不管是小朋友还是大朋友，都要多吃！彩！虹！而不是＂要多吃绿叶蔬菜＂，甚至只吃绿色蔬菜。
　　毕竟，每种果蔬都有相对应的营养素，比如，菠菜富含富含维生素C、铁等微量元素，紫甘蓝富含花青素，柠檬富含维生素 C，习惯去吃某一种或者某一类果蔬，很容易营养不均衡。
　　彩虹饮食法很好地解决了这个问题，将食物按颜色分成 5 组，分别是红色、绿色、橙色、紫色以及白色，吃满5种颜色代表基本满足了一天所需的营养元素。

双流那家牛B苍蝇馆子，听说只卖3道菜你们开了好多年哦？我们啊，我想想，20多了吧，具体记不清哦。只有三道菜？不啊，我们还有3道啊双流，没人不知道这家吧？在公厕旁边，烂棚子一搭，再一卖，就是20多年。而最牛B的是，这2河南人最爱吃的炒面，大厨教你正确做法，好吃不粘连，太香了炒面是日常生活中颇受欢迎的一道面食，它可以由鸡蛋瘦肉蔬菜等搭配面条一起炒制，营养比较均衡，面条劲道爽口，口味独特，可谓老少皆宜。那么怎样才能做好一盘鲜香味美的炒面呢？有不少朋友反应麦穗鱼有鲫鱼好吃吗？要不要去鳞肠肚和鳃？麦穗鱼还是很好吃的，很香的，有些地方专门养殖麦穗鱼卖得。现在人比较讲究了管是什么鱼都要杀干净。洗干净才能吃，麦穗鱼吃腐食和水草也很厉害，不杀洗干净真的难以下咽。给你说一个快速杀麦穗最简单面包做法不用烤箱不用蒸，香甜又松软，5块钱做一锅最简单面包做法不用烤箱不用蒸，香甜又松软，5块钱做一锅面包是甜品店里最常见的甜品之一，松软香甜的口感，无论大人孩子都超级喜欢。这种小面包是面包中最受欢迎的一款，能当早餐的主食，也能春天孩子早餐吃这个，手不沾面做法简单，10分钟就上桌，家人爱吃导语春天孩子早餐吃这个，手不沾面做法简单，10分钟就上桌，家人爱吃面食的塑造性之强大，是我们有目共睹的，可以制作成为各种各样的食物，主食菜肴甜点的制作，都是需要用到面粉的，在早餐的云南手撕牛肉干和牛干巴是驴友最爱，二者却有很大区别手撕牛肉干大块牛干巴云南是美丽神奇的地方，除了名胜古迹，秀丽风景，各种特产也是格外有名，除了野生菌，腊肉和火腿，还有傣族的手撕牛肉干和寻甸的牛干巴。手撕牛肉干又被当地人叫做手撕干巴荷包蛋一煮就飞，原来第一步就错了，教你一个诀窍，好看又好吃荷包蛋是人人都喜爱的一种家常吃法，可是很多人就是煮不好荷包蛋，一煮就飞，满锅飘着蛋清的浮沫，不但看着不舒服，吃起来口感也不好，尤其家里来了客人，连个完整的荷包蛋都吃不上，感觉很没面韭菜头刀，二刀有什么区别吗？为什么农村老大妈都不愿意吃头刀韭菜？前几天去菜园子里看了一下，家里前些年种植的韭菜又长出来绿色的菜苗了。再加上这几天的天气以晴天为主，气温也比较暖和了，所以长势也是很喜人的，基本上隔天去看一下就会长高很多。昨天，趁着大厨教你做七道江湖菜，十分好卖，让人一吃难忘！江湖菜虽然给人有一种市井的感觉，但却令无数食客疯狂拥护，往往是三五好友聚首一堂，点上一大盘或数小盘，便能吃得畅快淋漓。换句话说，就是江湖菜更加贴近平民。下面，就让我们来看看，那些深别再蒸白面馒头了！试下这个做法，营养解馋，我家三天两头蒸一锅大家好，我是每天用普通的食材与大家分享一道营养美味的家常菜的秀厨娘。今天与大家分享一道老少皆宜的面食。馒头是我们山东一日三餐餐桌上的主要面食，一般大家做的馒头都是纯白面的，现在随着九道酒楼人气菜品，每一道都深受欢迎！在一家酒楼里，总有一些很畅销的菜品，这些菜品，不一定很华丽脱俗，也不一定很高端大气，但它们都有一个特点深受顾客欢迎！下面，就让我们来看看那些让顾客青睐的菜品吧！黑椒煎焖小牛肉原料蓝