你好：你的提问是每晚只睡3小时，醒了就睡不着了，晚上偶尔的东想西想，只睡到3小时觉那是杂念影响了睡眠时间；可你说每晚睡3小时后就睡不着了，如长期睡眠这么少，自己感觉身体上有什么承受呢？如果你是一个年龄比较大的人，在夜晚也没回想白天，杂七杂八的事情，就是那么点瞌睡，长期有这样的不正常睡眠，你要防止心血管有没有什么变化；以前听老中医说心脑血管供血不足，因心肌需要血供养，如缺血就会引起睡眠障碍，当然这只属部分老年人有这毛病，年轻人应该瞌睡大，不应该有这种少睡眠状态，除非自己有习惯当夜猫子的熬夜本领；长期熬夜形成了一种习性，不然是到了床上就龙觉的虎觉：只有到了点年龄的人，像棵老树总有老化的枝干，不过这只是别人看病旁边听到的，实际情况还是需要医生诊断，个人只是闲聊罢了算不了数，具体情况自己多关心自身健康，如一直这么少睡眠，自己考虑需不需要检查一下健康问题~这纯属个人闲谈不作数~作个参考~祝你好睡眠~ 每天晚上睡两三个小时就醒了，再也很难入睡了，什么原因？其实，说到晚上睡不着的原因，还不只一两个。有多种可能会导致入眠困难。 比如身体状态不佳，或处于亚健康状态，就会使人久久不能入睡。还有近期的活动比较频繁，使人兴奋过度，或长时间处于亢奋状态，也会出现入眠困难的情况。另外也有一种情况，也会让人的生物钟发生错乱，从而导致刚刚入睡就醒来了，然后就是辗转反侧，再也睡不着了。最后一点可能由心理问题而起，当人们对过去的某件事情反复思考，却又找不到正确答案的时候，会让思绪进入一团迷雾之中。 越想走出困境，越是迷雾重重。这些，都是对某些问题没有完全厘清的思绪＂后遗症＂所造成的不良结果。 因此，这位朋友，你要弄清楚是什么原因导致你出现睡眠障碍的。不同的情况也有不同的对策，只有搞明白了事情的缘由，才好做到对症下药。 我的做法是，不管什么原因导致的睡眠障碍，就尽可能保持一种睡姿，在脑子里，将某件事情简单化处理，给出一二三个结论。然后就想着明天通过实施验证就行了。 我还有一种做法就是干脆起来看书，看了几页后，慢慢地又有了困意。 第二天如果纠缠不清的问题依然没有解决，那我就找好朋友一起想办法。我的观点是，不要让恼人的情绪超过24小时。 也许大家还有更好的办法，你不妨也借来参考一下。人们都说：吃得香，睡得好。你要吃的好一点啊！ 内容太少，不敢配图。 谢邀。失眠的定义是：夜晚难以入睡；或者入睡后中途易醒，醒后难以再入睡；或者早醒；并且对白天的日常工作生活产生很大影响。根据失眠的定义，你可能被＂失眠＂抓住了。人的正常睡眠时间一般不少于6小时。 至于失眠的原因，需要从你的日常工作生活中寻找，比如：家庭孩子教育问题，夫妻关系问题，夫妻与老人之间的矛盾、工作压力问题等等，需要找到你刚开始发生这种情况时，出现了什么问题。如果你的这种情况延续时间超过一个月，就需要看医生，进行干预治疗，以免转变为＂慢性失眠症＂，那样就会非常难治了。 睡眠不好，四个原因:一肠胃不好；二:肝火旺；三:心火旺；四:情绪不稳，焦虑，担忧等等。可以一起交流一下，因为做健康管理师多年，和无数人做过很多次的教学探讨和临床调理探讨。 来自各方面的压力。比如职场竞争，经济紧迫，人际关系紧张，忧虑过度等等。如果什么都不是，那就做好疾病检查。 原因很多！ 随着年龄的增大，气血会越来越不足，气血少则不能涵养神，所以失眠，难以入睡 你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！ 晚上醒了以后很难入睡，这是睡眠维持困难或者早醒的现象。原因很多，环境的干扰、声光刺激、情绪性疾病，比如有抑郁症等容易早醒，醒后难以入睡，比如有脑部缺血、缺氧疾病，容易醒以后再睡睡不着，因为大脑缺血、缺氧的问题没有解决，很难再入睡。精神分裂症的早期表现是睡眠质量差，入睡困难，容易醒，醒了以后再睡睡不着，所以原因很复杂，要想解决这个问题应该及时求助专业人士，查明原因，对因治疗。 治疗好原发病，这个病控制好了以后才能改善睡眠质量，才能避免醒了以后再也睡不着的现象。对症治疗包括在专业人士指导下进行治疗。还可以用物理治疗、心理疏导等诸多方法，综合治疗才能解决问题。所以晚上醒了很难入睡要先查明原因，对因治疗，然后是对症治疗、综合治疗，可以取得临床上好的效果。