职场上失眠的中青年女性白领，被称做＂失眠女＂。长期每晚不足4个小时的睡眠，不只让人心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，加速容颜衰老和皮肤老化，导致血压升高，容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。
　　失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外，作为从事营养工作多年的我，给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。
　　1. 香蕉1支，它有安神的作用。即使不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。
　　2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。
　　3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。
　　4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带适量。每次小半碗，能治伴有心烦、焦躁的失眠。
　　5. 如果沒有糖尿病，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入适量温水中调服。
　　6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。
　　以上这些食物，安全，无副作用。如果入睡难，就在上床前20分钟左右吃，也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是：一种方法至少要连续坚持一周，如无效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外，不要忘记吃后漱口哦。

癌细胞喜欢吃糖，断食可以饿死癌细胞？最新研究结果告诉你答案不吃饭一个月饿死癌细胞！这种话你会相信吗？小周本来也不相信，他半年前查出了早期肺癌，医生说只要进行一个手术就好了，接受完手术后，小周很快就出院回家休养，在网上认识了很多病友，大家一肝不好的人，会有这3个现象，若你1个都没有，得恭喜你心肝宝贝肝脑涂地肝肠寸断好心做了驴肝肺生活中，与肝相关的词组，相信你可以顺手拈来。然而，你了解肝吗肝属木，正对应着春天的生发之气。大自然春生夏长秋收冬藏，新春过后，万物复苏，正是人谁说脂肪都是不好的？医生提醒这么吃脂肪，反而能控制血糖！吃得饱的控糖好搭档除了碳水化合物与优质蛋白质，还要搭配健康脂肪。脂肪的吸收速率，在三者中最慢，一般食用后3小时左右开始供给能量，维持时间可达到6个小时。如果合理的摄取健康脂肪，就能吃茶油有什么好处吗？山茶油野茶油茶籽油茶油都是一种食用油，而且这种油是中国特有的，在福建湖南云南广西贵州等地盛产。山茶是中国大别山福建江西湖南（常宁）等地特产，果实中可以提取优质的山茶油，即茶籽油。山hpv治好又复发，该如何避免？HPV治好又复发，到底该如何避免病例病人（女方）18年被查出hpv感染，当时虽然是高危，但是并不严重，也就没怎么在意，在医院拿了药吃了一些症状也不怎么明显了，后来也就没怎么在意，半针对萎缩性胃炎轻度肠生化的特效药有哪些？世界上至今没有生产出来，假如有人说有不是大忽悠就是大骗子！现在有人说药能修复胃粘膜，也是大忽悠！药最多是做个帮手或助手而已，因为胃粘膜是由营养物质构建的，胃粘膜发炎了损伤了，必须由得了滑膜炎应该怎么办？非常经典的一个问题。经常遇到一些朋友，拍了个磁共振，显示膝关节少量积液，或者膝关节积液明显。其实积液不是毛病，主要是滑膜增生，滑膜炎引起。膝关节滑膜炎的患者很多。那么得了滑膜炎，应蒲公英干的和鲜的，哪个的药用价值比较高？蒲公英干的和鲜的药效应该是一样的，都有清热解毒和消肿作用，干的蒲公英的药用价值要比鲜的高，它疗效稳定，用起来方便，也便于储存和保管，在应用上鲜的蒲公英用量要大，才能和干的蒲公英药功百雀羚和相宜本草相比，哪个好用？百雀羚与相宜本草都是国货护肤品牌，都主打草本护肤，售价也都比较亲民。但每个人对护肤品的质地喜好不同，两个品牌都有许多忠实的粉丝，不能简单地说哪个更好用。与其说是对品牌的忠诚，不如说哪些乳腺疾病会出现乳腺疼痛？该如何鉴别呢？乳房疼痛是育龄期女性最常见的症状，严重的乳房疼痛影响心情和工作，那么乳房疼痛常见于哪些疾病呢？文章导读乳房疼痛的种类，乳房疼痛的鉴别诊断，乳房疼痛的治疗。一乳房疼痛的常见种类。月经血脂高了，身体会出现哪些症状？有哪些方法让血脂不再高？老年人的体质和中青年人比起来要特殊许多，所以这类人是最容易受到高血脂侵袭的群体。长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛心肌梗