导语：这几种食物，激发睡眠因子的产生，让你睡出好气色，其中一种搭配温牛奶效果翻倍。
　　一个人如果经常睡眠质量不好，就会感觉身体疲惫，脸色暗沉，长期失眠内分泌也会受到影响，色斑也会慢慢出现，所以说失眠给人带来的困扰还是挺多的。作为90后的我，由于家庭生活的压力也时常出现失眠的情况，但是爱美的我绝不允许失眠长期困扰我，平时我会通过食用的一些有助眠作用的食物来帮助自己催眠，助于睡眠的食物其实有很多， 比如下面的几种:
　　激发睡眠因子的几样食物，加上温牛奶效果翻倍，让你睡出好气色
　　1、马铃薯，它能保护有助于睡眠作用的色氨酸，让其不受干扰。
　　2、燕麦含有丰富的蛋白质，还有丰富的助眠物质，用它来搭配蜂蜜再合适不过了。
　　3、牛奶营养价值极高，含有一定的色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，助眠效果很好。
　　4、香蕉，香蕉和牛奶搭配助眠效果翻倍。
　　激发睡眠因子的几样食物，加上温牛奶效果翻倍，让你睡出好气色
　　香蕉不仅热量低而且含有丰富的纤维素，很多人都知道香蕉有润肠通便的作用，但是却不知道它还有助于我们睡眠以及激发我们睡眠因子的产生，它富含镁元素等矿物质，能够让肌肉保持放松，而且由于低脂低卡晚上吃也不用担心长胖的问题。下面我来分享一下我经常吃的助眠食物做法——香蕉派。
　　【香蕉派】
　　准备食材:香蕉、蛋挞皮、鸡蛋、黑芝麻
　　1、取两根香蕉切成一粒一粒备用，鸡蛋打成鸡蛋液，用一半的鸡蛋液倒入香蕉粒中，另一半留着备用，记得搅拌均匀哦！
　　2、蛋挞皮从冰箱里取出来解冻，把刚刚做好的香蕉馅加入蛋挞中。
　　3、把蛋挞皮的两边捏合起来，包出来的样子像饺子一样。
　　4、全部包好后，在烤盘上铺上油纸，然后把可爱的香蕉派一个一个地排好队放进烤盘中，再给香蕉派涂刷上一层金黄的鸡蛋液，最后再撒上几粒不大不小的黑芝麻。
　　5、关键的一步来了，把装满香蕉派的烤盘稳稳地放进烤箱里，用180度上下火烤个15分钟就完成了。
　　激发睡眠因子的几样食物，加上温牛奶效果翻倍，让你睡出好气色
　　新鲜出炉的香蕉派酥酥脆脆，一口一个香，当你看到这香蕉派时可能已经记不清楚是因为什么而失眠了，不管怎么赶紧吃上一个再加一杯同样有助眠作用的温牛奶，吃完后睡意满满，记得收藏关注了，更多食物小知识不断分享给你。

尹正焖菜，网红减肥餐，干饭人也能瘦又到了秀身材的季节，每年六七月份都会出现几家欢乐几家忧愁的场景，好身材可以买买买，秀秀秀，肥胖的身材一直在寻找显瘦衣服的途中。人们都知道减肥的基本原则是管住嘴，迈开腿。但是很多人感百合病是什么病？百合秋冬季，一般都会推荐吃百合，所谓润肺润燥。我也想聊一下百合这味食材兼药材，但是更有意思的是，中医里面有一种病，叫做百合病。伤寒论伤寒论记载说，得了百合病，想吃东西，又不想吃，经不要总是为你的耳朵嗡嗡响而烦恼，放松心情很重要，耳鸣可治愈最近在门诊遇到一位老爷爷，三个月前耳朵里出现声音，类似虫子在叫，即耳鸣，四处就医，药物针灸都尝试了，疗效不理想。来到精神科门诊则是因为耳鸣之后睡不着，心情也不好了，担心毛病看不好，分享纽约畅销书目天才食物中能够帮助预防痴呆的食物没有人不想变得更聪明，我想这就是人们越来越多的去关注大脑的功能，保持大脑健康的原因，健康的大脑能让我们的生活更加快乐，工作更有效率，注意力更加集中，而随着饮食以及生活方式的改变，社补肾补肝养胃健脾，这些养生高手全包了莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。食用有养心安神健脾补肾止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾哎呦，腿又抽筋了这些原因你不一定都知道！目前冬春交替时节，大气运动较快，气温起伏大。寒冷疲倦这些原因也易造成抽筋？赶紧了解一下寒冷寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如，晚上睡觉不盖被子把被冬草夏草的使用方法有哪些？今天教给您！冬虫夏草，古书记载就是珍贵的补药。由于它生长环境范围小，所以越来越稀少，尤其是现在，冬虫夏草已经和很多名贵的中药一样都可遇而不可求。这种中药，对我们来说是一种补药冬虫夏草适用于肺肾关于薏苡仁？这些你知道吗神农本草经记载薏苡仁味甘，微寒，主筋急，拘挛不可屈伸，风湿痹，下气久服轻身益气。别名薏苡苡米薏仁米沟子米性味归经甘淡，凉。归脾胃肺经。功能主治利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散陈皮加上它，养肝抗衰老！自古以来，陈皮都是人们喜爱的养生滋补品，曾有一两陈皮一两金的说法。妙用陈皮镇咳祛痰陈皮所含的挥发油具有刺激性被动祛痰的作用，食用后可以使痰液容易咳出。提高食欲陈皮所含的挥发油对胃肠比消炎药还靠谱的润喉止咳方，为家人收了吧！久咳不止南瓜泥感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭内郁肺气肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。方法南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。南瓜性温味甘无毒，润肺益春季不排毒，小心堵一年！古人云一年之际在于春，一天之际在于晨。素问。四气调神大论说春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春为四季之始，内孕生升之机立春到立夏这三个月是一年当中最重要的时机，经过一个冬季的储