没有人不想变得更聪明，我想这就是人们越来越多的去关注大脑的功能，保持大脑健康的原因，健康的大脑能让我们的生活更加快乐，工作更有效率，注意力更加集中，而随着饮食以及生活方式的改变，社会以及生存压力的增加，我们可以发现越来越多的年轻人开始说自己记忆力变差了，因此我想无论你的年纪大小，都可以通过优化饮食结构来帮助我们改善大脑认知，健康及功能。 今天就和大家分享纽约畅销书《天才食物》（《Genius food》）中提及的五种在我们的饮食习惯中较为常见的，并且可能能够帮助我们预防痴呆的食物。1. 杏仁 大多数坚果都是健康的食物，而特别提及杏仁是因为它富含镁以及维生素E，镁是一种重要的矿物质，有助于心脏的健康，而维生素E的摄入量和降低阿尔茨海默病发病率密切相关，但需要注意的是，当你选择杏仁时应选择干烤的杏仁，而不是被大量调味料加工过的杏仁。 2. 蓝莓 蓝莓是一种很好的水果，升糖指数不高，并且富含花青素，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老同时，具有一定的抗氧化性能，能够降低血管中胆固醇的含量，这有益于预防动脉粥样硬化的产生，良好的血管条件能够保证大脑有足够的血供，延缓年龄导致的大脑功能的减退。 3. 黑巧克力 黑巧克力是一种美味的食物，它能够给我们提供镁的同时，还存在了可可黄烷醇，对我们的心血管系统同样有利，但需要注意时，当你购买黑巧克力时需要选择可可含量85%或以上的巧克力，同时不宜吃太多，毕竟除了100%的黑巧外，其余所有黑巧克力都含有白砂糖。 4. 西兰花 西兰花是一种常见的十字花科蔬菜，十字花科蔬菜除了富含维生素C以外吲哚3甲醇的含量较高，研究显示可能可以在一定程度上降低患胃肠癌症的风险，其余常见十字花科蔬菜还包括的羽衣甘蓝，卷心菜，花菜等，但切忌水煮时间过长。 5. 鳄梨 鳄梨富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量低，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，并且它所含有的叶黄素和玉米黄质在相关研究中发现能够帮助健康的大脑提高20%的处理速度，因此即使是被认为已经处于巅峰状态的年轻大脑，健康的食物能够开发出更强大的大脑。 当然，预防老年痴呆必然不仅仅是吃很多的杏仁或者蓝莓，而是去拥抱健康自律的生活包括优化睡眠，规律的运动，并且在每周食谱中增加以上食物的比例，当然这些都仅仅是冰山一角，但我相信随着研究的不断进展，我们终将了解是什么让我们得了痴呆，现在我们能做的就是尽量让我们的大脑年轻的久一点。（作者：聂婧）参考文献 1. Max Lugavere 《Genius food》 2. Gorji N , Moeini R , Memariani Z . Almond, hazelnut and walnut, three nuts for neuroprotection in Alzheimer＂s disease: a neuropharmacological review of their bioactive constituents[J].Pharmacological Research, 2017.
高血压的根源被揪出，忠告三绿三白，再喜欢也莫贪嘴高血压是现代人常见的一种心脑血管疾病，这种疾病几乎是普遍性的，尤其是中老年人是高血压的高发人群，如果人的血压得不到有效的控制，很可能会导致血管的梗塞甚至是破裂，严重的威胁人的身体健肝不好的人，身体可能发出3个信号，若一个不占，肝还算靠谱肝脏是人体重要的排毒器官，人们也称它为人体的化工厂，那是因为肝脏会帮助身体分解和排出体内的毒素，所以，肝脏在人体健康中占有非常重要的位置，一旦肝脏健康变差，身体不能正常的排毒解毒，肝火旺的人，往往会有几个共同点，日常养肝，你要做好这些事肝脏是人体重要器官之一，身体内的毒素和垃圾会通过肝脏来进行分解和代谢，所以，肝脏健康对于人体健康来说是至关重要的，而现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，在生活中存在多种不良的习惯长寿的人，往往有5个共同点，45岁以后占得越多，越愿意亲近你健康长寿的话题老生常谈，这也是所有人都比较关心的话题，尤其是现代人的生活条件越来越好，医疗水平也不断提高，想要实现长寿也不是一件十分困难的事，而决定人是否长寿，除了生活条件医疗水平吃3个月的阿司匹林和他汀，医生却说不用吃？快来看看你吃对了吗在临床中，阿司匹林和他汀都是心血管领域的常用药。很多中老年人都在同时服用这两种药物，大多是为了预防心梗脑梗等疾病的发生。正因为常见，就会有一些中老年人自己凭经验或是别人的经验来擅自糖尿病患者，难长寿？周叔只做了3点，就达到了长寿体质糖尿病是一种常见的慢性病，严重影响人们的身体健康。如果患者查出糖尿病，也不要过于慌张。因为在糖尿病初期，基本是没有症状的。只要及时治疗，也是可以健康长寿的。有人说，糖尿病是不死的癌换了3种降压药，才找到适合自己的！56岁患者的经历值得借鉴56岁的屈先生患高血压2年了，第一年查出患病时，他觉得自己的血压不是特别高，也还年轻，就没有服用降压药。结果1年后因为高血压危象进了医院，这才给他敲响了警钟，开始规律服用降压药。换抗癌药进医保却进不了医院，患者哪里去买救命药？自2017年起，医保部门通过谈判将临床急需价格较高的创新药降价纳入医保目录，许多抗癌药得以进入医保。然而，根据中国药学会对1420家样本医院的统计数据显示，20182019年纳入国从诊断到调理帮你轻松应对骨质疏松小v唠嗑前一阵子一个朋友来问我说，她的奶奶被诊断为骨质疏松，饮食方面应该注意什么呢？这个问题让我开始注意到，身边很多中年妇女，尤其是奶奶妈妈辈，由于过去对饮食的不注意，很多人都有腰这10种中成药，都是医生眼里活神仙，家庭必备，健康首选大家好，我是老王。一中年关节疼，肩周炎健康首选小活络丸功效为祛湿剂，具有祛风散寒，化痰除湿，活血止痛之功效。用于风寒湿邪闭阻痰瘀阻络所致的痹病，症见肢体关节疼痛，或冷痛，或刺痛，或王医生分享秋季疾病最怕五个穴位，每天按一按，胜过开药方大家好，我是老王。秋季阳气渐收，阴气生长，易受心胸部肺部疾病及感冒的困扰。在秋季一定要注意保养身体，中医专家建议秋季常按摩这五大穴位，可增强免疫力，保证健康。黄帝内经讲秋冬养阴，是