夏季是一年之中气温最高的季节，天气越来越热，人体的新陈代谢十分旺盛。暑和湿是夏季的主要特点， 不少人常常出现 全身乏力、食欲不振、 容易出汗、心烦 等症状。 尤其是在＂三伏天＂，很多人还会中暑、厌食、 腹泻等病症。 那么，为了安度炎夏，我们在生活中应该注意 些什么呢？
　　1）不要冷水洗浴
　　有人觉得冷水浴是清凉爽身的第一选择。冷水从头而下，淋过全身，那种冰凉的感觉让身体瞬间降温，十分刺激，但是从物理上来说，冷水洗澡给身体带来凉爽的同时，也会让皮肤表面扩张的血管瞬间收缩，同时冲凉时身体本身的产热会适当增加，以应对外界环境温度的骤然降低。
　　综合来说 ， 夏季还 是不要图 一时 追求 刺激而 不顾实际 身体 安危，避免诱发不适症状和各种疾 病的产生。
　　2）运动要注意避暑
　　夏季炎热，剧烈运动不但容易中暑，而且出汗量增多，水分大量流失，影响人体正常生理活动。夏季运动要避开上午10点至下午4点这个时间段，因为这个时间段紫外线最强，容易对皮肤造成损害。还要着重注意的是，运动过后不要立马冲凉和吹空调，以免＂湿气入侵＂。夏季运动时要穿着舒服、透气的衣物，以帮助皮肤通风换气。
　　3）不要沉迷空调
　　常有人说：＂夏天空调开到16℃，再盖上厚被子那叫一个舒服。＂
　　这可千万不要啊！长时间睡觉 开着空调、以及风扇，容易导致中风、面瘫、关节疼痛、 腹泻等问题，对身体损伤严重，还折磨人。但说夏天不开空调确实不实际，尽量少开，从健康角度来讲，夏天空调设置的最适宜温度是与室外温差5-6摄氏度。
　　4）饮食要多注意
　　在夏季，要特别注重饮食方面。吃的对了可以祛湿、清补，滋补，吃的不对就要小心食欲不振、上火、刺激脾胃、腹泻等等。
　　夏季饮食应 该多吃清凉可口、容易消化的食物，例如粥、豆子汤等等；还应该多吃蔬菜、水果补充维生素，一些 酸味水果 如西红柿、山楂、 柠檬等的酸味能够 生津止渴、健脾开胃；当然多吃些健脾养胃的食物更好。
　　除此之外， 夏季养生饮食之忌也不得疏忽。生冷、辛辣、油腻、多糖、酒类等都得有个度，不然只会百害而无一利，加重体内火气和毒素，或是 引发胃肠道疾病，甚至可能导致胃黏膜的损害。

血压高的人，多观察手指，如果没有这几个异样，或能减小脑梗几率高血压，高血脂，高血糖，三高类疾病已经成为严重危害我国人体健康的三大心脑血管代谢疾病，根据相关研究调查发现，每年因为心脑血管类疾病死亡的人群见超过了1，600万，所以在此种情况下呵长时间服用降压药的人，饮食莫大意，请尽量少吃6种食物想必大家对于高血压这种慢性疾病应该不算陌生，高血压是三高疾病之一，也是一种较为常见的慢性心血管疾病。日常生活中大多数中老年人对于高血压可能会感到非常害怕，因为他们认为血压持续升高，哪些人更容易患骨质疏松？1个公式1个测试教你自测骨质疏松说到骨质疏松想必大家都不陌生，骨质疏松是由于骨量低下，骨质结构被破坏所导致的全身性骨骼疾病。骨质疏松的发病进程缓慢，由于缺乏专业知识，该病在早期很难发现，不少患者在选择治疗时，病情晨起后喝水，会喝进细菌有害健康？抓住6个时机，合理补水更健康很多朋友都喜欢在晨起后喝一杯水，这种习惯有些人认为是一种健康习惯，而近期却有网友问听说晨起后喝杯水，等于是喝了一杯细菌，是真的吗？这样的一些健康传言，真的是很离谱。说这种话的人，估解除颈椎腰椎胸椎酸痛的烦恼，通督活血汤，通督脉散淤血在现如今的社会，随着生活的快节奏，很多人由于工作的原因，长期地久坐或者久站，对于身体也造成了很多的伤害，出现一些这疼那疼的现象，比如颈椎了腰椎了胸椎了等等一些局部的痛，有的严重的直长期吸烟却又坚持喝茶的人，身体会怎么样？医生给您解答世界卫生组织曾提出承诺戒烟主题，在世界无烟日到来之际，国家卫生健康委发布吸烟危害健康报告2020，有关报告已经指出，我国吸烟人数已经有了一个明确的数值，吸烟人数已经超过了3亿之多。男性开始衰老时，身体会发出哪些信号？希望你别视而不见夏方养生指南衰老，是每个人一生当中必将经历的过程，也是缓慢且不断前进的自然规律，自然界所有生物都需要经历，由出生生长发育到成熟衰老死亡的过程，人类同样也经历着相同的过程。随着年龄的建议大家养生，少吃保健品，多吃5菜2米，身体轻盈面色好养生保健，是现在好多人都追求的生活方式。不管是朝九晚五的年轻人，还是退休在家的长辈们都讲究养生之道。但好多人在养生这一方面，似乎都比较追求保健品的效果。于是好多人不谈价格高低，家里颈椎就怕脑后风，颈痛要找风府穴颈型颈椎病属痹证中的项痹范畴。证治准绳认为，颈项强急之证多由邪客三阳经也，寒搏则筋急，风搏则筋弛。其病因病机以肝肾亏虚为本，风寒湿邪侵袭，痹阻经络，气滞血瘀为标。中老年人，肝肾之气营养均衡是养生的秘决人类每天摄入的物质首先是足够生命活动所需要的能量，即碳水化合物，还必须能提供细胞合成生长代谢所需要的蛋白质，和脂类，胆固醇，纤维素，维生素，矿物质及微量元素。世界没有任何一种保健品长期焦虑抑郁，可能伤血管影响内分泌！每天吃点开心素，心情好了，身体倍儿棒俗话说百病生于气，这并不是夸张的言辞，紧张焦虑抑郁生气悲伤等不良情绪真的会蚕食你的健康研究发现，目前与情绪有关的疾病已达200多种，比如内分泌系统疾病。不良情绪会导致内分泌紊乱，体