失眠是困扰很多人的一个问题，尤其是对于很多女性来说，因为随着女性地位的不断提升，女性在社会上担当的职位也是越来越重要了，职位越重要也就意味着自身的压力会越大，所以很多女性都有失眠的问题，有些人可能需要不断的依赖安眠药才能睡着。
　　失眠其实和熬夜的副作用差不多，时间久了会让我们的皮肤变差，脸上出现黑眼圈，还会让我们的脾气变的越来越暴躁，其实这些跟我们肝脏的损伤有很大关系，因为晚上肝脏是需要进行自愈的，如果长时间失眠，肝脏的自愈就会出现障碍，导致我们体内毒素变多，所以才会有那些问题出现，其实在平时我们可以坚持吃这2菜，喝2水，或许睡眠质量能够得到很好的提升，一起来看看吧。
　　＂吃2菜＂：
　　1.菠菜：
　　菠菜有着很好的养肝效果，对于因为失眠引起的肝脏损伤有一定的修复作用，而且菠菜当中含有丰富的氨基酸，这种物质能够缓和我们的精神，让神经不那么异常活跃，所以能够促进睡眠，让你的睡眠质量变好。
　　2.苦菜：
　　苦菜当中含有蒲公英甾醇、胆碱等物质，这些物质可以说就是天然的安眠药，经常食用能够起到很好促睡眠作用，而且苦菜当中还有丰富的维生素C等物质，对于长期失眠引起的肝脏损伤也能起到促进修复的作用。
　　＂喝2水＂：
　　1.红枣鸡肝汤：
　　红枣是我们都很熟悉的，其实红枣也有安眠的效果，因为红枣当中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而鸡肝当中所含的成分有助于我们肝糖的分泌，能够促进我们自身的肝脏排毒，所以这二者搭配起来不仅促睡眠，还能养肝。
　　2.当归黄芪水：
　　当归和黄芪都是女性朋友不会陌生的两种中草药，这两者其实都有一定的滋补效果，能够活血滋阴，其中当归能够安抚我们的情绪，让我们的压力减轻，从而提高睡眠质量，而黄芪则能够疏通我们的血管，让血液循环变好，不仅仅能够促进肝脏的排毒，也能够让我们更快的进入深度睡眠状态。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!

男人太瘦如何增肥？掌握这5个诀窍很有必要不仅仅是女人希望自己拥有完美的身材，男人对完美身材也是非常渴望的，肥胖的男人希望自己瘦下来，而瘦的男人希望自己胖起来，瘦的男人会这么说不管我怎么吃，都是吃不胖。想要增肥，要注意以下排便时，出现3种表现，提醒肠道可能病变了，及时检查不要拖肠道被称为第二大脑，主要是肠道内的神经系统与大脑的工作原理一样，且肠道的神经元也会产生多巴胺。肠道是人体最大的内环境，其健康程度决定了人的寿命长短。近几年，肠癌的发病率逐渐上升，主宝宝头皮黄色鳞屑爸爸头皮屑多都是脂溢性皮炎？怎么治疗？现在我发现来门诊看头皮屑增多的人越来越多，很多还奇痒无比。到底是什么原因呢？那头皮屑增多就一定是脂溢性皮炎吗？还有很多同学问我得了溢脂性皮炎怎么办？病名说错了，哈哈。也有很多的宝妈喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？健康苦行僧，开讲啦！谈到喝什么可以帮助预防高血压，高血脂，软化血管这类的，第一个想到的，就是山楂茶，荷叶茶，玉米须茶了，这几种茶饮确实能够有每年致死50万人，世卫组织已呼吁停用，你常吃的食物中就有它人造反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白胆固醇（LDL），同时降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。而科学研究发现，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）正是引发血压升高动脉硬化等心血管疾病的元凶。1。得了糖尿病，一个月要花多少钱？这里给大家算了一笔账近些年来糖尿病的出现概率越来越高，对于较为严重的糖尿病患者需要长时间服用降糖药物或者注射胰岛素，每个月都有一定量的费用开销，那么到底糖尿病一个月开销多少呢？糖尿病一个月开销会受到下减肥最好的方法有哪几种，求解？既然是最好的，那就只有一种喽！减肥这件事，对正常人来讲，无非就是围绕着吃睡练这三方面来考虑热量差。其实，最好的方法就是考虑如何消耗的热量大。中国人普遍来讲好吃，所以在吃上为难自己就甭管颈椎反弓多少年，中医4个动作1个空瓶子，脖子3天软和了一位患者今年26岁，最近总是觉得自己肩周颈椎发僵发硬，快速抬头低头也痛，手臂也开始发麻了，去了医院检查，才发现自己已经是颈椎反弓了。由于颈椎长时间保持一个姿势，很容易就出现反弓的情吃什么东西降肝火比较好？百病之源，根在肝脏，春天最容易导致肝火旺。早上起床你是否有口苦口干口臭头晕耳鸣的感觉，春气通于肝，春天是肝气最活跃的季节，春天一到很容易出现肝火旺盛，所以说在春天尤其要注意控肝火。尿酸500，但是不发作也不痛，可以不管吗？尿酸500，属于高尿酸血症，即使是不发作也不痛，也不能不管！尿酸500，已经是属于高尿酸血症，对于高尿酸血症和痛风，很多人不是特别了解，有的人认为只要尿酸高就会导致痛风症状的出现，喝水真的能让皮肤变好吗？不知道从何时开始，喝水仿佛变成了包治百病的灵丹妙药，生病了多喝热水病就能好，没病也多喝热水病痛远离你，喝水可以排毒减肥，喝水可以美容养颜。总之就是有事没事喝水保平安。那么对于老生常