60岁左右的老年人，心率50是正常现象吗？如何提高心脏功能？

　　很多老年人家里有电子血压计，平时自己就能量血压，不仅能看到血压值，还能看到心率，有一位患者前来门诊咨询，说自己的心率一直在50左右，是不是不太正常，他不太放心。关于这个问题咨询的人还挺多，这篇文章就来和大家聊一聊，60岁左右的老年人，心率50是不是正常现象？
　　成年人心率在60-100之间，但是并不是说低于60就不正常，也有特殊情况，比如说运动员，他们在安静时的心率一般在50左右，不能说身体不健康，同样的道理，老年人心率在50左右也要分情况看。
　　如果心率一直在50左右，很稳定，并且身体也没有不舒服的症状，没有头晕、乏力、胸闷、眼花的情况，不需要担心，保持现状即可。当然，心率较低也有可能是疾病导致的，比如说甲状腺、心脏问题、颅内压升高等等，总的来说，想判断老年人心率50是否正常，不仅仅要看数值，还要看身体上的症状和疾病史，不是说低于正常值就一定有问题。
　　心率60-100只是一个参考范围，对于老年人来说，心率慢一点比快一点更安全，控制在55-60之间比较好，有利于心脏健康。另外，如果是睡觉过程中测量心率也会出现较低的情况，甚至有的人会降至40多。大部分都没有问题，等到醒来开始活动了，心率会慢慢变快，若是进行剧烈运动，甚至会达到80-120。
　　倘若在身体活动时心率也是40多，就要注意了，长期下去会对身体产生一定伤害，导致血流减慢，容易诱发心肌梗死，要尽快做检查治疗。另外，老年人还要学习＂强心＂的方法，提高心脏功能。
　　老年人如何提高心脏功能？
　　老年人要适当运动，不要天天坐着、躺着，没病也会躺出病来，选择适合自己的运动项目，比如骑车、打太极、广场舞、慢跑等等，运动不仅能锻炼身体外部的肌肉、筋骨，也可以锻炼内部器官，从而提高心脏泵血能力，输送更多血液。
　　老年人容易贫血，要多吃补血的食物，体内的血液充足了，心脏才会有动力，如果长时间缺血，心脏供血的能力就会减弱，整个人也会显得乏力、苍白，平时不妨多吃大枣、猪血、菠菜，补充铁元素，气血充足了，心脏功能也会提高。
　　不生气，保持心情平和，当情绪激动、愤怒的时候血压会上升，心跳也会加快，如果患者本来就有心脏病，很容易猝死，一定要心态好，懂得自我开导，不要被怒火冲昏了头。
　　老年人睡眠和年轻人不同，不用保证8小时，自己感觉舒服就行，睡6个小时也行，但是如果睡眠时间少于6个小时，会加重心脏负担，不利于心脏健康，因此，保持合理的睡眠时间很重要。
　　综上所述，老年人心率50左右是正常的，保持在55-60之间最好，只要身体一切正常，没有任何不舒服，就不用太担心，但是如果出现头晕、乏力、胸闷等情况，就要注意检查了，可能是心脏出现问题。