我以自己的亲身经历，举三个例子： 第一个就是我自己的例子，当时还在学校念书，总是掉头发，一抓一把，都害怕自己秃了，吃过黑芝麻何首乌，也尝试过早早睡觉不熬夜，没用！当时最爱吃食堂山西档口的刀削面，加上陈醋太香了，只要是爱吃的东西，作为A型血的我可以做到连续吃一个月都不会腻，真的天天吃顿顿吃，面条里也有蛋有菜，觉得应该挺有营养。后来认识了新的小伙伴跟我一起吃饭，她不爱吃面食，喜欢吃肉吃菜，我也跟着吃，确实吃了不少肉肉啊！慢慢的我发现不掉头发了 _ ，这才知道顿顿吃面吃的我缺乏营养，导致脱发了……所以大家一定要好好吃饭，为了浓密的头发！ 第二个例子是一个小伙伴的故事，女孩子，脱发脱得看得见头皮。这个姑娘严重缺铁性贫血，人体发肤都是气血精华所化，贫血肯定也会影响头发的生长。 第三个例子是认识的一个研究所的小部门经理，他是全职上班，她媳妇开了一个培训班，他晚上回去帮他媳妇打理培训班，两个人小日子过得美滋滋。结果因为疫情，培训班停了小半年，她媳妇没收入，家里上有老下有小，还有一堆贷款，他的压力一下就大了，晚上总失眠，疫情期间见他吓了一跳，头发白了，还斑秃了………这疫情结束，培训班又开起来了，白了的头发没回来，斑秃是不见了，人又红光满面了。 其实还有很多原因会导致脱发，比如脂溢性脱发啊，肾虚啊，雄性激素分泌过多啊，遗传性脱发啊（看看查尔斯王子祖孙三代），等等。 刨除这些病理性或者遗传性的原因，想要头发又多又好，吃好饭，保证全面的营养摄入，尤其是蛋白质类的营养，辅助吃一些补血补气的食品，别熬夜，心态好，应该都能改善掉头发的状况。 祝大家都有一头黝黑飘逸的秀发 我自己的亲身经历，跟大家说一下： 没结婚之前：头发乌黑浓密 结婚以后：跟结婚之前一样 怀第一个孩子：孕期顿顿有肉有青菜 生完第一个孩子：头发依然乌黑浓密 怀第二个孩子：反应严重，只吃黄瓜 生完第二个孩子：开启我的脱发之路 由于两个孩子都是剖宫产，间隔时间比较短，从怀第二个孩子开始，也没吃什么有营养的东西，老大生下来七斤，老二生下来五斤六，我感觉这就是差距。自己体质也差了，孩子免疫力也不好。直到老二九岁时，我开始我的减肥生涯。原始体重：90公斤，168cm，半年时间体重到70公斤。没有运动，全程节食，体重是下来了，但是头发开始一把一把的掉了。去年四月份，又引产了一个孩子，将近六个月了。这个月子也没养好，出了月子我开始喝中药，喝了两个月，感觉好多了。停药以后大概三个月时间吧，头发就根本止不住的掉，把我给心疼的呀，可是根本没办法。中医说气血两亏，只有气血充足，血液能达到头部，头发才能固的住，只有喝中药，才能治标又治本。 总之，我的掉头发原因就是：剖宫产两次，间隔近。月子没做好，营养没跟上。最最主要的就是节食的半年，导致头发掉的厉害。所以大家要想自己的头发乌黑浓密，首先得去了解现在的体质，弄清楚因为什么掉头发，然后对症下药，才能达到治标又治本，希望会帮到大家！ 引起经常掉发的原因有很多，大致分为：精神因素、饮食因素、洗护方式不当和内分泌失调。 题主的问题是＂经常掉发的人，身体缺少什么营养？＂，想了解的应该是饮食因素导致掉发方面的知识，我就来主要谈谈引起掉发的饮食因素。 头皮位于人体的最上端，最容易得不到营养的供应，所以头发是最容易脱落的。 大家有没有觉得过去谢顶的人很少，我家的父辈都是头发浓密，而到了我们这一辈，有几个哥哥都在三十岁左右开始发际线上移，四十岁左右谢顶，这是为什么呢？ 原来是因为在物资不丰富的时代，父辈们基本都是粗茶淡饭，很少大鱼大肉，随着生活水平的提高，餐桌上的食品丰富了，大家的饮食结构发生了改变，喜欢高盐高糖食物，并且动物类食品所占的比例越来越大，导致人体合成过量的雄激素。 雄激素分泌多了，会使人体的皮脂腺分泌更加旺盛。