1.减少糖分摄取。每餐的摄取量控制在20克以下。
　　2.控糖的同时要多摄取蛋白质和脂肪。
　　3.不得不吃主食（米饭、面食）的时候尽量少吃。
　　4.可以喝水、茶等不含糖的饮料。果汁、甜味碳酸饮料不能喝。
　　5.可以吃含糖量较少的蔬菜、海藻。水果尽量不吃。
　　6.积极摄取橄榄油、鱼油（EPA、DHA），减少摄取亚油酸。
　　7.蛋黄酱（无糖）和黄油都可以吃。
　　8.喝酒尽量喝蒸馏酒（烧酒、威士忌等）和无糖发泡酒。辛口葡萄酒可以适量饮用。酿造酒（啤酒、日本酒等）不要喝。
　　9.零食最好以奶酪和坚果为主，适量摄取。点心和水果干之类的不能吃。
　　10.尽量选择不含化学添加剂的安全食品。专栏 可
　　以上是《减掉内脏脂肪》内容所推崇的＂控糖减肥法＂，正在实施中，期待效果。

告诉你七个养胃秘诀随着我们社会的发展，生活节奏越来越快，再加上人们对饮食方面没有很好的规划，经常暴饮暴食或者常常饥一顿饱一顿地吃饭，胃部疾病就很容易来找上门来。在我们的生活中就有很多养胃的方法，使用这6个病因，促使肝脏逐渐硬化成肝硬化肝硬化是相对比较严重的一种肝病，而且治愈的难度比较高，已经成为导致肝癌的主要因素之一。不过肝硬化如果能够早发现早治疗，还是可以避免发展为肝癌的，而且肝硬化也是一种可以预防的疾病。因经常半夜三四点醒来，有以下3点原因，你属于其中哪一点呢？睡觉是一种很舒服的事，能帮助我们缓解一整天的疲惫，但是半夜三四点醒来，就不是什么美妙的事情了。而且经常半夜醒来，不仅影响白天的工作，还可能对我们的身体和精神造成伤害。当然，也有一些这100条养生小知识，还不赶紧收藏起来养生这个词对我们来讲并不陌生，它涵盖的信息量也是非常的广泛。在这个全民养生的时代，有越来越多的人意识到健康的重要性，加入到保养身体的队伍中。有很多关于养生方面的小知识，不知道屏幕前年龄大了爱喝茶？爱喝没错，很多人却喝错了！牢记3不喝，受益多年龄大了爱喝茶？爱喝没错，很多人却喝错了！牢记3不喝，受益多近些年，随着年龄的增长，我身边的的朋友都开始喝茶了！问他们为啥要喝茶，回答都是大同小异，无非就是茶叶好喝，纯天然，喝着对癌症人群逐年增多？医生提醒这5种蔬菜，最好不要吃了癌症有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤恶性畸胎瘤等。一般人们所说的癌症习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症，一般与多项环境影响有关，多步骤的复杂过程分为致癌促癌演进与吸烟喝酒，职什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果众所周知，钙元素对人体来说是非常重要的，随着时间的流逝，人体当中的钙物质也会飞速地下降，尤其是过完35岁之后体内的钙就会呈现大幅度的下降趋势。为了能够避免钙物质的缺失，就必须要注重天然青霉素被发现？没事嚼两下，或有助抵御癌细胞味道比较单一，这类茶水也比较清淡。虽然蒲公英茶的味道不如其他茶类，但常喝蒲公英茶能提高肝肾的代谢功能，也能帮助清除人体内多余的毒素和垃圾，降低患癌风险。2马齿苋一到春季，很多人会去养生需要了解身体的需求，科学养生每日饮食参考无论年龄与健康的差别，每一个人都需要均衡的维生素矿物质蛋白质脂肪与碳水化合物。每种营养都有其不同的来源。有关各种含丰富营养素的食物，我们特别列举出来作为规划每日饮食的参考。1。一杯长期晚睡会给身体带来哪些变化？如何做到按时入睡提到易损伤身体健康的常见不良习惯，绝大多数人首先联想到的都是熬夜晚睡。事实上，经常熬夜对人体健康造成的不良影响确实是非常巨大的，如最被大众广为熟知的变丑健忘心脏超负荷等。那么这到底老年之后，如果身体出现这三个特征，说明已经不再长寿导语人的衰老是有不可抗力因素和悄无声息的。有时候一不留神，时间就已经过去了很久很久了。三四十岁时觉得衰老是离自己很遥远的事情，但一转眼，孩子们都已经长大了，自己好像也不知不觉老了。