痛风为什么找上你,你想过原因吗?
生活条件越来越好,痛风也来得越来越早。
不信看看周围,相信您的身边总有那么几个人正在遭受这来去如风的痛楚。
痛风是一种什么感受?
经历过痛风的人,这个体会绝对是深入灵魂的。
其发作的典型过程是:上床睡觉时还好好的,后半夜因脚痛痛醒,而且越来越重,关节红、肿、热、痛,疼痛剧烈甚至不能忍受。
严重者还可出现头痛、发热等全身症状, 结合血常规检查会出现白细胞升高,有时还被误认为感染。
更可怕的是,反复发作的痛风还可能会引起慢性痛风性关节炎、关节畸形、尿酸性结石、痛风性肾病等问题。
甚至会导致器官和系统的功能障碍,严重影响患者生活和工作。
如果伴发糖尿病、高血压病、冠心病、肾脏病、血脂异常、动脉硬化症等,可以加重这些疾病的并发症,使得治疗更复杂。
痛风从何而来?
虽然痛风对于大多数普通人群来说是一种"新型疾病",但事实上,它的历史悠久。
古代西方将痛风称为"富贵病",是因为当时痛风好发于富贵人群。
但近几十年,普通人的生活方式正在转向高蛋白、高热量、少运动,因此,痛风不再是富人的"专利",痛风这才成为常见病、多发病。
痛风的发生与多种因素有关,现在看来, 主要与遗传、饮酒、食用高嘌呤饮食、运动少等生活方式有关。
虽然原发性痛风具有遗传倾向性,人们也很早就发现痛风具有家族聚集现象。
但是,痛风的遗传变异性很大,遗传只是其中的因素之一,更多的原因是外源性尿酸摄入过多超出人体代谢能力所致。
简单来说,痛风的发生,是"吃"出来的!
尤其是以下几个行为,堪称"痛风孵化器",看看你有没有:
肆意喝酒
酒精会导致你的尿酸无法正常排泄。
当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时,痛风发病风险比不饮酒者要高出153%。
以容量为500ml的啤酒为例,当每天的饮酒量超过3瓶时,就算是过度饮酒了。
好酒好菜
动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素,这些食物嘌呤含量都特别高,吃一口而痛全身。
但是也要保证营养均衡,像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶尔解解馋是可以的。
剧烈运动
过量的剧烈运动会诱发痛风,所以,即使你是个健康人,在锻炼时动作也一定要轻、要柔。
因为,高强度运动会刺激身体产生大量乳酸,影响肾脏尿酸排泄功能,造成血尿酸升高,导致痛风。
一个简单的判断方法就是:当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动了。
喝甜饮料
含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料,鲜榨的果汁喝多了也会诱发痛风。
生活不规律
饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6 倍。
怎么判断作息是否合理呢?
简单说,就是当你经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困,说明你的作息已经不合理了。
痛风能根治吗?
目前的医疗技术不能根治痛风,但是可以控制血尿酸水平,避免痛风发作。
其实,痛风与高血压、糖尿病类似,都属于慢性病。
与高血压要降压、糖尿病需降糖一样,痛风也有降尿酸目标,而且需要终身维持。
一般来说,血尿酸水平应控制在360μmol/L以下,对于有痛风发作的患者,其血尿酸水平需控制在300μmol/L以内。
不过,血尿酸水平不是越低越好,通常不能低于180μmol/L以下 ,因为有研究发现尿酸能防止氧化应激,过低可能增加心脑血管疾病的风险。
痛风,就"什么都不能吃"吗?
得了痛风并不一定要完全吃素,因为很多研究发现,如果痛风患者血尿酸维持在达标水平以内(300μmol/L以内),缓解期适量进食牛羊肉、海鲜等嘌呤较高的食物也是可以的。
最重要的一点,痛风患者一定要遵医嘱治疗,缓解期也不能放松警惕。
尤其要注意的是, 痛风发作后,在没有药物干预的情况下,一般5~7天即可缓解;如果有药物干预,可能1~3天就缓解了。
所以,大家千万不要在病痛来临时乱了方寸,从而乱用"偏方"、"秘方"。
痛风,怎么吃?
