老年人喝纯牛奶好还是喝酸奶好？或许很多人给长辈买错了

　　导语：牛奶和酸奶是日常生活当中非常常见的两种乳制品，也是许多人在选择乳制品时最常购买的两种，毕竟这两种饮品是比较健康的， 不但好喝，还能够给身体补充蛋白质、钙质和各种微量元素。
　　其实酸奶就是 在纯牛奶的基础上进行发酵而成的 ，酸酸甜甜的比牛奶要好喝一些，而且酸奶的营养价值同样也非常高。酸奶当中含有大量的益生菌， 能够帮助促进肠胃蠕动，缓解消化不良和便秘等肠胃问题。
　　但是 对于中老年人来说 ，平时在选择乳制品时， 应该是选择纯牛奶还是选择喝酸奶呢？哪个更有利于身体健康呢？
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　　老年人喝纯牛奶好还是喝酸奶好？或许很多人给长辈买错了
　　其实大家不要过于纠结该如何选择，不管是选择酸奶还是选择牛奶 ，这两种都是非常健康的饮品， 平时都可以喝，但是这两者之间还有一些差别， 大家不妨一起来了解一下。
　　在早上起床之后喝一杯牛奶能够补充身体所需要的蛋白质 ，晚上睡觉之前喝牛奶能够帮助安神助眠，缓解失眠，易醒等睡眠问题。
　　对于酸奶来说更适合在饭后去喝， 因为在饭后喝上一杯酸奶的话，可以起到促进肠胃吸收和消化的作用，对于缓解消化不良 ，帮助身体吸收营养物质都有一定的好处。
　　要是本身是比较缺钙的情况，可以选择喝一下纯牛奶， 因为纯牛奶当中的钙质含量比较多，此时喝酸奶不如喝牛奶来的更实在一些。
　　但若是出现了便秘问题，那肯定是选择喝酸奶更好一些，因为酸奶当中的大量益生菌能够帮助促进肠胃蠕动， 对于润肠通便，缓解便秘都有一定的效果。
　　从营养的角度上来讲，酸奶比牛奶更加出众一些，因为牛奶当中含有的乳糖含量为5%左右，乳糖会被身体分解为乳酸， 而乳酸没有办法提供多余的营养物质。
　　但是酸奶当中 含有丰富的乳酸菌 ，能够正常吸收酸奶当中所含的营养物质，所以平时释放后，酸奶能够帮助提高新陈代谢， 另外还可以促进血液的流动，可以成为减轻负担。
　　其实不管是选择酸奶还是选择牛奶，都是非常好的乳制品， 对于中老年人来说，可能酸奶会更加合适一些， 也可以根据自身的实际情况进行选择。
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　　怎样喝酸奶对身体健康有好处？建议做好这几点！
　　控制摄入量
　　酸奶虽好，但一次性喝太多可是不行的，不光是老年人，普通人也要注意这一点。酸奶当中的热量是比较高的， 如果在正常饮食的基础上喝多了，是容易给身体带来能量负担的。
　　因此，控制摄入量是非常重要的，我们 一般建议大家每天饮用酸奶不要超过300ml，这样才符合人体需求。
　　冷藏酸奶可以＂放暖＂再喝
　　有的人喜欢有活性菌的酸奶， 但受不了冷的口感 ，特别是对于中老年人来说，喝一点凉的就会拉肚子，怎么办？ 其实可以在食用前2-4小时，将其从冰箱取出 ，放在室温环境，甚至可以用温水加快升温，酸奶的制作的时候发酵本来就需要近40℃。
　　不过，这样的处理要注意，不能室温放置太长时间， 以免杂菌繁殖导致变质吃坏肚子。
　　不可随意搭配
　　酸奶千万 不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。
　　酸奶还不宜和某些药物同服， 如抗生素类药物，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
　　结语：购买酸奶前记得要看一下酸奶的配料表，看看是否添加了果糖等物质，如果添加了果糖尽量别买了，因为喝完后容易升高血糖，不利于糖尿病患者的病情恢复，推荐喝酸奶的时间，尽量控制在两顿饭之间，这样更有利于吸收和消化。