初春乍暖还寒，季节在交替过程中，人的身体需要一段时间才能适应过来，而就在冬春交接这段时间里，人们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的＂春困＂。专家提醒：保证充足睡眠、坚持锻炼、调节饮食对预防和减轻春困有一定效果。 春天较冬天气温回升，皮肤的血管和毛孔舒张，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血液相对减少，大脑供氧量随之下降。而且，春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，所以春季人们容易感到困倦。 其实＂春困＂是可以克服的，下面就为大家介绍几种克服＂春困＂的小窍门。 1 充足的睡眠 破困千万条，睡足第一条。保证夜里高质量的睡眠，不要熬夜。专家建议，成年人每晚应保证7到9个小时睡眠时间。午饭后如果有条件可以小睡半小时，提高下午工作效率。 2 多做运动 积极参加锻炼和户外活动，可有效地调节生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解＂春困＂。春暖花开之际，到户外赏花、踏青、观景，将美丽春光尽收眼底，这样可以给自己很好的视觉冲击，也有助于消除＂春困＂。建议上班族们，每隔1个小时起来走动走动，远眺春光。 3 饮食调节 有研究认为缺乏B族维生素与饮食过量是引发＂春困＂的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发＂春困＂。因此春季饮食应清淡，不宜太饱。多吃富含B族维生素的食物，一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味，具有开窍醒神的作用的食物，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等也可以帮助我们远离＂春困＂。 4 头部按摩 犯困时通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，可以促进脑部供血供氧，缓解困倦感。