女性bmi多少是正常的，注意什么？

　　BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/ ）。
　　正常情况下，BMI的正常范围为18.5 24.0，当 24.0且 28.0，即为超重；而当 28. 0，即为肥胖；而当 18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6 1.6）=23.437，属于正常体重。
　　除了BMI以外，对于体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否正常。引起超重和肥胖的原因众多，常见的如饮食不当、长期酗酒、缺乏运动等，都可以导致肥胖，大家要引起重视，肥胖可导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家要注意控制体重，肥胖者注意减肥。
　　如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
　　这个问题，其实是目前很多女性关注的，尤其是很多年轻女性，非常注重身材保养。其实跟身材好外表美比起来，身体健康显得更重要一些。有时很多年轻女性，为了苗条，一个劲的减肥，其实从bmi规定的数值来讲，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
　　那么我们从利于身体健康这个角度，看一下bmi多少才是正常的？以下我们把体重指数简写换成大写字母，更正规一些。先来说什么是BMI？
　　BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它不仅仅用于女性，同样也适用于所有人。
　　BMI有很多种算法，其中以国际标准算法为主。
　　第一，国际通用算法:计算公式是:
　　体重指数 BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2。
　　中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖 28.0）。
　　第二，另外对于正常成年人还有一个标准体重简单算法:
　　标准体重（kg）=身高（cm）-105
　　第三，还有一个根据中国的北方和南方人有所差别，设定了一个理想体重算法。
　　北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150] 0.6+50；
　　南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150] 0.6+48。
　　其中第二三条，算出标准体重后，用自己体重 标准体重，得出数值参考以下数值，看体重是否正常。
　　①标准体重正负10%为正常体重。
　　②标准体重正负10%~20%为体重偏重或偏轻。
　　③标准体重正负20以上为肥胖或体重不足。相对于BMI来说，其实目前体脂率的检测是一个更好的参考指标。
　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
　　这里只说女性计算方法成年女性的体脂率计算公式：
　　参数a=腰围（cm） 0.74
　　参数b=体重（kg） 0.082+34.89
　　体脂肪重量（kg）=a－b
　　体脂率=（身体脂肪总重量 体重） 100%
　　成年女性体脂率正常范围是20% 25%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
　　所以对于减肥来说，主要减少脂肪，而不单单减重。尤其腹型肥胖的人，更不利于身体美观和身体健康，需要努力减肥。针对于BMI来说，如果过低或者过高有哪些影响？怎么办？
　　1、BMI过低危害有哪些？怎么办？
　　有些女性朋友为了体现魔鬼身材，刻意减肥，导致BMI低于正常值，其实对身体健康来说是不好的。
　　BMI过低，不仅会使日常生活、工作受到影响，而且容易感到疲倦，体力差，身体抵抗力会降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病，比如胃下垂、胆结石等等。