急性发作期:苡仁丝瓜粥
材料:苡仁50g,薄荷10g,豆豉50g,丝瓜100g。
做法:将丝瓜去皮洗净后切成块,薄荷、豆豉择洗净,放入锅内,加水1500ml,沸后用文火煎约 10 分钟,滤汁去渣。
薏苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内,注入药汁,置火上煮至苡仁酥烂。食时可酌加食盐调味。
缓解期:芹菜炒木耳百合
材料:芹菜200克,木耳 20克,鲜百合30克,枸杞子3克。
做法:将芹菜洗干净后,取茎切段,木耳在温水泡发后,去根洗净,撕成小片,鲜百合掰开后洗干净备用,枸杞洗干净用冷水泡软。
在煮锅中加入适量的清水,大火煮开后,将芹菜在沸水中焯30秒钟后取出,木耳在沸水中焯1分钟取出,鲜百合在沸水中焯30秒钟取出。
将芹菜、木耳、百合和枸杞子一起放到大碗里,倒入香油、盐、醋调料,拌均匀即可食用。
烹饪小技巧:嘌呤是水溶性的,对于那些嘌呤含量稍高的肉类,可以选择煮沸后弃汤食用的方法。
喝酒之后第二天如何醒酒?以前我是做销售的,基本上隔天一顿酒局,这方面我有些经验!1。喝酒前喝点牛奶,酸奶纯牛奶都行。2。喝酒时一口白酒后,立马喝点水。这样就类似于把酒和水掺着喝了。3。花生米不能少,我也不
淋巴癌的饮食和保健包括哪些要治疗好疾病的话,离不开好的护理,尤其是患有淋巴癌这种严重的疾病后,对任何癌症来说其造成的伤害都是很大的,在治疗上要及时是很重要的,但是淋巴癌的护理对于治疗也很重要,特别是在饮食方
医生告诫6个幕后凶手没抓住,你的胆囊会长满息肉对于胆囊息肉,相信大家也不陌生,这属于一种胆囊病变,患者的右上腹会出现轻度的不适感,如果伴有结石时会出现胆绞痛,尤其男性是高危人群,为什么男性容易患上胆囊息肉呢。男性患上胆囊息肉的
一到春天就眼干,你要好好调肝了!调肝养肝,用这4招足够了阅读本文之前,建议您关注我们的头条号,别错过全网最好的健康资讯!春天一到,许多人会感觉眼睛干涩,并且不容易缓解,眼干症状进一步加重甚至会引起眼部刺痛流泪,视物模糊等症状,这在很大程
如果血压不正常,血压是高好点,还是低好点?血压既不能高,也不能低,否则对人体都有不利影响。血压是血管内流动的血液对血管壁造成的压力数值,这个血压数值必须保持在一定得合理区间内,才能既保证组织器官得到血流灌注,又不对血管造成
提醒糖尿病人春季养生要注意,这4个重点应做好!随着春季的到来,很多糖尿病人会进入养生的状态,而大多数糖尿病人在自己养生的时候容易出现一些错误的措施,他们很多不知道怎么样正确养生才能让自己的血糖更加稳定,从而让自己的身体更加健康
怎样拌生芹菜?芹菜是我们餐桌上经常见到的蔬菜,可以说吃法无数,今天我们来扒一下那些好吃的做法。1。凉调调料咸盐,鸡精,酱油,花椒,大料,白糖,醋适量,芹菜切小段,叶子不要扔掉,和调料拌匀,花椒大
发物真的会促进肿瘤的复发转移吗?发物是什么?肿瘤患者对发物有禁忌吗?从中医角度,所谓发,可以理解成诱发引发助发。原本有慢性疾病的人,体内存有伏邪,如果吃了发物,就可能诱发原有的慢性病,导致疾病反复发作。实际上我们
天天泡脚,到底是养生还是慢性自杀?这4类人切记不能泡脚近年来,周围出现了不少足疗馆,很多都主推中草药足疗。往足疗桶里放几个中药包,据说就有各种各样的功能,什么除臭止痒温阳活血排毒养颜等等。泡一次,要五六十块。而有媒体曝光,一些足疗馆所
早上空腹吃点花生,坚持一个月,多个好处或许会悄悄来临花生是日常生活中最常见的坚果,记得以前还学过一篇文章叫做落花生,文章高度赞扬了花生朴实无华的品质,花生没有华丽的外表,但是它的营养价值却是很高的,而且花生的做法是多种多样的,煮粥的
这菜就要在餐桌常备,排毒瘦身,促进新陈代谢,体重可能变轻美食的诱惑相信很多人都难以抵御,毕竟香味扑鼻的好吃的摆在自己面前,自己却一口也不能动,那种滋味实在是太过煎熬了。但是很多小伙伴为了自己的健康,为了保持自己苗条的身材,却只能强忍着美