心血管医生提醒这4件事，比烟酒还要损伤血管，占一个也要改

　　调查表明，长寿的人血管比较柔软，且富有弹性。只有一个比柔软的血管，才能正常为身体各器官供血或供氧，身体这部＂机器＂才能长久运转下去。
　　随着年龄的增长，血管的弹性也会随之退化，血管内也会发生各种炎症，血管壁上的斑会形成血栓，除了年龄之后，影响血管弹性的主要原因，就是不良的生活习惯，和饮食习惯。
　　吸烟喝酒，对我们血管的伤害是永久性的。
　　香烟中含有40种有害物质，其中尼古丁是一种可以让人上瘾的物质，而焦油和和一氧化碳进入体内后，会刺激血管壁的收缩，加速动脉粥样化硬化。
　　酒精进入体内后，会刺激心率加快，血压会身高，血液会变粘稠，血脂会身高，多血管的伤害是比较大的。
　　比吸烟还损伤血管的4件事，少占一个也好！
　　第1件：久坐不动
　　久坐不动，是当下社会比较常见的现象，许多的上班族和司机以及学生党都会出现久坐的现象，这也是各种心脑血管病逐渐年轻化的原因之一。
　　长期的久坐，会压迫血管，不利于血液的循环，长往以此，血管内的斑块就会聚集，形成血栓。
　　第2件：熬 夜
　　熬夜，在当今社会中，是比较常见的现象，年前人会熬夜玩手机，上网等。
　　殊不知，熬的是生命。长期睡眠不足时，会刺激肾上腺素和甲肾上腺素分过多，使血管收缩，减缓血液流速，血液会变粘稠。
　　此外，长期熬夜的人，心脏的负担会增加，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。大大增加患上心梗的几率。
　　第3件：高糖食物的摄入
　　高糖食物中，含较多的糖原，糖原进入体内后会被肝脏分解成葡萄糖，储存在体内。
　　当摄入过量的高糖食物时，血液中血糖会增加，血糖增加使血液变得粘稠，不利于会血液的循环‘。’
　　第4件：高盐饮食
　　一些中老年朋友，会因为年龄的增长，味觉也会有所退化。为了提升＂盐＂味，在炒菜的时候会放入过多盐。
　　盐的主要成分是氯化钠，摄入过多氯化钠，会使血压升高，经常性的血压升高容易诱发高血压。
　　长期的高血压，会导致血管扩张，血管也会失去弹性，大大增加患上各种心脑血管疾病的几率。
　　坚持四件事养护好血管：
　　一：早起一杯水
　　虽然说经过有一夜的休息，我们的精神得到了休息，但是我们体内的器官，却工作的一夜，虽然说我们感觉不到口渴，但是器官的工作需要大量的水和能量。
　　因此早起时，我们的身体处于一个极度缺水的状态，我们身体内血液也会变得粘稠，这个时候一杯温开水，能够有效的稀释我们体内的血液。
　　二：补
　　补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。
　　因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。
　　目前所知的果子中山月莓含量最高，高达到60%以上。
　　槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
　　对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5山月苺，即可满足身体的需求。
　　三、少吃动物内脏
　　动物的内脏中，含有大量的胆固醇，长期摄入大量的胆固醇，会是血液中的胆固醇含量增加。
　　胆固醇含量过高，会诱发高血脂，高血脂血液粘稠不利于血液的循环，血管内形成血栓的几率会大大的增加。
　　四：适量运动
　　适量的运动可以增强我们心肺呢能力，提升自身的免疫力，从而帮助我们抵抗各种疾病。
　　运动可以促进体内血液的循环，同时增加血液中的含氧量，在排汗的时候，体内的毒素也会排出体外。