　　所以需要适当的补充营养，适当多吃甜品和肉类。
　　2、BMI高有什么危害？怎么办？
　　首先如果过高，会影响女性身材。
　　另外如果出现肥胖，会带来很多风险，增加心血管疾病的危险，影响消化系统的功能，影响内分泌系统的功能，增加癌症发生的危险性，关节软组织损伤，生殖能力下降等等。
　　有数据显示体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
　　那么BMI过高怎么做？
　　1、改变饮食习惯
　　适当节食，少吃零食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，不要饮用碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料等。
　　2、坚持规律的运动
　　每周不少于4次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操等项目，贵在坚持。
　　3、保持乐观的心态
　　调整好心态，尤其不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝。
　　4、保证充足的睡眠
　　保证充足睡眠，夜间不熬夜。综上所述，bmi为观测人体体重的一个指标，日常做好检测，另外检测体脂，数值过低和过高都会对人体不利，要注意改善。我是@全科医聊  码字不易，希望对您有帮助，感谢您的点赞与关注！
　　大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。女性的BMI正常是通常是在19-24期间，最佳就是20-21,只不过这个数值只是粗略算下体重是否超标而已。其实判断肥胖不单单只看这个数值，比如有些体重很低，BMI值也很低，但是腹部却很大，这也是属于肥胖中的一种。如果您的BMI值是正常范围内，应注意从其他的方式再测一下自己的脂肪，比如：
　　测定皮下脂肪 。
　　这种方法就用于体重正常，但是腹部有肉肉的朋友，它是用大拇指和食指抓起肚脐两侧（任取一侧）的皮肤，测量它的厚度得出这个结果，判断皮下脂肪的多少。如果大拇指与食指之间的厚度为2.5cm以下，则为正常。如果大于2.5cm则为肥胖；要是大于5cm则为超胖。
　　测定腰臀比的数值。
　　这个数值可以反映腰部和臀部的正常比例，这个比例要是异常也能说明是肥胖。在测的时候需要站立来，用尺子把腰围及臀围量出来，然后把臀围的数值比上腰围的数值，得到这个数字就称为腰臀比，这个值在男性上限数值是0.85-0.90；而女性的数值为0.75-0.80。
　　测个人体脂率 。
　　肥胖也就是一种脂肪过多引起的症状，所以我们要算算身体的脂肪含量究竟是否有超标。这个数值可以通过体脂称测出来，如果没有体脂称的，也可以通过手算。体脂率的计算公式是1.2*BMI+0.23*岁数-10.8*性别-5.4，其中男性性别系数是1，女性性别系数是0。女性的体脂率正常范围是18%-25%，而男性是12%-18%。
　　个人认为还是保持在正常范围之内，过高或过低对身体都不好。女性不要为了追求所谓的骨感美过度减肥，真的没必要。健康就好。
　　谢邀
　　我觉得bmi指数是现在多数女人追求的，而且是要求美的一个标准吧，尤其是生活上讲究的女人，我认为需要注意一个度，需要注意科学的看指数。
　　之前我在一个减肥机构看到过这个bmi，听他们讲了一会，我觉得还是非常有启发的，比如我们了解了一个指数以后，就按照这个指数的健康数值去奋斗，我想这也是很多女人需要的，而且是急切需要去做的。
　　我女朋友为了达到19的数值，每天吃饭，运动，睡觉都非常的有规律，而且养成了非常好的作息规律，尤其是晚上不吃零食了，我当时觉得这个数值约束了她，了解了bmi以后，也是对她自己一个提醒，从她身上，我觉得一个人更应该注意的就是规矩规律的生活最重要。
　　所以说要想有个好身材，好身体，你就需要有一个正常的生活，尤其是要注意自律！你们觉得需要注意啥？
　　谢邀
　　我来谈谈看法。
　　我觉得需要注意科学的保持自己的身材和健康，bmi这个数值我也是从前女友的口中听到的，她那个时候就特别注意一个数值，但是我觉得一个人要保持好身材需要多个指标，不要认为不胖，有了一个好的腰围就是健康的。
