男人也有更年期！出现这4个方面的问题，说明你真的老了

　　当过兵的爸爸，突然变得玻璃心了。
　　小洪（化名）的父亲是位军人，退伍后和母亲在家乡一同开了一家饭馆，生意也很不错，家里的氛围一直都很不错，热热闹闹的。
　　但是最近不知道怎么了，父亲变得非常敏感，常常因为母亲或者小洪的一句话，吃不吃某种东西就乱发脾气，有一次甚至因为小洪的一句话，父亲当时摔门而出，躲在楼梯口哭。
　　对待父亲的变化，小洪很无奈，去网上查阅了相关的资料，竟是父亲进入了更年期，他不明白，男人也会有更年期？
　　一、男人，别漠视你的更年期
　　男人常常会用更年期来调侃女人，但其实更年期并非女人的专利，男人也有更年期。
　　男性在进入45~55岁后，身体的各个器官都在衰老，睾丸的重量在开始减轻、缩小， 睾丸酮等激素的分泌也会减弱，垂体促性腺激素也发生变化，减少肾上腺皮质分泌的男性激素， 因此这个年龄段的男性容易出现一些轻重不一的更年期症状。
　　其实，男性更年期是一种很普遍的现象，很多男性都在不知不觉中度过了更年期。
　　据统计， 近40%的40~70岁男性都会出现更年期临床症状 ，在医学上也被称为是 迟发性性腺功能减退症 ，一般发生在40~55岁的年龄段，50~65岁是高峰年龄段。
　　二、男人也很脆弱，有这些表现，说明你更了
　　女性到了更年期会出现一系列的症状，男性也是如此，到了更年期也会有相关的症状出现。
　　例如，上文中小洪的父亲，因为一点小事就敏感多疑。 男性更年期通常也会伴随很多精神心理状态的变化，甚至会影响和家人、同事的关系，这个时候的他们 敏感多疑、急躁 ，遇到不顺心的事就 容易发脾气 。还会出现情绪低落、压抑感，记忆力和集中力减退，对周围的事物不感兴趣，睡眠不安稳，容易失眠，常有恐惧或不安、孤独感， 容易纠结于一些生活上的琐事。
　　其次， 进入更年期，往往代表着衰老的开始，身体各项机能不如从前， 容易疲劳。 男性会感到运动能力降低，稍微动一下就觉得腰酸腿软，比如爬山、走路、搬重物都比以前更费劲， 动不动就觉得很累，不想动 。
　　此外，性功能下降。 研究发现，40岁以后的男性性快感会发生明显的变化，出现 性生活的频率降低、性能力下降 等症状。
　　除此之外， 更年期是男性的身体由盛而衰的一个转折点， 身体容易被各种毛病缠上 ，而且有的男性会明显衰老，身体发福，肌肉和皮肤开始松弛，身体的各个器官也容易出现器质性的疾病，比如 冠心病、高血压、恶性肿瘤等 ，都容易发生在这个年龄段。
　　三、6种男人最容易更
　　男性更年期的发病率虽然很高，但是并非每个男性都会出现更年期，通常来说，有6种男性最容易发生更年期： 1、肥胖的男性，尤其是腹部脂肪过多的男性；
　　2、有不良生活习惯的男性，比如爱喝酒、抽烟、熬夜等；
　　3、患有慢性疾病的男性，比如心血管疾病、糖尿病、抑郁症等；
　　4、精神压力大的男性，比如老板、经理、白领等；
　　5、缺少运动的男性；生活在环境恶劣中的男性。
　　四、呵护已更＂男人＂，从这4点做起
　　男性到了一定的年纪，如果出现了更年期症状，也不要过于担心，可以从4个方面来帮助自己顺利度过这个阶段。
　　• 正确认识更年期
　　要正确认识更年期，因为人体衰老是一个必然的过程，只要正确应对，衰老也不一定就是意味着痛苦和疾病，可以通过转移注意力和换位思考来减缓更年期症状，学会自我安慰，多和家人朋友倾诉，适当释放自己的情绪。
　　• 适当进行夫妻生活
　　大多数男性在更年期后能力会下降，拒绝夫妻生活。其实保持适度的性生活，有益于健康。
　　• 坚持锻炼
　　日本一项研究发现，从事脑力劳动很少运动的人更容易出现更年期症状。每天坚持适当的运动，有助于健康，运动时要注意量力而行、循序渐进。
　　• 饮食调理
　　减少食用含糖量高的食物，要多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，注意营养要科学合理，还可以吃一些能帮助改善心血管和神经系统疾病的食物，比如 核桃、龙眼、桑椹、大枣等。 此外不要吸烟、喝酒，因为尼古丁和酒精会对中枢神经系统带来不利影响。
　　虽然男性到了一定年纪可能也会出现更年期，但是只要正确面对，学会调理，就能顺利度过更年期。
　　参考资料：
　　[1]张洪军.读懂男人更年期[J].开卷有益（求医问药）,2017
　　[2]张滨.男性更年期症状真吓人看看专家怎么说[J].中华养生保健,2018
　　[3]任明.男人更年期也需要呵护[J].江苏卫生保健,2016:45.
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