如何管理愤怒怪

　　中医用七情概括人类的基本情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。怒属于七情中最典型、最常见的负性情绪，如果不能自我调节、超过正常的生理限度就会造成生理机能失调导致疾病的发生。正如《东医宝鉴·内景篇》所描述 ＂七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣＂。
　　揭开＂愤怒怪＂的面纱
　　如果一个人的愿望受阻，行为受挫就会产生紧张、带有敌意的情绪及相应的表情行为与生理变化，这一系列的情绪与变化我们称为愤怒。
　　发怒一方面是情感受挫，另一方面还和肝脏不能调达情志从而引起情绪敏感有关。比如你感觉自己最近总有一股无名之火，甚至在一些小事上无法掌控自己的情绪，那么常常是肝调达气机的功能失常了，或有肝火上炎或有肝郁气滞。
　　看看＂愤怒怪＂的兄弟姐妹
　　含怒在胸,或敢怒不敢言,满肚子的怨气无处发泄,  这是郁怒或愠怒 ；
　　气愤不平,情绪激动,就像点着了导火线，并将怒气指向他人或他物， 这是大怒或盛怒；
　　勃然大怒,狂乱无知,情绪激动,完全失去理智的控制， 这是暴怒或狂怒 ；
　　两目怒视,面红耳赤,骂街叫号,毁物伤人,不避亲疏， 这是肝火暴张鼓动阳明痰热上扰神明。
　　＂愤怒怪＂很具杀伤力
　　《三国演义》里有诸葛亮三气周瑜，周瑜三十五岁吐血而亡，这绝不仅仅是故事里的情节，在现实生活中由于愤怒情绪诱发的血压升高、心绞痛发作、脑血管意外等情况屡见不鲜。
　　现代研究报道,因怒导致的情志病症远远比其他情志因素所致病症要多。 具体地说,1小时盛怒造成的体力与精神的消耗,相当于加班6小时以上的消耗。
　　我们常说怒则伤肝，其实怒不仅仅伤肝，一个人生气的时候，就会胸闷心慌，这说明心系受到刺激，负担加重了；还会食欲减退、便秘或者腹泻，说明脾胃受到影响了；有的人，尤其是老年人，一生气就会气喘、咳嗽，这是由于肺、肾的气机发生紊乱。因此，我们要学习化解之道。
　　不要一味排斥＂愤怒怪＂
　　愤怒情绪本是我们身体的一部分，当我们生气时，我们不能说：愤怒，走开！我不要你。我们是要像关照孩子一样去关照它，这就是中医的＂顺情从意法＂。
　　当我们遇到一些不合理的现象、不公正的行为，感到非常气愤时，可以理性地表达愤怒，说出我们的界限，这样的愤怒是积极而有价值的。但是生活中，我们不能无缘无故地对别人发火，要把 ＂愤怒怪＂关在笼子里，不能让它蠢蠢欲动，肆无忌惮、为非作歹。
　　将＂愤怒怪＂转移过安全地带
　　谁都会遇到不顺心的事儿，生气难免，重要的是要会消气。生气和消气是人类情绪正常的代谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。而常用的就是＂移情易性法＂，在感觉愤怒的时候，我们尽量离开让我们愤怒的人或者事。
　　离开愤怒的场景后，也不要纠结在引起愤怒情绪这个事件上，可以去大自然中转转，做做深呼吸；可以去和朋友聚会聊天、娱乐，一起逛街购物；也可以去看自己喜欢的影视作品。
　　总之，要冷静下来，静能生慧，有智慧才能解决问题。而情绪是解决不了问题的，正如人们常说的别在喜悦时许下承诺，别在忧伤时做出回答，更别在愤怒时定下决策。
　　＂愤怒怪＂最怕哭
　　在五行里，愤怒属肝、属木，而克制它的一行是金，属肺，在情为悲伤。这是五行相克的以情胜情法的以＂悲胜怒法＂。听着是不是有点复杂。其实人们都会自然应用，比如我们小时候不顺意了、生气了就会哭闹，很多女性气得会哭泣，而哭后往往会雨过天晴，这都是对愤怒的一种自然发泄。
　　当然，我们都是大人、男子汉、女汉子，不能想哭就哭，但是我们可以激发起自己情感里最脆弱的部分（如父母、儿女、兄弟姐妹），让情绪发生转化。
　　可以试试＂消气穴＂
　　头颈部： 可以按揉太阳穴（眉梢到耳朵之间，用手触摸到的最凹陷处），能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的作用；还可以拍打肩井穴: 半握拳敲打肩井穴（位于肩上，乳头正上方与肩线交接处）可缓解颈部疲劳、使大脑供血充足，可除烦闷、宁心神。
　　胸部： 可以按揉两乳之间的膻中穴，在生气时往下捋100～300下，可以宁心神、除烦闷。
　　足部： 可以按揉太冲穴（脚的大指和次指之间指缝，向上大约有一横指宽的凹陷处），发怒的时候或者每晚洗完脚按揉太冲能使人心平气和。
　　每个人心里都住着＂愤怒怪＂，最好的办法就是，接纳它，尽量将它安置到安全地带，不要让它随意冲出来。 如果化解不了，也不要一味地压抑，压抑就是在给＂愤怒怪＂提供养分，等它长大足够大，就会突破临界点爆发出来并大声宣布：我无法控制自己，我要扫平一切！
　　因此，当自己不能化解时，可以向长辈或朋友求助，也可以用中医中药的方法来解决，以防气大伤身、伤人。
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