这些没有依据的养生建议,或是一场100骗局,老年人切勿盲从
现如今,对于养生这件事情,越来越多人"追捧",市面上的养生的方式和养生产品各式各样,对于它们的真实性众说纷纭,但对于一些中老年人来说可谓是深信不疑。中老年人身体渐渐衰老,为此他们产生了一种危机意识,更加重视健康问题,想要抓住一切维持健康、延缓衰老的机会。然而正是这样的想法才给了骗子展开"骗局"的机会。
张大妈今年53岁了,退休后在家没什么事情做,喜欢拿手机看些养生的知识,对那些"养生建议"深信不疑。她两周前在网上看到了一个叫林海峰的"养生大师"提出的"断食排毒养生法",说我们天天吃的大米、馒头等是有毒的,想要健康就不能吃那些固体的食物,以免体内毒素堆积过多,引发各种疾病,断掉那些食物,每天就喝西芹、胡萝卜、黄瓜等炸成的果蔬汁,每天喝8杯果蔬汁,坚持一周左右,有病治病,没病强身,一辈子就不容易生病了。
张大妈为了帮老伴"治疗"糖尿病,两人每天就喝果蔬汁,坚持了四天左右,觉得浑身没有力气,还险些摔倒。儿子知道后担心不已,连忙赶回来,告诉父母不要相信这些没有科学依据的"养生建议"。这位推崇"断食排毒"养生法的大师已经因为误食了一包过期的红枣而不幸身亡,养生还是要在保证科学、健康的前提下进行。
事实上,在我们生活中有不少的看似有用的"养生建议",就是一场100%的骗局,不仅没有什么实际性的用处,甚至还有可能危害身体健康,我们一起来看看吧,有哪些也真是你深信不疑的?
这三个你一直照做的养生方法都是骗人的,别再盲目相信了
1、饭要趁热吃才养胃
在我们生活中其实很常见,吃饭的时候父母总是会催你快些吃,别让饭变凉了,以免伤了胃。实际上,每天都吃热的饭, 不仅伤胃粘膜,还会损伤口腔和食管内壁 。食物从我们的口腔进入到胃里,有一个口腔---食管---胃部的过程,这几个部位都很脆弱,很有可能再进食高温的食物时受到损伤,长期如此还有可能会引发癌症。所以,建议大家平时吃饭的时候,不要立即出锅就吃,可以等个2--3分钟左右,等到不是太烫的时候再食用。
2、睡前喝点红酒,促进睡眠
有不少的人有睡前喝点红酒的习惯,这是从外国传过来的,外国人认为喝红酒有美容养颜、保护血管、促进睡眠的用处。实际上,红酒也是酒,睡前喝不仅没有促进睡眠的作用, 长期如此还有可能会损伤大脑细胞,造成大脑缺氧、工作不足等问题,会在一定程度 上 影响大脑的认知能力 。所以说,那些还在信睡前"微醺"可以促进睡眠的人需要注意了,以免因为经常睡前喝酒,对大脑细胞造成影响,甚至还可能会导致在夜间睡觉出现呼吸障碍和呼吸暂停的现象,造成严重的后果。如果睡眠不佳,可以考虑通过睡前泡澡、喝一杯牛奶、做瑜伽、点香薰等方式促进睡眠。
3、按摩颈椎能治颈椎病
颈椎病是一个很常见的疾病,常见于50岁以上的中老年人,但是由于一些长时间低头活动或者是颈椎发育等原因,有不少的年轻人也有颈椎病的困扰。有了颈椎病不仅仅是会颈椎疼痛,还有可能会导致神经受到压迫,出现四肢无力、手指发麻、头晕恶心,严重的情况下还会出现视线变模糊,吞咽困难、心跳过快等症状,严重影响了正常生活。
颈椎病患者颈椎不适,长期处于痛苦当中,所以就想要寻找一切可以缓解疼痛的方法,其中听得最多的就是通过按摩颈椎可以起到缓解疼痛、改善病情的作用。事实上, 大力按摩颈椎肌肉可能会破坏颈椎的稳定性,加重颈脊髓所受到的压迫,形成了一种恶性循环,加重病情。
所以,建议颈椎病患者一定要注意,虽然说大力按摩后确实可以缓解不适,但同时也是在加重病情。患者除了需要坚持药物治疗外,还可以做适当的运动,如头颈旋转运动,头先向左侧旋转至最大限度,目视左前方,保持5秒后,然后再还原,右侧使用相同的方法,重复10--20次为一组,每天早上做一组。 养生其实很简单,与其盲目跟从,不如吃好一日三餐
多吃粗粮
粗粮含有丰富的膳食纤维、维生素、钙离子、等营养物质,能够为机体提供丰富的营养物质、加速肠胃蠕动、缓解便秘、预防和治疗肥胖、降血压、调血脂、改善心血管功能。因此,中老年人要保证每日粗粮的摄入为主食的20%-30%, 每天最好吃50---100克的粗粮。
多吃果蔬
据研究显示,中老年人每天吃3种以上的果蔬,可以在一定程度上延缓衰老,延缓认知功能下降的速度,还能预防疾病, 所以建议中老年人每天吃200--350克的水果,如橙子、葡萄、火龙果、猕猴桃、香蕉等,每天吃300--500克的蔬菜,如菠菜、番茄、胡萝卜、黄瓜、茄子等。
每餐七分饱
中老年人的消化系统功能下降,容易出现消化不良的情况, 每餐都吃七分饱不仅可以减轻肠胃的负担,还能保证大脑的平衡运作,让人看上去更加精神 。所以,建议中老年人要保证三餐规律, 每顿饭至少要吃20分钟,做到细嚼慢咽。
总而言之,有些没有科学依据的养生建议,实则就是"骗局",希望大家不要盲目追崇,以免损害身体健康。养生其实并没有那么多方式方法,最重要的还是要保证生活规律、坚持锻炼、饮食均衡,并且坚持下去。 参考资料:
1. 《深度揭秘:这个21世纪最大的养生骗局,天天都有人上当》· 科普中国·2021.9.21
2. 《这11条养生建议你一定见过,但都是假的》·健康网·2020.8.13
3. 《被小视频"抖火"!这4种伪养生,都是一场令国人欲罢不能的骗局》·生命时报·2021.3.5
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