今日芒种，芒种后天气渐热，雨水较多，湿度增大。潮湿、闷热会加重人体心脏、肠胃负担，有时还会出现＂＂夏打盹＂的情况。这时节我们要注意预防湿热，调养心神，以适应节气变化。芒种时节养生重在补水，饮食适当清补。适量食用绿豆、薏米、山药、白扁豆等食物。既能清热，又能补益脾气，对身体十分有益。多吃一些新鲜的蔬果，如：黄瓜、冬瓜等，多食含维生素C丰富的食物和膳食纤维丰富的食物，以保持大便畅通。另外少吃辛辣食物，以防内热。夏天一定要注意饮食卫生，少吃隔夜菜。
　　芒种养生，天气潮湿闷热推荐这三种粥，清热养心健脾胃，预防＂夏打盹＂，下面分享给大家，希望大家喜欢。
　　一、薏米冬瓜粥
　　冬瓜含膳食纤维丰富，含钾盐较多，而钠盐的含量低，具有利水消肿的作用，搭配能健脾利湿的薏米，是夏季祛除痰湿的好粥品。
　　食材：粳米、薏米各50克，冬瓜150克，盐适量。
　　1、冬瓜洗净，去籽，切成薄片。薏米、粳米清洗干净，提前浸泡2~3小时。
　　2、锅中加入适量清水，大火烧开，下入粳米和薏 米，烧开后，转小火慢慢熬煮成粥，快熟时加入冬瓜片，再煮10分钟左右，煮至冬瓜软烂，加盐调味即可。
　　二、菊花绿豆粥
　　绿豆清火解暑，菊花清肝火，加入绿豆粥中清热祛火效果更好。
　　食材：小米50克，菊花6克，绿豆20克，冰糖少许。
　　1、小米淘洗干净，绿豆洗干净。
　　2、锅内加水800毫升，烧开后，先下入绿豆，煮开后再放入小米和菊花，煮开后，转中小火熬煮。煮熟后加冰糖少许调味即可。
　　三、白扁豆山药粥
　　白扁豆健脾化湿，搭配健脾补虚的山药煮粥，对改善脾胃功能，化解湿热很有帮助。
　　食材：山药50克，白扁豆20克，粳米100克，冰糖适量。
　　1、山药洗净去皮，切成块。白扁豆、粳米用清水洗干净。
　　2、砂锅中放适量的清水，烧开后，放入粳米、白扁豆、山药，大火煮开后，再转小火煮至粥稠，山药软烂，加入适量的冰糖即可。
　　最后推荐一个补水果汁，那就是用黄瓜、西瓜和蜂蜜三种食材一起打成的汁，这个果汁有滋阴清热的作用，让人不烦躁，不烦恼。
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简单易做营养早餐，南瓜加两物，老少都爱喝哟秋天天气开始越来越凉了，手脚也开始变得干燥起来，这时候喝点温润的粥品或汤水，感觉会好很多呢秋之美景在这个有点凉的季节里，吃上一顿暖暖的营养早餐，也是一件幸福的事呢今天分享的这道营养用3种简单食材，做出冬天正当时的营养早餐，粉糯又好喝导读用3种简单食材，做出冬天正当时的营养早餐，粉糯又好喝喜欢做营养早餐已经有好几年的时间了，每当看到由几种简单的食材，经过简单加工之后，变成一道道的营养早餐，营养汤谱和营养食谱，心这道创意营养早餐背后藏着一个感人的故事，寓教于乐，爱的味道导读这道创意营养早餐背后藏着一个感人的故事，寓教于乐，爱的味道创意营养早餐小蝌蚪找妈妈不知不觉分享了好多营养早餐，营养汤谱和营养食谱给朋友们了，这也是2020年第100篇专业价值文只款待心中最重要的人，菜品服务超赞，过生日的好地方只款待心中最重要的人，菜品服务超赞，有这样的一家餐厅，过生日会让你留下难忘美好的体验呢秋之美景秋天的美景真的特美，满眼的金黄，飞流而下的瀑布，小鱼儿在自由自在地游来游去好一派和谐的霜降后多喝这道银耳羹，很滋润，秋冬正当时霜降之后，很明显感受到天气越来越凉啦，手脚也开始感觉有些干燥了秋天的最后一个节气了，很快就要进入冬季啦2020年过得真快，要是能抓住秋天的尾巴去看看想看的风景，不错噢秋之美景这种天不用去顺德也能吃到正宗顺德菜？这家淡雅清新的餐厅让人念念不忘上周六已经入冬了，但完全感觉不到冬天的感觉吖天气晴朗，很适合外出走走，然后吃顿美食，犒劳一下努力工作整整一周的自己呢之前有去过世界美食之都顺德，特别喜欢当地的美食，好地道，让人念念绿色食材，秋天里的第一顿火锅，温暖身心之余让人念念不忘秋天即将过去，冬天也临近了，这个时候天气干燥并且慢慢凉起来啦，除了自己动手做营养食谱，最爱营养食材的餐厅了，努力工作之余，解放一下双手，享受一下VIP的感觉也不错呢秋之美景今天分享那一锅营养大骨汤，温暖人心，秋冬时节让人念念不忘秋冬时节，天气逐渐转凉，能够喝上一碗热气腾腾的汤，吃上香喷喷的肉肉，无疑是最抚慰人心幸福的事情之一啦秋之美景先来欣赏一下美丽的秋天景色，再来品品美食哈如果有那么一锅营养大骨汤，喝下最爱鲈鱼美，鲈鱼这样做，又香又嫩滑，上桌就被抢光光呢抓住秋天的尾巴，继续看看秋天的美景，把美好的回忆留在心间秋之美景如果在这样的一个地方徒步，周边空气清新，鸟语花香，那一片湖仿佛翡翠般呈现在你的眼前，是不是感觉特别的美好呢翡翠般的湖餐厅88元一道的脆肉鲩，在家就能做，味道赞，成本不到20元中山的脆肉鲩非常地道，自从在中山传家菜餐厅吃过这道菜后，对它念念不忘。除了低脂肪，高蛋白质外，最主要是好吃不胖啊，哈哈哈不过餐厅要88元一份，经常外出吃也不太实际，可不可以尝试自己鲫鱼这样做，又香又嫩滑，还有个有趣的小故事呢2020年进入冬季了，时间过得好快啊，今年的特殊情况也对我们的工作，生活方式产生了一定的改变和影响比方说线上教育发展得如火如荼，线上买菜APP迅猛发展，虽然不易，但也发生了一些有趣