头皮皮脂腺油脂分泌了，一些真菌、细菌等就会在头皮大量繁殖，它们的代谢产物会使头皮及毛囊，形成慢性炎症，毛囊逐渐萎缩，生发功能衰退，导致掉头发严重。 摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，不利于于血液的循环，造成掉发。 经常掉发的人可以分析一下自己的饮食习惯，看是不是属于这些原因引起掉发。 如果是，那您应该多喝水、多吃蔬菜，吃含有丰富铁质的食品，补充维生素B族，例如瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，这些都是最佳的治疗掉发的食物。 这个我还是有些经验可以分享的头发的成分主要就是角蛋白，含有多种氨基酸，几十种微量元素，头发的营养离不开蛋白质，维生素，微量元素，饮食上就要多补充这类营养，同时多吃黑色食物，可以以黑养黑中医上讲肾主生发，肾亏，气血不足都会营养头发健康，所以我们要补气血，滋肝补肾，不要熬夜，养成良好的作息习惯，多吃些补气血的营养品，保持适当运动，好的心情如果长期掉发每天都在100根以上，就要考虑是脱发问题了，建议到正规医院检查检查，毛囊检测，微量元素检测等最后给大家分享些对于头发有好处的食物吧，希望可以帮到大家：1.碱性含量高的新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜， 胡萝卜，葡萄等。 2.富含植物蛋白的食物，比如大豆， 黑芝麻，玉米等。 3.富含维生素的食物，比如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。4.多吃黑色食物， 以黑养黑， 黑芝麻， 黑豆， 桑葚等。 最后给大家说一下， 冬季天冷了，血液循环受阻，营养供应不足， 掉发会多些， 要注意头皮的养护哦，多按摩头皮，促进血液循环，保持好的心情， 适当运动，不要熬夜，饮食上也要格外注意哦 每天早上起床之后，发现枕头上面掉落了很多头发。洗澡的时候，手指轻轻刷过头发，都能带下来几根头发丝儿，就更不要提每次梳头时候的惨状了。眼睁睁的看着自己的头发一天天减少，就连发际线也开始逐渐出现后移的迹象，秃顶的几率也比别人大了很多。 第一，经常掉发的人，身体缺少什么营养？ 1.体内缺少蛋白质 蛋白质可以说是非常重要的一种营养物质了，虽然可以从很多食物中获取得到，但是现在人都喜欢保持身材。尤其是到了夏天，为了能够让自己的身材曲线变得更加苗条，往往会严格控制自己的饮食，一些含有蛋白质的食物都少吃。久而久之就会导致身体严重缺乏蛋白质，头发无法及时吸收到营养，这样很难生长出新的头发。甚至还会影响到头发的质量，造成发根变细，这样掉发的几率就更大了。 小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鸡胸肉、鸡蛋以及鱼类、肉类食品。 2.缺乏碘元素 一般来说，碘元素基本是和甲状腺功能联系到一起的。如果甲状腺功能强大的话，那么头发的质量一般也能得到保证，头发长得不仅快，而且颜色乌黑，比较有光泽，掉发的情况就更少发生了。但是如果一个人身体内严重缺乏碘元素的话，不仅会影响到甲状腺的功能，同时也会造成头发的掉落。 小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含碘元素的食物，比如说海带、紫菜以及牡蛎之类的食物。 3.缺乏维生素B 在现实生活中，人们往往比较喜欢补充维生素C，不仅喜欢吃各式各样的新鲜水果，还会单独去购买一些维生素C的保养品，从而忽略了身体对维生素B的吸收。和维生素C一样，维生素B也是一种人体必需的营养物质。而且这种营养物质和头发的生长有很大的关系，如果经常掉发比较严重的话，就更加应该补充一些维生素B了。 