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血脂异常是怎么损害血管的?降血脂,要学会挑食

  控制血脂的建议
  一、定期测血脂
  1、20~40岁的成年人至少每5年检测一次血脂;
  2、40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂;
  3、动脉粥样硬化性心血管疾病患者和高危人群要每3~6个月检测1次血脂。
  二、调脂基础——生活干预
  1、保持心脏健康
  2、规律运动
  3、远离烟草
  4、保持理想体重
  生活方式干预是一种
  最佳成本/效益比的好办法
  1、每天计划饮食
  (1)多吃四类降脂食物
  蔬菜水果
  蔬菜水果富含膳食纤维、维生素、矿物质等,这些物质能通过各种方式有效降低血脂水平,建议每天摄入新鲜蔬菜400~500克,水果200~350克。
  大豆及其制品
  大豆及其制品富含大豆蛋白、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、多不饱和脂肪酸、维生素E等,有利于降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯,建议每天25~35克。
  深海鱼类
  深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸,具有舒张血管、抗血小板聚集等作用,建议每周至少吃两次。
  坚果
  适量摄入坚果可降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但坚果脂肪含量高,不宜过量摄入,每天10克左右即可。
  (2)少吃三类升脂食物
  高胆固醇食物
  高胆固醇食物的脂肪含量特别高,主要包括动物内脏,血脂高的人尽量少吃。血清总胆固醇升高者,每天胆固醇摄入量应小于200毫克。
  高糖食物
  添加糖摄入过多时,过量的糖分会在体内直接转化为内源性甘油三酯,增加血脂异常风险。血脂高的人应尽量少吃甜品,不喝甜饮料。
  精制主食
  碳水化合物摄入过多时,多余的能量会在体内转化成脂肪。血脂高的人应适当控制馒头、白米饭等精制主食的摄入量,建议用燕麦、糙米、荞麦等全谷物主食代替。
  (3)不吃两种"坏"脂肪
  饱和脂肪酸含量高的食物
  摄入过多饱和脂肪酸会提高血液中低密度脂蛋白胆固醇("坏"胆固醇)的水平,从而导致动脉粥样硬化。血脂高的人尽量不吃饱和脂肪酸含量高的食物,比如肥肉、腊肉、鸡皮等,以及棕榈油、椰子油等植物油。
  反式脂肪酸含量高的食物
  反式脂肪酸可使低密度脂蛋白胆固醇升高,高密度脂蛋白胆固醇("好"胆固醇)降低,会明显增加动脉粥样硬化风险。血脂高的人尽量不吃反式脂肪酸含量高的食物,比如人造奶油、代可可脂等。
  2、控制体重
  改善饮食结构,增加体育锻炼,将BMI指数控制在20.0~23.9 kg/m²,有利于血脂控制。
  3、戒烟
  完全戒烟或者有效避免吸入二手烟。
  4、限制饮酒
  从限制饮酒开始,依次减量,然后逐渐戒酒。
  漫画:林思凤
  来源:体检中心主任之家、老年健康报
  【来源:官渡疾控】

到底怎样才能更好的预防脑梗和三高呢?到底如何才能更好的预防脑梗和三高呢?年过四十五,不想脑梗,首先得把自己的有些不好习改掉。首先说为什么是人过四十五或者五十呢?因为人体和机器一样,比如汽车我们每开5000公里还要做一痰火扰心心神不宁之失眠王某,男,3诉20年前受惊后出现失眠,每晚睡觉时间不超过3小时,四处求医,经中西医诊治不效,深感痛苦,遂来诊。诊见面色少华,疲倦乏力,胸闷痰多,头目晕旋,口苦,嗳气泛恶,舌红,苔黄腰腿痛疼肝肾亏虚型某,女,58岁,腰腿疼,双膝关节疼痛已2年,自诉2年前出现上述情况,劳累或负重后加重,腰膝冷痛,膝关节屈伸不利,腰酸软无力,腿麻,畏寒喜温。曾经在多家医院就诊,但效果不太理想。现在你是什么时候开始认识到健康的重要作为一个80后,有时候开玩笑也开始自嘲老阿姨了,在父母那个时代,这个年龄是正值壮年,正是精神抖擞大展宏图的年纪,可也不知是不是现在生活工作的节奏太快了,养生已经渐渐在我们这个年龄圈这么热,还怕冷天气越来越热,连鼻腔呼出的气都是烫的,但有些人还是怕冷!广东早已热浪滚滚,有些人热的晚上睡都睡不好。必须打开空调。但有不少哮喘的人,却很容易受凉后哮喘。这就是春夏养阳的道理,天气炎经常犯困四肢无力?