女人最易发胖且难控制的两大时期，你躺枪了吗

　　＂某某明星，生完孩子，身材却一点没变，某某明星四五十了，身材依然如少女＂这好像是很多女孩子闲暇之时爱八卦的话题。生活中也一样，大家都说＂丑从胖开始＂你还没觉得怎样呢，有人就开始发话了，最近你胖了，呵呵，抱怨是正常，其实每个人都有变胖的潜质，问题的关键是你能不能意识到变胖的危机。然后通过正确的生活方式来把握。而不是等到胖了再去用一些不科学，急于求成的方法如减肥。说到这，女人最易发胖却难以控制的时期就是生育期和中年。
　　生育期
　　女人从怀孕到哺乳期多是在家里补充以充足的营养，一方面在营养上要满足孕妇和孩子，有些把握不好，不免会摄入过多，加之活动量又少；另一方面是身体机能的变化，例如胎儿发育过程中对腹部的挤压，内分泌代谢的改变，消化功能的改变等，导致产后往往造成气血两虚，皮肤弹性下降。这样都会造成身体肥胖。
　　中年以后
　　中年期的女性一般家庭事业都比较稳定，身体也在不知不觉的＂发福了＂，很多人觉得这是很自然的事，还有一些人，觉得自己的饮食和运动的喜好没变，但身体却胖了，这是为什么呢？
　　首先，随着年龄的增长，人体的基础代谢率会下降，而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量的消耗的一半多，进食量和运动方式不变，身体的消耗减少了，过多的能量蓄积在体内，就转变成脂肪储存起来。
　　其次，中年人是社会栋梁，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任，往往应酬多，压力加大，就不能保证充足的睡眠和正常作息时间。这些都是潜在的容易导致肥胖的原因。
　　再次，人到了中年以后，体内的瘦体素逐渐减少，瘦体素又称脂肪抑制素，是肥胖基因所编码的蛋白质，是脂肪细胞合成和分泌的一种激素。瘦体素对机体能量代谢和肥胖的发生有重要作用。
　　另外，女性绝经以后，由于雌激素水平的下降，会导致脂肪的重新分布大部分的脂肪堆积在了臀部及腹部，导致向心性肥胖。
　　在这两大时期，生完孩子之后你还有大量的时间可以去瘦身减肥，可到了中年以后，你让胖上来的身体再瘦回去，真的是难之又难。还不如提早预防来的现实一点。
　　一、饮食
　　当年龄增大，随着身体代谢水平的改变，即分解代谢大于合成代谢。身体内部可能会朝着两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余热量的储存增加。另一方面就是机体加工食物和对营养物质的吸收能力逐渐减弱。也就是说一个三四十岁的中年人吃得饭量和二十几岁的差不多，但前者吃了更易增加体重。而后者更易营养机体。
　　所以饮食要注意:①采取少量多餐 每餐吃得量小一点可多吃一餐②晚餐吃得少一点 晚上活动少，消耗 能力低③一定要吃早餐 不吃早餐更易发胖④吃饭的速度慢些 吃饭的速度快慢对食物在体内转换葡萄糖的速度有关。⑤足量饮水 水能刺激体内脂肪代谢并能抑制食欲。
　　二、运动锻炼
　　运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧。运动方式，选择有氧运动，因为脂肪的消耗必须有氧的参与。运动类型，普通人中等强度的，有病症的身体所能承受的。运动周期，一星期至少4-5天。可推荐快走，慢跑、游泳、打球等
　　三、改变生活不良习惯
　　中年以后除了肥胖容易找上门来，所有慢病也会随之而来，而在慢病的致病因中，生活不良习惯占到了60%，所以，要是改变了生活不良习惯，至少80%的肥胖、Ⅱ型糖尿病、中风都可以得到避免。不良生活习惯包括:吸烟喝酒、熬夜、暴饮暴食、零食选择不得当、不好喝水，偏食、膳食不均衡等。
　　四、保持良好心态
　　良好的情绪，愉悦的心情可以使体内各生理功能保持正常运行。反之，可扰乱内分泌紊乱，造成肥胖。
　　五、提高健康认识
　　多学习，了解肥胖给身体带来的不利，以及造成的疾病。从内心真正的领悟到健康的重要性。
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