不论男女，五十岁后三道ampquot寿命坎ampquot，若你都不占，更容易健康长寿

　　人到50岁的年纪，身体各个器官都开始走下坡路了，也因此我们的身体必须面临很多的问题，如果大家可以熬过这三个坎的话，恭喜你，你的身体这个时候还很健康，离长命百岁也就更近了一步。
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　　那么人过50岁后，三道＂寿命坎＂是哪三道？
　　第一道坎：肺部问题
　　肺部是我们呼吸系统的中中枢机构，需要每时每刻对我们的气体进行交换，将吸入的氧气供给身体，将身体产生的二氧化碳排出体外。任何的肺部问题都会直接对我们的呼吸造成影响，进行造成身体各个器官的损害，肺癌当今已成为危害我们的生命健康的第一杀手，所以想要长寿必须先迈过这个坎。
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　　如何抵御肺部疾病的出现？
　　1、学会腹式呼吸
　　通过腹式呼吸，可调动中下肺部肺泡，加强呼吸深度，可以改善肺部的换气功能与血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，缓解喘息症状。
　　2、远离有害气体
　　诱发肺部问题的原因和我们的吸入的空气有着直接的关系，长时间吸入灰尘、雾霾等有害物体，就会导致肺部疾病的出现，尤其是像吸烟这种不良习惯。
　　长时间吸烟会严重损害肺部功能，导致肺活量的直线下降；而空气中的灰尘、硫酸、二氧化硫等悬浮颗粒，也会在一定程度上诱发哮喘、咽炎、鼻炎等问题的常出现，所以要想保护好我们的肺就必须远离这些有害的气体。
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　　第二道坎：胃肠疾病
　　吃是必不可少的，身体所有的能量都需要通过食物来获得，我们从生下来到死亡都离不开吃。 通过对长寿人群的观察，我们不难看出胃口好的人才能实现长寿。
　　因为一点我们的胃肠出现问题，影响的就是我们的整个的消化系统，长时间不能吸收到足够的营养物质，个人的免疫力、抵抗力都会下降，自然我们也会被疾病找上门。学会两招早早远离胃肠疾病
　　1、禁止过量烟酒
　　烟酒并不能给身体带来什么好处，反而导致有一堆的坏处，诱发粘膜损伤，引发胃病，增加胃溃疡的发病，都是让人痛苦的问题，所以早早的和这些东西说拜拜吧。
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　　2、优质睡眠
　　人体处于休眠状态时，可以减轻胃肠的工作负担，可以给胃肠足够的缓冲时间，来对自己进行有效的修复，从而增加自己表面的自保能力。
　　第三道坎：血管疾病
　　血管遍布我们的全身，血管的寿命直接决定这人的寿命，如果血管健康出现问题，硬化、堵塞疾病就慢慢出来了。日常饮食中胆固醇以及甘油、脂肪的植入过多，就会导致血液流速减慢，最终形成斑块。
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　　预防血管疾病，建议做好＂1补、3少＂。.
　　1、补充槲皮素
　　来源：生命之果
　　槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
　　增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
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　　研究表明，生命之果是目所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可达68%以上。每天温水泡服6-8粒生命果，即可满足身体对槲皮素的需求。
　　三少主要包括：少油、少盐、少糖习惯，健康饮食指南给出的建议是，盐分摄入每天不超过6g，油脂的摄入标准时每天不要超过30g，一旦超过这个指标就会影响血管的受损功能，造成血管压力增加。
　　保持长寿的方法还有很多，生活中，这3件事做好，也利于养成
　　一、起居有序 顺其自然
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　　睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。起床的时候不宜太早，7-8点起床就好。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。
　　二、饮食有节 以素为主
　　吃饭时需注意：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。同时，以素食为主，肉食为辅。
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　　三、锻炼身体 持之以恒
　　每天进行适量的有氧运动，可以增强体质，促进血液循环，加大预防心脑血管能力，中老年人在选择运动是可以选择一些较为轻缓的动作，比如习练太极拳、广场舞、健身操等。