老中医补肺益气健脾除湿精神充沛有活力大家好,我是中医老卢今天我们来探讨一下平时总是困倦乏力想睡觉四肢无力到底是什么原因?有很多朋友都出现这样一个症状,就是总觉得自己特别容易疲乏,容易犯困,四肢无力,总是提不起精神,还解锁你不知道的牛奶冷知识作为公认的营养饮品,牛奶已成为很多人饮食的一部分。但超市的牛奶种类那么多,该如何挑选?怎么喝牛奶才正确?不是所有奶都是真牛奶挑牛奶时要查看配料表,配料表越靠前的成分含量越多。配料表萝卜这样做真好吃,每一种都是餐桌上的特色美味,收藏起来慢慢学说到萝卜,相信大家都再熟悉不过了,它可以是万能的搭配菜,也可以是餐桌上的主菜。萝卜的营养丰富,萝卜在中国民间素有小人参的美称。现代营养学研究表明,萝卜营养丰富,含有丰富的碳水化合物体质不一样,补错了更伤身中药也是药,并不是食物,必须要对症下药,如果真的很爱吃,也要看对体质再吃。怎么自己看体质?中医把人的身体状况大致分成九种体质,第一种是平和体质。指平常身体状况不错,不胖不瘦气色好皮白头发多吃什么食物能变黑?多吃什么都变不了黑,如果有这样的东西,也就不会有这么多人为白发而发愁了。都说吃黑芝麻黑豆何首乌能让白发变黑,请问你见过有几个是吃这些东西把白发吃好的呢?食疗包括一些民间的土办法都说甘油三脂偏高,是什么原因导致的?与这3个原因有联系在临床上,甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子,也是人体中含量最多的一类脂质。近年来,随着对其致动脉粥样硬化(AS)作用研究的深入,甘油三酯作为冠心病的一项独立的危险因素受到重
体外物理振动排石泌尿系结石是常见的多因素代谢性疾病,发病率高,结石梗阻可导致肾绞痛感染积水,甚至肾功能衰竭等严重并发症。以往的排石多为被动排石方法,效果欠满意。浙江中医药大学附属第二医院泌尿外科拥酒后乱性,还是早有预谋?告诉你真实的身体反应这是你老伴,不这是我妈妈,啊你84岁了,不我48岁,我的天啊,今天门诊碰到一个特别尴尬的事情,今天我们来聊一一下关于酒的话题,喝酒对身体损害还有醉酒后真的会乱性吗?,是不是有点敏感长期吃药会不会产生药物依赖性?对身体有影响吗?目前慢性疾病患者越来越多为了控制病情稳定,一定要长期坚持用药,避免病情进展对身体健康造成更严重的损害。然而,很多患者会疑惑长期吃药,药不能停是不是会产生药物依赖性?对身体有什么危害阴茎海绵体血管活性药物注射诊断和治疗勃起功能障碍勃起功能障碍(ED),俗称阳痿,是最常见的一种男性性功能障碍,指阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意性生活,病程3个月以上。研究表明,4070岁男性的ED发生率达到52。ED精液也能洗精液由精子和精浆组成,其中精子占5左右,其余都是精浆。如果把精液比作一支军队的话,那么精子就是其中的战士。每次战争中,通常都要动用成百上千万的兵力。不是每个精子都是精兵,其中也有老体检时,为什么有的人没有带三高帽子,却发现了斑块?通常,我们都知道三高高血压高血脂高血糖与动脉粥样硬化斑块的形成有密切的关系。在常规体检时,一般也会特别关注胆固醇甘油三酯血糖等指标。然而,有部分人从未正式带上三高的帽子,却在超声筛阴茎血压怎么测阴茎的勃起主要是在各级神经的支配下,动脉血液增加所引起的,静脉流出道的阻断只是在勃起的维持中起作用。因此阴茎勃起基本上是一个血流动力学的现象,测定和观察阴茎动脉血压对阳痿的诊断有极精液不液化的诊断与治疗一精液不液化的定义精液不液化是指在室温情况下(2225),离体精液60min后不液化或含不液化凝块。精液不液化影响精子活力,降低精子穿透宫颈黏液的能力,不能顺利通过女性生殖道到达输为什么家庭和医院测血压不一样?这样做更准确高血压是一种需要长期监测长期管理的慢性心血管疾病。因此,家庭血压监测对于患者而言非常重要,在日常测量血压的过程中,既可以及时知晓血压的动态变化,又有助于培养良好的疾病管理意识。然而血脂中竟然有好胆固醇,低了怎么办?超详细解读日常我们体检时候,血脂全套检查是体检过程中一项必做项目,血脂的基本检验项目为总胆固醇(TC)甘油三酯(TG)高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC),其中胆固动脉性ED的常见病因有哪些?阴茎处于疲软状态时,只需要少量血流进入阴茎就可满足代谢需要。性刺激诱发勃起后,海绵体动脉的血流量则急剧增加。因此,各种影响阴茎内动脉及阴茎外动脉的疾病,只要影响到阴茎血液灌注,就可