#奇妙知识季#
　　1、百岁老人歌谚:
　　天天笑，容颜俏。七八分饱人不老。相识莫问留青术，淡泊宁静比药好。人类要想文明健康，必须要坚持＂四句话＂＂十六个字＂，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持心理平衡。
　　饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越吃越胖。要想身体好，吃饭必须有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首，啥叫三个快乐，一是助人为乐，二是知足常乐，三是自得其乐。要想心理健康，坚持四个最好，1、最好的医生是自己。2、最好的药物是时间。3、最好的心情是宁静。4、最好的运动是步行。
　　2、老人膳食十二点:
　　一、数量少一点:老年人进食量比年轻时减少10%-15%为宜。
　　二、质量精一点:老年人摄入足量的优质蛋白质，以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为主。
　　三、蔬菜多一点:多吃蔬菜可平衡营养，调理胃肠，每天应不少于250克。
　　四、菜要淡一点:盐吃多了会加重心、肾负担，老年人一日食盐量应控制在6克以下。
　　五、品种杂一点:荤素兼顾，粗细搭配，粗粮细做，每天主副食的品种不应少于 7-8种。 六、饭菜香一点:老年人味觉减退，食欲较差，把饭菜做得香一点，有味道一点，老年人的食欲就会好一些。
　　七、食物烂一点:食物做得烂一些，软一些，有利于老年人消化，也便于吸收。
　　八、饮食热一点:老年人饮食要尽量避免生冷，在严冬更应注意
　　九、饭要稀一点:老年人平时应当多喝粥，这样不仅有益于消化，还能及时补充体内必需的水分。
　　十、吃得慢一点:细嚼慢咽可使食物消化得更好，也容易产生饱胀感避免吃得过多。
　　十一、早餐好一点:早餐的质量要好一些，精一些，以给老年人提供充足的能量。
　　十二、晚餐早一点:老年人的晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃，不要拖得太晚，这样才符合饮食养生之道。

涌泉穴的妙用涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一。涌泉者，水如泉涌也，是说足少阴肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身各处。涌泉穴是非常著名的养生大穴，被视为人体长寿大穴。涌泉穴是本经脉气寒冬吃羊肉可暖中补虚，但要注意这四点每当冬季来临，人们就会想到冬补的代表性食物羊肉。羊肉富含丰富的脂肪蛋白质和钙铁等成分，甘而不腻，具有补肾壮阳暖中祛寒温补气血开胃健脾的功效。因此，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补三九天，别老是养生了！更应该知道这九里面有多少讲究？明日三九天，三九给人最深的就两件事三九最冷，三九最适合养生。或者说三九就只有这两件事，这两件事最终就变成一件事，就是如何吃，最多再加上吃什么。这样的话，现在的人活的还真不如千年前的蔬菜并不是吃的越多越好，人均寿命长的国家蔬菜只是国内三分之一蔬菜大部分在中国都是中药的组成部分。根据药食同源理论，食不可超量药不可无病去吃，芹菜可以降压，也不能为了预防高血压，先吃，低血压的岂不是要低上加低。其实你可以放心去吃，芹菜降压不要消化科医生提醒这3类蔬菜，倒贴钱也别吃，下次买菜要注意民以食为天，我们每天离不开一日三餐，通过吃饭我们可以摄取足够的营养，为我们身体提供能量也是我们机体正常运转的根本动力。如今人们的养生意识越来越强，很多人都强调多吃水果和蔬菜，然而在24节气与人体健康的关系中医学的理论基础是人法地，地法天，天法道，道法自然。每个人出生的时间环境不同，体质也不尽相同，患病时的体征也有所区别，即便是同样的药物也可能不会起到同样的效果。这明显地体现了祖国医老年人应该如何进行健康的保养？精神方面人到了老年之后，精神是比较脆弱的，他们都会影响当年回想自己美好的青春时期，因此经常感叹，经常悲秋伤春患得患失。而且人到了老年之后，总担心自己患病，因为他们非常惧怕自己的老年到底几点睡才算熬夜？熬夜的4点危害，很难再补回来现在因为熬夜睡眠时间不足的人越来越多，而人体每天有七个小时左右的休息时间才能养足精神，提高抵抗力的同时维持内分泌稳定，但有的人持续熬夜，后续会拖累身体带来许多隐患，因此，要了解熬夜一张耳鸣方仅6味药，效验多人！健脾活血通肺，止耳鸣废话不多说，今天只想给大家分享一张经典的耳鸣方。方子组成磁石路路通焦神曲泽兰川芎红花闲来无事，在家里翻阅医书，偶然之间发现一张小方。拿着这张小方，我翻来覆去的看。不错，的确很有深意人参西洋参党参太子参功效大不同，进补该用哪种？本文专家黄穗平，广东省中医院脾胃病科主任医师冬季可谓是身体最脆弱的时节，但也是养生进补的好时机。参类是人们比较熟悉的进补药材，但补益力度和适宜人群各不相同，你该吃哪种参？1。温补阳做养护操缓解腰痛有些老年人一到冬天就腰痛，多与腰部受凉和久坐久站有关。预防腰痛，要注意保暖，避免久坐久站，不长时间弯腰（特别是不弯腰提重物，弯腰提重物时先蹲下）。每天坚持做腰椎养护操，也可缓解腰痛