陷阱一：蔬菜和主食总量不够，营养并不均衡。＂轻食＂中的蔬菜很多是生的，叶片体积很大，看似一大盘，实际可能只有一小把而已，靠它们并不能达到每天300~500克蔬菜的推荐数量。＂轻食＂中主食的量也很少，有的沙拉里干脆没有主食，常吃易造成营养不均衡。还有一些＂轻食＂缺肉类，易引起蛋白质不足，导致身体肌肉流失。
　　陷阱二：脂肪热量可能较高，糖和盐也不少。＂轻食＂中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高，比如沙拉酱脂肪含量一般为40%~60%，蛋黄酱最高可达80%。有些高脂肪高热量的食物也可能被店家偷偷塞进了＂轻食＂套餐中，比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕和起酥面包等。很多自制＂健康＂饮料和甜点尽管含有水果蔬菜和薯类，实际上糖分也不少，热量并不低，未必有利于控制体重。美国MSN网站调查显示，许多快餐店通过加盐改善口感，特别是所谓的健康＂轻食＂，有可能一餐就摄入超过每日推荐量75%的钠。
　　陷阱三：存在食品安全隐患。冷食的沙拉存在致病菌增殖的隐患，因为吃沙拉而导致食物中毒的事情在欧美屡见不鲜。此外，蔬菜原料可能存在寄生虫卵和其他污染物，直接生吃，容易造成感染。
　　需要提醒的是，＂轻食＂中生的食物比较多，慢性胃肠炎症、胃酸过少，或身体偏弱、容易腹泻、胃堵腹胀等人群应少吃，以免加重不适。从健康角度来说，＂轻食＂并不一定要摆成一大盘子沙拉，也可采用西式方法制作。标准的中式餐食也可以＂轻＂而营养，吃起来可能让肠胃更舒服，并且避免了感染。比如说，一小碗全谷杂豆煮成的八宝粥，撒上一把坚果碎，加一小碗熟蛋虾仁拌菠菜，就是营养价值相当不错的＂轻食＂了。自制西式＂轻食＂沙拉也不难，把杂粮饭煮好，混合各种生蔬菜和蒸蔬菜，加些煮熟或炖熟的瘦肉、熟豆腐丁、煮蛋碎、坚果碎，再用少油的调味汁拌一下就可以了。（生命时报记者石筱璇）

慢跑时心率较高，达到最高心率，是否不利于减肥？跑步时较高的心率，说明运动强度比较大，那么强，肚大的运动，他的有氧参与比较少，所以脂肪的氧化比较少，这样的话，他重点消耗的是体力的糖原，对脂肪的消耗没有多大好处，对减肥作用不是太大春天，常给家人做这道菜，养胃护肝，排毒通便，全家身体棒！春天，常给家人做这道菜，养胃护肝，排毒通便，全家身体棒！过了一个年，大吃大喝了差不多半个月，体内的毒素也是堆积了许多，那么就应该拍拍体内的毒素了，这样会让自己的身体更健康更轻松。这蒲公英可以作为保健，天天泡水喝吗？蒲公英可以作为保健，天天泡水喝吗？蒲公英作为一种养生保健植物，具有药食两种功效，但性苦甘，寒凉，如果天天泡水喝会损伤身体，出现腹泻症状，所以不能长时间服用。花腰妹的家乡，蒲公英被视怎么做才能瘦肚子，看看减肥达人是怎么做的这证明很多人都在关注瘦肚子的话题，现在大家的生活条件在不断的提高，好吃好喝的食物实在太多了，而且现在生活很便利，自己运动情况也越来越少，不知不觉肚子上的肥肉就出现了。那么怎么把肚子翘圆臀是怎么练出来的？翘圆臀是怎么练出来的？翘圆臀是通过长期坚持针对性的训练，练出来的。翘臀马甲线秀长腿等，都是现代女性追求的健康与美的标志，拥有这些标志，前期应多做快走跳绳健身操动感单车等有氧训练有效瘦身必吃这菜，不开火无油烟，清甜开胃又解腻，还能排出体内毒素瘦身必吃这菜，不开火无油烟，清新开胃又解腻，还能排出体内毒素。我以前不太喜欢吃紫甘蓝，觉得怎么拌都不好吃，吃起来很费劲。后来发现，减肥期间补充钙质非常重要，用酸奶来拌紫甘蓝味道更美试试这样做玉米面馒头，又香又软，比面包都好吃，做法超简单！玉米面中含有丰富的营养素，是公认的黄金作物，玉米中含有大量的卵磷脂亚油酸谷物醇维生素E纤维素等具有降血压降血脂抗动脉硬化预防肠癌美容养颜延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳2个鸡蛋，一碗玉米面，不用烤，不用炸，我家孩子一口一个不过瘾玉米面营养丰富，含有卵磷脂亚油酸谷物醇维生素E纤维素等，具有降血压，降血指抗动脉硬化预防肠癌美容养颜延缓衰老多种保健的功效，可以做成各种食物，改善了粗粮的口感和容易消化的缺点。今天做玉米面馒头，难怪不松软好吃，多数人第一步就错了！又学一招！春节大鱼大肉吃了不少，今天来分享一个既是主食又是菜肴的食谱，说是馒头又带馅儿，说是包子外形却像饺子，反正就是我随意发挥做出来的做出来松软好吃，营养也丰富，很适合节后清肠做来吃哦，当不加水和油，做成营养美味的山药丸子，健脾养胃，多给孩子吃春天是养护脾胃的好时节，对脾胃虚弱的孩子来说更是如此。我喜欢用山药做辅食，主要因为它能调理脾胃帮助消化益肺止咳，还能提高抵抗力增强记忆力优点简直太多，今天我就利用这山药做一道既美味煮鸡蛋，不建议直接下锅，多加这一步，鸡蛋营养又美味还不沾壳鸡蛋，无疑是生活中我们最熟悉的一种食物了，煎炒烹炸处处都可以见到它的身影。对于鸡蛋来说，一直以来最建议大家吃的就是水煮蛋，看似一种非常简单的烹调方式，其实其中也存在着很多的奥妙。煮