伤肾行为排行榜出炉？提醒尽量避免这4件事，肾脏或许会舒服些

　　经济水平的提升一些，疾病的发病率也是逐渐提升，针对疾病的治疗也有了明显的改善，比如 肾衰竭 ，很多人对于这种疾病并不陌生，衰竭是慢性肾病恶化的表现，没有得到及时的治疗，很容易导致肾功能损失，最终的结果就是演变成 尿毒症。
　　肾衰是各种慢性肾脏疾病发展到后期引起的肾功能部分或者全部丧失的一种病理状态， 慢性肾衰竭的出现总是悄然无息， 如果没有及时察觉某些信号，到了后期会严重影响肾脏功能。
　　01
　　肾不好，常有6个表现，占了一个，也要注意
　　爱打哈欠 ——如果你平时早睡早起充足休息，但是依然是哈欠连天，那就要注意，可能跟肾虚有关。
　　皮肤晦暗 ——对于肾功能受损的人来说，更容易显得苍老，皮肤变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
　　没劲 ——肾功能不好，很多废物都难以从尿液当中代谢出去，所以更容易出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
　　怕冷— —平时别人觉得比较热，唯独你觉得比较冷，这也就是典型的畏寒现象，也就是所谓的肾虚。
　　听力下降 ——耳朵的听觉功能和肾气的盛衰有着密切的关系，肾好，听力就好，反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
　　经常打喷嚏 ——有时候常常打喷嚏，而且是保持的时间比较长，这可能肾虚的一种表现。
　　02
　　伤肾行为排行榜出炉？提醒：尽量避免这4件事，肾脏或许会舒服些
　　熬夜
　　夜间进入深度睡眠状态是各个器官进行修复并且恢复的好时机，通过一晚的整顿，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出废物。
　　如果你长时间熬夜， 体内内分泌系统必然会受到影响，体内器官无法进行自我修复， 导致肾脏排毒功能下降，日积月累毒素在体内堆积，容易引发各种肾脏问题以及其他疾病。
　　错误用药
　　很多人身体出现不适，就会自己去药店购买一些药物，这种情况常常存在不合理用药，我导致肾脏出现病变，是药三分毒，很多的药物在肝肾功能方面，损伤比较大。
　　有一部分人却没有意识到这个问题，出现小毛病就开始胡乱用药，但是这种药物有可能会导致你的肾脏发生病变，所以一定要合理用药，更好的养护肝脏肾脏。
　　过度劳累
　　所谓的劳累其实就是身体疲劳，高强度的工作会让你的身体陷入疲惫状态，从而导致肾虚，这就是脑力劳动，最大的压力导致精神没有办法放松。
　　或多或少忧思过虑，容易出现用脑过度， 脑为髓之海，而肾主骨生髓，脑疲劳就容易伤肾。
　　憋尿
　　工作时间紧，任务重，养成了憋尿的坏习惯，憋尿是一种不健康的生活方式。
　　尿液进入人体膀胱，如此状态下会刺激人体尿中枢发出指令，人体产生尿意，有了尿意一定要及时去排尿，这样才可以尽快排空，如果经常憋尿，就会 给膀胱造成压力， 甚至会出现 回流尿液 ，重新回流到肾脏当中废物垃圾则会感染肾脏，引起急性肾炎等疾病。
　　03
　　睡前半小时，做三个小动作，养肾护肾很简单
　　按摩后腰
　　双手相对，把手掌搓热，然后覆于后腰部位， 可以稍微加大力度 ，用手掌挤压摩擦，直到腰部微微发热为止。
　　每天坚持10分钟左右，不仅有助于 缓解腰酸背痛 ，同时可以帮助人体预防肾脏方面的疾病。
　　按摩耳朵
　　首先用两只手轻轻地提拉，按揉你的耳尖部位，力度不要太大，坚持3分钟有发热的感觉即可，然后轻捏耳垂， 往下拉再弹回，做20次左右。
　　每天坚持做，也可以利用碎片时间经常做，可以让人体的肾脏更加的健康强壮。
　　上下踮脚
　　平时身体保持直立，踮起脚尖，保持3秒左右放下，然后再重复这个动作，还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚。
　　每天坚持5分钟左右， 不仅有利于燃烧腿部脂肪，锻炼腿部肌肉 ，而且可以提升肾元气，应该算是一种简单方便的养肾动作。