1、伸懒腰养生
　　伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
　　此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。
　　2、不要过量地食用水果
　　日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。
　　3、不要过量地吃鸡蛋
　　鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少皆宜的滋补品。鸡蛋的吃法很多，但以下面两种食用方法为佳：一是将蛋拌在汤内，或用滚开水冲服，这样有利于消化吸收；二是煎荷包
　　蛋并加适量白糖，这样营养效果最显著。有人觉得鸡蛋营养丰富，因此主张多吃，以为摄取的鸡蛋越多，增加的营养物质就越丰富。其实，这完全是个误解。据测定，按人体对蛋白质的需要量，每天吃1-2个鸡蛋就足够了。
　　4、不要忘记吃饭前先喝一碗
　　汤
　　人们已发现，在吃饭前，先喝点热汤，对控制体重的增加是有好处的。美国学者以一千个肥胖者作对象，进行调查。结果显示，饭前先喝热汤的人，每餐摄取的热量，往往要少55卡。
　　5、不要将开水烧了又烧。
　　有的家庭为了节省燃料，常将温开水再烧开，这是不符合饮水卫生的。实验证明，水经过反覆烧开，会使水里的硝酸盐物质，变成有毒的亚硝酸盐。它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血红蛋白，使之失去带氧气的能力。

豆芽营养价值高自助生豆芽这样做来源人民健康网人民网北京4月9日电（记者乔业琼）春来已至，万物生长。很多人喜欢自己动手，养殖蔬菜，比如在家生点豆芽。作为豆子的后续生长形态，豆芽体内发生了哪些变化？是不是比豆子更有健康春季过敏性疾病高发，如何预防？春季，万物复苏生长。空气中的过敏原增多，花粉柳絮尘螨悬浮物等。都是引发吸入性过敏的潜在危险物，春天是呼吸道和皮肤科过敏性疾病高发的季节，对待春季过敏我们该怎么办呢？引起春天容易过敏百岁老人歌谚和膳食奇妙知识季1百岁老人歌谚天天笑，容颜俏。七八分饱人不老。相识莫问留青术，淡泊宁静比药好。人类要想文明健康，必须要坚持四句话十六个字，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持心理平衡。饭前网传这两种维生素是高血压的克星，是真的吗？你别被误导了前段时间有好几个视频都说维生素B2和维生素C是高血压的克星，血压高的人要注意补充，我感觉到特别纳闷，于是查了很多资料，但是没有任何指南和权威文献说维生素C和维生素B2能够降低血压，往往被忽视，这些对眼睛有益的食物一般来说，尽管我们知道眼睛在我们日常运作中的作用有多么重要，但我们往往会忽视维持最佳眼睛健康所必需的日常护理。只需闭上眼睛一分钟，或者用一块不透明的布遮住眼睛，然后试着在家里或工作为什么不建议早餐吃大米粥？医生不仅是米粥，这3物也尽量少碰我们常说一日之计在于晨，早上起床后若能吃一顿丰盛营养的早餐，不仅能及时为身体补充能量和营养，也能让一整天活力充沛，身体素质更强。由于生活节奏的不断加快，很多人并没有养成吃早餐的习惯健康科普丨合谷穴天下第一穴大河网讯在我们的身体上有一个穴位，称它为万能穴一点也不为过，因为几乎所有的病都可以通过它直接或间接的帮助治疗，这个穴位就是合谷穴。合谷穴位于手背第12掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，苹果的奇妙用途是什么？一apple的奇妙用途是什么1。储存土豆将土豆和苹果一起储存。把要储存的土豆放在纸箱里，同时放几个青苹果，然后盖上盖子，放在阴凉处。因为苹果本身会释放乙烯气体，所以把它和土豆放在一你会睡觉吗？优质睡眠十法则阅读本文前，请您先点击上面的关注，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。你们是小编前进的动力哦。每天进步一点点，分享彼此的欢乐！优质睡眠十法睡多了没事？错！研究表明睡眠过多或加速认知衰退睡眠是人类的一种自然生理现象，不管是哪一个年龄阶段的人群，每天有一个好的睡眠，既可以消除大脑和身体的疲惫感，还能够维持各个器官的正常功能。良好的睡眠对于提高人体的消化代谢以及排毒功糖分控制的10条饮食规则1。减少糖分摄取。每餐的摄取量控制在20克以下。2。控糖的同时要多摄取蛋白质和脂肪。3。不得不吃主食（米饭面食）的时候尽量少吃。4。可以喝水茶等不含糖的饮料。果汁甜味碳酸饮料不能喝