　　我个人觉得一个人的完美和健康应该是均衡的，而且是综合的，比如身材，相貌，胖瘦还有内涵修养等多个因素的指标，当然女人还是瘦了好，因为瘦了以后可以随便的穿衣服，在穿着上可以随意一点，如果胖了，穿衣服就比较讲究了。瘦一些是可以但是要在bmi的数值范围内，这个数值就是18。
　　所以我觉得这只是一个数值和指标，他是约束和要求一个人的，也是一个标准吧，我觉得应该注意的就是健康瘦身，健康的保持身材。你们觉得注意啥？
　　首先还是要说下什么是bmi，bmi就是身高体重比，也就是体重/身高的平方，注意这里的计算方式是公斤除以米，一般来讲bmi19-24都是正常的，但是一个女孩子关注bmi，必然是对健美的身材有着一定的要求，且这个标准其实更多的对应白人，白人骨架大，脂肪较丰满，对身材的审美同东方人有极大的区别。以bmi24为例，我们简单测算下，如果一个1.65米身高的女孩子，bmi达到24，那么他的体重高达65.34公斤，也就是130斤，对于一个中国女性来说显然是偏重了。
　　那么亚洲蒙古人种女性的标准bmi应该是多少呢，通常我们更倾向于女生将bmi控制在20左右，这是符合中国人审美的苗条身材，给出下表供参考，相应的身高，达到相应的体重，身材都是比较完美的。
　　要维持标准的身材，其实除了少吃多动没有别的办法。当然个体差异存在，每个人的新陈代谢不同，对食物的吸收和存储能力都不同，确实存在一些多吃不胖的天赋异禀人士，但是对于大多数人来说，自律生活是身材管理的唯一手段。有句话说的很好，健身是唯一通过努力就一定可以实现的事情，因此如果要问注意什么，首先请注意四个字，自律、坚持。
　　有氧运动是消耗脂肪的利器，慢跑、椭圆机、游泳、拳击等运动都可以很好的帮助控制身材。饮食方面，米面、糖等碳水化合物必须得到控制，而蛋白质的摄入可以适当增多，但也不可暴饮暴食，即使鸡胸肉，也是能量，吃多了依然会长肉哦。高纤维的植物蔬菜，有饱腹感，且提供丰富的维生素，是健身人群的不二选择
　　看到这个bmi，好多人都不一定能够马上反应过来，即便是医务人员，那这个bmi 究竟是什么呢？
　　在脑海里仔细搜索 ，原来这个bmi 是体重指数的英文缩写，通常用体重(单位是千克)除以身高的平方(单位是米)得出来的数值。
　　通过体重指数可以间接的判断(而非直接的判断)人们是否健康，其实体重指数主要是用来评估一个人是胖还是瘦的标准之一。女性体重指数多少算正常？
　　女性体重指数正常范围是19到24。那女性朋友异常的体重指数有那些？需要注意什么
　　①如果女性朋友营养不良，体重太轻，体重指数一般都会小于19，是营养不良的表现，说明女性朋友不能节衣缩食了，需要加强营养，还需要注意营养均衡，不挑食不偏食，营养不良患者免疫力下降，容易导致疾病缠身。
　　②如果出现超重，女性朋友的体重指数范围是24~29，超重提示人们进食过多，摄入的总热量过多，容易引起动脉粥样硬化、冠心病心绞痛、糖尿病以及高血压，提示人们需要控制每天摄入的食物总热量。
　　③女性朋友出现肥胖，体重指数一般都会超过29，甚至高达34，肥胖可以给人们生活带来诸多不方便，女性朋友因为肥胖容易出现自卑而不愿意出门，导致人们的活动越来越少，又会加重肥胖，肥胖可以导致人们出现气促、关节疼痛以及全身肌肉酸痛，肥胖更为严重的是导致患者出现脂肪肝、血脂异常、引起冠心病心绞痛、糖尿病、血压升高、引起睡眠呼吸暂停低通气综合征、高尿酸血症以及痛风、引起胆囊结石、骨关节病变、引起静脉血栓，另外还可以引起结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌以及不孕不育，提示人们需要立刻减肥，减肥的措施有改变不良饮食习惯，控制总的饮食量，避免肥肉等高脂肪饮食，鼓励进食低脂肪和低热量饮食，避免油炸食品油煎食品、避免快餐、避免甜食以及各种零食，控制饮食的同时，需要注意营养均衡，合理安排搭配糖类、脂肪、蛋白质、增加富含纤维素、维生素的食物，增加运动，长期坚持。
　　女性BMI是什么？BMI听上去好像挺神秘，挺高大上，其实就是用来衡量一个人的身体是否肥胖和是否健康的一个标准。BMI全称Body Mass Index，是一种国际通用的健康指标，而这个指标只与身高和体重有关系，且BMI不仅是一个衡量女性的健康的指数，也是衡量男性和儿童的指数。
　　1.BMI是怎么计算的？
