我国居民存在主要营养问题
　　富营养化
　　摄入能量多、脂肪（油）多、盐多，体力活动少，导致超重、肥胖、高血压等
　　免费餐饮
　　经济效益好的单位部门提供自助早、午、晚餐，促进摄入过量的营养
　　接待应酬
　　商业餐饮油多、盐多、味精多现象严重，营养不平衡更甚
　　吃三多：油多、盐多、味精多
　　营养指导原则
　　0、食物各类多样化，以谷类为主，食物多样是平衡膳食模式的基本原则
　　谷类是能量的最好来源，谷类提供的能量应占总能量的60%左右
　　主食要粗细搭配 细粮2/3 粗粮1/3
　　主副食结合,不吃主食是不科学的行为，控制总量、避免高糖食物
　　1、 多吃蔬菜、水果、奶类、大豆
　　蔬菜、水果提供维生素、矿物质、膳食纤维、且能量低
　　奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源
　　大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E、大豆异黄酮
　　坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质
　　优质蛋白：肉、奶、蛋、豆
　　2、 适量吃优质蛋白质：鱼、禽、瘦肉、蛋类
　　鱼类：富含不饱和脂肪酸，EPA、DHA
　　禽类：脂肪酸组成优于畜肉，脂肪含量少于畜肉
　　蛋：含维生素、矿物质、蛋黄富含磷酯和胆碱，蛋黄含胆固醇
　　畜肉：肥肉脂肪高，瘦肉脂肪相对少，动物内脏有丰富的维生素、矿物质
　　3、 少盐少油，控盐限酒
　　盐少：吃清淡少盐的膳食
　　油少：减少烹调油用量 国人平均每天摄入烹调油42g,膳食指南推荐25-30g
　　控糖：每天摄入糖不超过50克，最好控制在25g以下
　　限酒：成人男性一天饮酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g
　　4、 珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费
　　选择新鲜食物 生熟分开 阅读食品标签 回家吃饭 珍惜食物
　　蛋白质3g以上是奶，以下是饮料
　　5、 吃动平衡，保持健康体重
　　吃动平衡 多动会吃 合理三餐比（3:4:3） 重视早餐

2个中成药，活血化淤，可有效改善血管硬化，用于冠心病和脑梗冠心病与脑梗死，往往都是因为动脉粥样硬化导致的，所以在临床上都可以通过调节血脂抗血小板聚集溶栓抗凝等方式来防止冠状动脉和脑部血管内膜发生损伤。临床上发现，冠心病和脑梗患者即使规范服查出结节，多吃这种水果我们常见的水果就是橘子，很多人也喜欢吃，但是有些人吃橘子的时候，把橘子上的白丝都剥得干干净净，其实这不是最佳的吃法。今天就和大家分享一下我们在中医中橘子的作用，橘子皮和果肉之间的白低压升高是怎么造成的？如何化解？不一定非吃药不可临床上常常可以碰到一些患者，他们自己说测量血压偏高，但是他们这种高血压和大多数人的那种高血压又不太一样，我们常常见到的那些高血压一般都是收缩压明显升高，舒张压高的不明显甚至还偏低一痛风为何肝肾失调，中医如何辩证医治？中医认为，痛风的病因无外乎内外两端，外受邪风侵扰，内困湿热瘀毒。外部风邪的特点是发病部位流窜不定，由吹风机受寒诱发。内部湿邪则表现为关节肿胀疼痛，因日久湿气聚集成痰结块，体弱不爱运这些没有依据的养生建议，或是一场100骗局，老年人切勿盲从现如今，对于养生这件事情，越来越多人追捧，市面上的养生的方式和养生产品各式各样，对于它们的真实性众说纷纭，但对于一些中老年人来说可谓是深信不疑。中老年人身体渐渐衰老，为此他们产生了春季花粉过敏来试试几种抗过敏的食物春季虽然生机勃勃，但是对于花粉过敏的人来说却是个麻烦季节，那么，春季怎样可以对抗花粉过敏呢？富含维生素C的食物维生素C可以通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺，有利于帮忙抵抗瘙痒荨麻人老了不应该多吃肉？建议3种肉不妨多吃，健康营养现在随着经济生活水平提高，人们生活质量是越来越好，对于养生话题也是越来越关注。大家普遍可以看到这样一个现象，如今高寿老人是逐年增多，甚至几天前新闻还报道过一个新闻，90多岁的老爷爷血脂异常是怎么损害血管的？降血脂，要学会挑食控制血脂的建议一定期测血脂12040岁的成年人至少每5年检测一次血脂240岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂3动脉粥样硬化性心血管疾病患者和高危人群要每36个月检测1次血脂。二调吃海带真的容易脑中风？在众多疾病中，有一种令大家越来越畏惧，脑卒中，又称脑中风，是一种患病风险高，致死率高，致残率高的疾病。它是我国居民死亡的首要因素，每6。2秒就有一人发生脑卒中，每16秒就有一人死于老年人吃药，千万别跟风由于缺乏专业的判断，很多人用药时存在从众心理，最常见的例子莫过于公园里广场上大爷大妈们交流养生保健的偏方秘方。但是若在吃药这事上也跟风，可能会后患无穷。老年人由于身体机能退化，心脑喝苏打水能降尿酸吗？中国老年学和老年医学学会科普行动之喝苏打水能降尿酸吗？研究表明痛风已经开始追着年轻人跑。据数据显示，我国成人高尿酸血症患病率已经达到14，远远高于20152016年的11。4。显然