头发变白脱落干枯易断,医生直言这3种营养多补充点
头发变白、脱落、干枯、易断?医生直言:这3种营养多补充点
你的头发是否存在这些问题?长白发、掉发、干枯毛躁、一拉就断,如果有,你就要重视起来了,你的头发已经不健康了!那究竟为什么头发会出现这些问题呢?
【白发、掉发,原来是缺了这3种营养!】
1、 维生素B
维生素B在所有维生素中属于跟头发的生长相关性最大的一种营养物质。对人体内各种酶的代谢有重要催化作用,可以促进头皮的新陈代谢。
建议:多吃豆类、糙米、牛奶、家禽肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等。
2、 蛋白质
研究认为,蛋白质经肠胃吸收后会形成多种氨基酸,发根吸收了氨基酸之后就会合成角蛋白,再次经过角化就变成了头发。
建议:爱脱发的人在平时也要多吃蛋白质食物。比如各种动物的肉类、鱼类、豆类和豆制品、奶类和奶制品、蛋类食物等。
3、 碘元素
补充碘元素同样有助于头发的健康生长,防止掉发问题出现。
建议:多吃些含碘丰富的食物,常见的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海带、牡蛎等。
【头发稀疏花白怎么办?皮肤科专家:外养内调,标本兼施,黑发越来越多!】
【外养】
1、玉枕穴
(1)位置:
后脑勺中间,发际线往上有一块凸起的骨头,这块骨头下面有一个凹陷的地方即是此穴。
(2)按摩手法:
按揉法。用拇指指腹按住玉枕穴,以穴位为中心进行选择按揉,感觉局部有酸胀感为止。
2、土豆水洗头
步骤:
(1)煮两个中等大小的土豆,然后将水收集在水罐中冷却;
(2)按照平时的方法洗发和调理头发;
(3)用冷却的马铃薯液冲洗头发。
作用原理:
(1)土豆是烟酸,锌,维生素B和维生素C的丰富来源。
(2)这些营养素滋养你的毛囊以促进健康的头发生长。
(3)冲洗也有助于畅通毛囊。
【内调】
1、 桑椹+黑豆
(1)原料:准备大米100克、50克的黑豆、桑椹100克
(2)做法:
先将黑豆用清水浸泡两个小时,桑葚去蒂;将浸泡好的黑豆和大米一起放进锅里煮粥,等到粥有六分熟的时候再加入桑葚,直到熬成粥即可。
(3) 功效:
滋肝补肾、养血益精,对于肾虚、肾气不足导致白发生的患者常吃能有不错的疗效。
2、黑豆+排骨
(1)原料:排骨200克,黑豆30克
(2)做法:
将排骨切块,放入锅内,加入适量水,水煮开后过滤出浮物。再放入黑豆煮1个半小时即可。
(3)功效:补肾益血,润发
点评:
上述2种食疗方法,可以有效地缓解白发和脱发问题。但是一来,食疗费时费力、需长期坚持;二来,如果脱发较为严重,想要达到生发的目的,食疗方力有不逮。想要恢复一头乌黑靓丽的头发,建议使用第3种临床验方。
3、黑发饮:桑葚+黑豆+阿胶+海参+黑芝麻+......等10多种药食同源药材熬制
(1)作用:养发护发、止脱生发、白发转黑
①滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血。
②促进血液循环, 促进毛囊正常的新陈代谢,改善毛囊活力。
③增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成。
(2) 用法:
每天两杯,15ml膏方+100ml温开水,搅拌后服用。一般服用3~4周期就能达到防脱固发,白发长黑的功效。
(3) 方解:
①桑葚:补肝益肾、滋补强壮
②黑豆、阿胶、枸杞:乌发黑发、延缓衰老、补肾益阴、安神补血
③核桃、黑芝麻:乌发、润发
④山药:固肾养肺、健脾益气、治疗脱发白发。
(4) 点评:
改进自张仲景《金匮要略》,是目前防脱生发、乌发固发最值得称道的百年老号经典验方。
【提醒】我是康骏朋医生,本文是科普文,不代表医生诊疗意见。身体不适,请及时就近到正规医院就诊,遵照医嘱,规范治疗。
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