　　BMI的值要通过人的身高和体重来计算，BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/ ）。一般来说成人的健康体重BMI值是在18.5-24之间，低于这个值就是体重偏轻，高于这个值就是体重超重，如果BMI大于等于28的话，就是属于肥胖了，最为理想的值是22左右。  2.女性BMI异常应注意哪些？
　　如果BMI低于健康参考值，说明女性体重偏轻，这就是需要注意了。如果BMI明显低于正常参考值，那就需要特别注意了，因为有些女性一味的追求瘦，不吃饭导致营养不良而忽略了健康。还有可能是因为某些疾病而导致人比较的消瘦，比如说一些胃肠道疾病，肿瘤，内分泌疾病以及癌症等等，要及时到正规医院咨询和检查。
　　如果女性BMI值在超重甚至是肥胖的范围内，也是需要特别注意的。因为许多的疾病都与超重和肥胖有关系，比如说高血压，高血糖，高血脂等等，正所谓＂一胖毁所有＂。这类女性人群平时要注意合理的控制饮食，因为长期高热量食物的摄入是最容易导致超重和肥胖的，比如说喜欢吃特别油腻的食物，高脂肪含量的食物，甜品，油炸和烧烤食物等。有些人还喜欢吃咸和辣的东西，这类食物比较开胃和下饭，容易吃得多。   3.如何控制BMI在正常范围内？
　　体重消瘦的人，如果排除了疾病的原因，要及时增加营养物质的摄入，人并不是越瘦越漂亮，而是越健康越漂亮。体重超重和肥胖的女性，要注意合理的饮食，多吃一些可以增加饱腹感但是热量又不高的食物。此外还是要积极进行锻炼，进行有氧运动，不要久坐不动，特别是做办公室的女性，但是运动也不能空腹运动；相信吸烟和喝酒的女性不多，如果有的话也要戒掉；   还有一个衡量人是否肥胖的指标是腰围，即WC，这个指标也叫做衡量腹部脂肪蓄积的指标。对于女性，WC低于80cm是比较好的，而男性控制在85cm一下最好。   最后总结：女性正常BMI值在18-24之间是比较理想的，如果低于或者高于这个值都是不好的，一定要采取适当的措施控制BMI。但是，这个BMI值也只是一个参考值，适用于大部分人群，但是有少部分人群虽然值不在这个范围内，但并不表示身体不健康，具体要结合自身的实际情况。 纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
　　BMI是用来衡量身体胖瘦的一个指标，不分男女。但是不同人种是存在区别的，比如欧美人身材比较高大，亚洲人身材相对瘦小。两者的标准是有区别的，而中国人自己也有一套标准。什么是BMI，如何计算？
　　BMI，是体质量指数，衡量一个人是胖是瘦，在临床上是经常用到的。尤其是内分泌科，给患者制定降糖方案，制定每天的热量都需要用到BMI。BMI=体重（Kg）/身高（米）的平方。
　　举个例子：一个男人，身高1.7米，体重70Kg。BMI=70/1.7²=70 1.7 1.7=24.2。中国的BMI标准偏瘦：BMI小于18.5正常：BMI 在18.5-23.9之间超重：BMI 24偏胖：BMI 24-26.9肥胖：BMI 27-29.9重度肥胖：BMI 30极重度肥胖：BMI 40
　　根据以上标准，最理想的BMI应该是在22左右。女性的话，以现在以瘦为美的审美标准，可以再低一些。但是，最好不要减肥到18.5以下，不利于健康。BMI并不完美
　　需要注意的是，BMI这个指标并不完美，存在一些不足之处。
　　举个例子：比如举重运动员，往往长的不是很高，但是肌肉很结实。这样的人，体重自然就重，BMI也比较高。但是你不能说别人超重或者肥胖吧。另外，还有些人骨骼比较粗，体重也比较重，同样不能算胖。
　　再举个反面的例子：有的人，可能四肢比较细，但是肚子很大。算BMI的话，可能在正常范围，但是这个人确实是腹型肥胖的人。
　　所以，单纯看一个BMI有时候很难判断一个人的身材怎么样。还可以结合其他指标，比如腰围、腰臀比（腰围和臀围的比值）。腰围和腰臀比腰围的测量通常是以肚脐以上1cm位置，男性小于85cm，女性小于80cm。超过则是腹型肥胖。腰臀比也就是腰围和臀围的比值，通常男性小于0.9，女性小于0.8。
　　腰围和腰臀比主要针对的是腹型肥胖，也就是中心型肥胖来说的。腹型肥胖是内脏的脂肪太多了，危害更大。
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