方法不知道大家有没有过这种体验，嗓子疼的不行，还老是咳嗽，容易咳出来血，这是肺火太旺了晚上失眠睡不着，心烦易怒，这是肝火太旺了口舌溃疡反复，这是心火太旺了腹胀，便秘。口干口臭，这是胃火让人伤心又伤身的反式脂肪随着人们健康意识的觉醒，大众越来越关心自身的健康问题，特别是对食物的选择越来越在意，大多数人都知道要以植物油取代动物油，但是往往却忽略隐藏在植物油外衣底下的杀手脂肪反式脂肪。反式脂适合中老年人吃的食物24骨质疏松症？缺钙？！用吃来缓解，快来看看这些菜西洋参红枣粥原料西洋参3克红枣10颗小米100克。做法（1）西洋参洗净，置清水中浸泡一夜，切碎红枣浸泡一会儿，洗干净。（2）将西洋参红血脂高能不能吃鸡蛋？一天能吃几个？今天来告诉你答案在医院工作这么多年来，经常会被患者问到的一个问题是血脂高能不能吃鸡蛋？一天能吃几个？到底对血脂高有没有影响？是不是你也想问这个问题呢？那么我们今天就来解答一下这个问题，解答这个问题