小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含维生素B的食物，比如说豆类以及牛奶和动物的肝脏之类的，香蕉中的维生素B含量也不少，平时可以适当多吃点。 4.缺乏维生素D 人体如果长期缺乏维生素D的话，就很容易出现脱发、掉发的情况，甚至还有腿脚方面的问题。因此如果感觉到自己的腿脚越来越不方便，并且还有掉发的迹象发生，那么首先要考虑的不是补钙，而是要补充维生素D，因为身体缺乏维生素D的话，会影响到钙质的吸收。 小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如说牛奶和大豆，以及一些鱼肉。 5.缺乏铁元素 铁元素最大的作用就是造血，但是和毛囊细胞的分化也是有一定关系的。如果身体长期缺乏铁元素的话，很容易就造成掉发，那些长期不吃肉，只吃素菜的人，掉发的情况一般都比较明显，主要就是因为他们体内的铁元素含量较少。 小贴士：经常掉头发的人，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如猪血、猪肝以及木耳、紫菜之类的。 第二，造成脱发的病理性原因有什么？ 1.脂溢性脱发 头皮上存在很多皮脂腺，如果油脂分泌过多，就会堵塞毛囊，引发炎症，破坏头皮微环境，导致头发干枯、细软，最后脱落。这种脱发称为脂溢性脱发，也就是雄激素性脱发，多伴有头皮油腻、头皮瘙痒、头屑多等症状，是20~30岁脱发人群的常见类型。 2.内分泌失调性脱发 有些女性在产后、更年期阶段，会出现大把掉发的情况，这主要与内分泌有关。 怀孕时雌激素分泌旺盛，会延长头发的生长周期，导致头发更新变慢，而生产后雌激素水平迅速下降，头发自然就掉得多了。这是正常的生理现象，一般6个月左右即可恢复，不用太担心。 更年期女性由于卵巢衰退，雌激素分泌大量减少，也会出现脱发的问题，常表现为额顶部、头顶两侧脱发，且新发生长缓慢、颜色变浅、直径变细。 3.精神性脱发 每个毛囊周围都分布着大量的毛细血管及错综复杂的神经系统，如果长期精神情绪不佳，导致神经系统紊乱，就会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养，出现脱发。精神压力增大还会导致汗液与油脂分泌旺盛，两者糅合，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，诱发脱发。 4.营养不良性脱发 虽然如今生活条件好了，但很多人由于偏食、饮食不均衡、过度减肥等原因，依然存在营养不良的情况。而头发的生长也需要足够的营养，如果长期缺乏蛋白质、铁、硒等营养素，头发生长周期就会缩短，出现干枯、毛糙、易断、易脱等问题。 5.遗传性脱发 如果基因问题导致的脱发，就可能遗传给下一代，尤其男性更易中招。比如英国王室威廉王子家族，毛囊有天生缺陷，对雄激素刺激更敏感，很多人从青春期就开始脱发，这就属于典型的遗传性脱发。而我国也有约1/4的男性受到困扰。 第三，平时应该怎么保养头发？ 1、保养头皮 健康的头发源自健康的头皮。适当的保养和按摩，空闲的时候经常用指尖按摩头皮能够促进头部血液循环，从根本上保养头发。 2、梳子 头发的保养和梳子的选择紧密相关。合适的梳子不仅能使头发顺滑，还能使造型更加出众。一般情况下，头发越长梳子要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。 3、绑马尾 喜欢绑马尾的请注意了，总是将马尾梳在同一个位置会使那个部位的头皮疼痛，还会让头发变形，留下难看的痕迹。因此绑马尾的时候要在头发保养上多下些功夫，经常更换扎头发的位置，这样无论是对头皮还是头发都很有好处。 