长期熬夜,睡眠不足,趁周末把觉补回来真的管用吗?
对于上班族来说,一天之中最舒服的时候就是晚上睡觉前的这段时间。
很多人会在这段时间刷刷剧,看会电视,打会游戏,不知不觉就到了十二点,到了周末晚睡,熬夜更是常有的事情。
对于那些经常熬夜的人来说,好不容易等来了周末或者是节假日,就可以趁着这时候把平时的觉补回来,但这样真的有用吗?
平时熬夜,趁周末把觉补回来管用吗?
一般情况下,睡眠不足带来的影响分为生理和心理两方面。
熬夜会使人血压升高、消化功能下降、记忆力减退、内分泌紊乱,引发心血管疾病等问题。在心理上,长期熬夜容易导致人出现精神不济,焦虑,情绪低落等现象。
一般来说,睡觉的习惯受个体影响较大,一般可以从三个方面来进行判断,分别是睡眠时机,睡眠时长,醒后感受。
一般情况下在晚上十点的时候选择入睡,保持7~8个小时的睡眠时间,醒来的精神状态就会好一点,也没有困乏,记忆力衰退等现象。
如果是平时的睡眠质量比较差,即便是周末多睡一会来补充睡眠,也不能将平时熬夜带来的风险减少,有研究表明,周末补觉还会增加健康风险,导致身体内肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性变差,进而导致身体的代谢变差。
因此,当睡眠不足的时候,不要盲目的补觉,因为长期失眠导致的睡眠不足,应该要及时就医,检查是否是身体健康出了问题。周末补觉对身体会产生什么影响?
长期熬夜导致睡眠不足,虽然周末补觉可以让人精力得到短暂的恢复,有助于缓解疲劳,但也无法弥补长期失眠熬夜导致的记忆力减退,免疫力下降,肥胖,患癌这些疾病风险。
周末补觉会打破正常的睡眠规律,形成长期周末补觉的习惯,这样不仅会将人体的生物钟打乱,还会对身体健康有一些不利的影响。
建议大家不得已需要周末补觉的时候,最好不要超过十个小时,如果平时经常睡眠不足,可以在中午的时候适当午休,午休时间大概控制在15~20分钟,这样也可以帮助你恢复精力。
熬夜有哪些危害?
熬夜会使人变"笨"
熬夜会导致人出现记忆力减退,精神不济,疲劳等症状,长期熬夜会出现多梦,睡眠质量差等问题,严重的话还会导致抑郁。
诱发高血压、损伤胃肠道
熬夜会使人血压升高、消化功能下降,长期熬夜会使人处于一个紧张的状态,导致血压高于正常人,而胃属于人体中非常敏感的一个器官,熬夜非常容易导致人出现胃炎和肠胃消化不良等问题。
影响视力
熬夜不仅会让人出现黑眼圈,眼袋等问题,还会导致视力功能下降,导致白内障、失明。
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