人到中年，不要不服老，拥有6个好习惯，少生病，身体更健康！

　　随着生活水平和医疗条件的不断提高，即使人们生病，他们也可以快速检查出疾病。这是一件值得高兴的事情。
　　然而，现代人的习惯越来越多，当他们还没到达老年阶段，身体就患有各种慢性疾病，特别是在中年，很容易得一些代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等，慢性疾病不会＂一下子＂致命，但并发症是由多种疾病引起的，如心血管、脑血管疾病。
　　人到中年，不论男女，有这6个习惯，长寿会悄悄＂靠近＂你！
　　习惯1：早上起床后饮用水
　　俗话说＂一天之计在于晨＂，人们休息一晚，器官得到调整，但失去了大量的水。早上起床后，刷牙后喝一杯温水可以迅速被身体吸收，补充身体的水分；它还可以稀释血液，改善血液粘稠度，防止血栓形成。
　　习惯2：吃饭时每口多嚼几次
　　进食时，每口多咀嚼几次，将食物嚼的碎点，这有利于食物在胃中消化。
　　一般来说，每口食物咀嚼15-20次，一餐不少于20分钟，助消化，避免进食过多导致肥胖，还能促进血液流向大脑，激活大脑皮层，延缓衰老。
　　习惯3：及时排尿
　　有尿的时候，及时排出，不要憋尿，对膀胱、尿道、肾脏都有好处。
　　通常，肾脏产生尿，尿液储存在膀胱中，当尿液达到一定量时，膀胱压力感受器感觉，而产生尿意。
　　如果不及时排出，尿量会逐渐增加，这可能导致膀胱逼尿肌功能受损并引起一些疾病。
　　习惯4：睡午觉
　　睡午觉，是一种＂快速充电＂，每天午睡15分钟，可以迅速恢复身体能量，消除困倦，还有增强记忆力、提高免疫力的作用。
　　但午睡不应该太长，否则很容易进入深度睡眠，到下午会更累。
　　习惯5：心态良好、不钻牛角尖
　　对于任何事情，你都可以平和的心态、不计较、不生气，只要你的心态好，不爱钻牛角尖角的人，身体才不容易生病。
　　研究发现，当人们快乐时，大脑会分泌巴胺等＂益性激素＂，可以放松情绪，使身体的功能相互协调、平衡、促进健康。
　　习惯6：经常用脑
　　俗话说＂大脑越用越灵。＂大脑的功能不用则废，保持思维活跃，就相当于给身体各个部件都上了润滑油。
　　经常用脑，爱下棋、看书的人，更容易长寿。用脑多，可预防记忆力减退，还可降低神经退行性疾病，如老年痴呆症。
　　无论男女，中年以后，如果你想要健康，谨记＂三补、四戒＂：
　　＂三补＂：
　　1，补充护肝物质
　　雁门冰菊——养肝，修复肝细胞
　　菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。
　　雁门冰菊属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。
　　黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。
　　胆碱——对脂肪有亲和力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
　　硒——被称为重要的＂护肝因子＂，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。
　　建议，每天泡上几朵，可以有效的保护肝脏，修复肝细胞，并有利于肝脏健康。
　　2，补槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。
　　因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。
　　目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。
　　槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
　　对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。
　　3，补充粗纤维，改善肠蠕动不良
　　粗纤维是人体无法吸收的唯一营养素，它进入人体并随消化系统排出体外。
　　进入肠道的粗纤维会刺激肠壁，促进肠道蠕动，软化粪便，促进粪便排出废物，从而调节肠道菌群。
　　木耳，是一种菌类，富含粗纤维，且热量低，睡前1-2小时，少量食用，补充粗纤维，利于第二天清肠。
　　＂四戒＂：
　　1，戒烟
　　吸烟对身体非常有害，可以诱发基因突变并诱发癌症；它可以破坏血管内皮并增加动脉硬化的发生。
　　吸烟会使人上瘾并含有尼古丁，这会对血管造成更多伤害。
　　戒烟是坚持不懈的考验，如果你想保持健康，建议你尽早戒烟！
　　2，戒懒
　　＂生活在于折腾＂，现代人的节奏是＂可以坐着不站着，可以躺着不坐着＂，这真是要多懒有多懒。
　　懒惰是一种导致身体新陈代谢下降的疾病，它还会降低各种器官的功能并缩短其寿命。
　　运动，让全身细胞变得活跃，可以提高身体的免疫力，改善心肺功能，还有利于胃肠道的消化。
　　3，戒熬夜
　　熬夜会使人睡眠不足，从长远来看，人体处于应激状态，这将促进肾上腺素和其他激素的分泌，并损害血管。它还会增加肝脏的代谢负担，这是许多疾病的原因。
　　确保充足的睡眠，使大脑内部器官可以完全休息，这可以增加寿命。
　　4，戒口味重
　　大多数口味重的人，多数患有高血压、冠心病等病史，特别是50岁以后的患者。
　　食用过多的盐会促进血压升高，诱发高血压，而血压控制不好，会损害心脏，诱发冠心病等心脏病。
　　控制盐的摄入量，每人每天最好不超过6克，包括各种调味料中的盐。
　　建议逐渐减少盐的用量，使味蕾具有适应过程，可在约半个月内调整至正常。