4、补充营养 有些人认为经常梳理头发能提升光泽度，这其实是一个误区，拥有顺滑头发最直接的办法是给头发补充营养。比如涂抹橄榄油，只需用热毛巾包上保持10分钟就能很好的保养头发。当然，食疗也是不错的选择，可以经常吃黑芝麻一类的健发食品。 5、拔白头发 看到白头发总喜欢拔掉是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的时候甚至造成毛囊极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。 关注我，@健康生活管家，分享健康生活每一天！ 我想每个人都会掉头发的，如果少就没有问题的，毛发脱落是自然现象，如果掉头发比较多，有可能贫血，也有可能是脂溢性皮炎。假如你的头油比较多，皮肤出现脂溢性皮炎的人，这些因素都容易掉头发，其他的就是因为血虚，贫血，或者是营养不良的人，这些原因也容易掉头发，先要弄清楚什么原因，不同原因就要有不同治疗方法。 脱发的年纪可以说越来越年轻化，头发作为身体的后备粮仓，如果你身体每天摄取的营养是均衡完整的，睡眠是充足的，一般身体是不会掉用的。脱发，就说明了那你宏量元素都已经在缺乏，不得已，身体选择弃卒保帅，断掉给头发这些不重要的部位的供养，为了核心器官的正常运转的折中考量。于是脱发产生。 所以想要佣有一头健康秀发，吃的均衡，睡的充足是关键，具体如何吃，如何睡，呵呵，关注我吧 掉发的原因有很多如:头皮油脂多、用药、洗发水、久病、肾虚等也会掉发。 导致掉发的原因有很多，比如精神因素、营养因素等等。经常掉发的人，可能是因为身体缺少什么营养导致的呢？ 1、蛋白质 如果不能摄入足够的蛋白质，头发就不会那么光鲜亮丽，甚至提前进入休止期。日常生活中可以多吃一些牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、肉类等食物。 2、铁元素 缺乏铁元素会影响角蛋白的合成，形成弥漫性脱发。日常生活中可以多吃一些蔬菜、动物肝脏、猪牛羊瘦肉等。 3、维生素 缺少维生素B，也会让我们的头发持续性地脱落。维生素B能够促进头皮的新陈代谢。日常生活中可以多吃一些蔬菜水果等食物。 4、锌元素 如果头发掉的比较多也可能是缺锌所致，补锌最好的食材有：海鲜类、坚果类、肉类等。 掉头发是很多人都不希望发生的事情，尤其是现在年轻人，头发掉得厉害，就很害怕会秃顶，其实正常的情况下是不会掉头发的，如果突然掉头发，而且是大把的掉，一起要引起重视。 经常掉发的人，身体缺少什么营养？ 如果经常掉头发可能暗示你身体缺少一些营养，正因为缺乏这些可能就导致了掉发，所以说如果掉发很严重可以去检查看看，到底缺乏哪些营养，注意合理补充就可以了。经常掉发可能与这些有关 缺乏叶酸 如果女性经常掉头发可能是缺乏叶酸导致，缺乏叶酸会对于今后生孩子的影响很大，所以要及时补充叶酸，比如一些绿叶蔬菜中就有很丰富的叶酸，比如菠菜、西兰花等等，可以适当的多吃一点。 贫血 贫血可能会导致掉发，如果是缺血一定要注意补充，可以适当吃一些猪肝、猪血等。 缺乏碘离子 说到碘离子很多人就会联想到甲状腺，如果甲状腺健康、碘离子丰富的话那么头发也会生长得比较好，相反如果甲状腺出现了问题，那么就会影响碘离子合成，那头发也会随之掉落。 考虑毛囊的活性 脱发加重可能要考虑毛囊的活性，如果毛囊活性加强了，那么脱发的情况就会减少，平时要多补充一些维生素，改善皮肤健康，提高毛囊细胞的活性，可以促进毛发的生长。 从掉发的情况来说，可以看出和很多物质缺乏有一定的关系，所以说平时一定要多补充这些，注意食疗，保持合理的休息，不要熬夜。 也可以经常按摩头皮，促进头部血液流动，坚持做运动，加强身体代谢，这些都可能改善身体内环境，减少脱发的情况。