长期跳广场舞者一定选好舞的品种，特别是60以上的舞友，多跳形体舞和古典舞，对身体有帮助，形体舞和古典它的音乐比较好听，容易深情和入心，本人是2016年3月学跳广场舞的，跳了六个月感觉广场舞在外面跳对身体有点伤害，后来自己成立了舞蹈队，(九人)专门跳饶子龙导师编制的舞，他编舞时会想到60左右人能接收，我们舞蹈队现在已经是子龙名星队成员了，拍了精品视频六部了，广场目前最需教练，望有关部门重视广场教练培训，如有好的教练能使广场健康发展，给爱舞者带来快乐和活力，期待有专业教练。 长期跳广场舞需要注意以下这几点：1.跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前一定要做好热身，如压腿，压肩，弹跳等，时间五到十分钟，我们广场一般是随音乐做拉伸运动。2.活动时要穿便于运动的鞋子和服装。每次活动限一小时左右，冬季四十分钟左右。身体一旦出现不适应立即停止练习（如腿部疲劳，眩晕，心慌等）3.跳完后不应立刻回家，应做些舒缓的活动进行放松整理。另外，建议早上不要太早活动，上午7-8点活动为宜。 广场舞是一项非常适合中老年朋友锻炼的运动，因此，这几年无论城市，还是农村都火得一塌糊涂。 跳广场舞可以活动全身，让腿脚更加灵活，四肢动作协调，起到锻炼身体的作用。因此，长期跳广场舞有很大的好处，除了跳广场舞所带必需品外，但是跳广场舞还是要注意一些事项的。 一、注意时间的安排 节假日可以适当放开，但是正常工作时间还是要合理安排。年轻人要工作，下班后要休息，切不可无所顾忌，影响到年轻人休息。这样的事例举不胜举，严重扰乱年轻人的休息，引起一些不必要的矛盾，产生不良后果。因此，跳广场舞时间上要照顾到年轻人。早上六点半之前，晚上九点半之后，中午休息时间最好不要跳。 二、孩子高考中考前不要跳广场舞 这一段时间对高考中考的孩子来说非常宝贵，因此，这一段时间不要跳广场舞。锻炼身体的方式多种多样，只要你愿意，其它运动完全可以代替。因此，为了祖国的花朵，孩子的未来，这一段时间不要跳。 三、征得家人同意 跳广场舞虽说是小事，但必须征得家人的同意，尤其是老伴的态度。只有得到他们的支持，跳广场舞才会更有意义。有人可能会说，跳广场舞是自己的事，别人无权干涉，我愿意怎么跳就怎么跳。错，你是家庭的一员，凡事都要从家庭出发，以家庭利益为重，不可有私心杂念，否则，会引起一些不必要的矛盾，影响到家庭的和谐。 四、场地的选择要远离居民区 这一点非常重要。曾有新闻报道，跳广场舞的大爷大妈在广场上肆无忌惮，锣鼓喧天，严重影响到周围居民的休息，引起他们的不满，引发一系列矛盾，造成不良影响，影响到社会和谐。更有甚者，抢占年轻人的篮球场，网球场等活动场地，成为大家口诛笔伐的对象，实在不应该。 五、穿着打扮得体，举止文明 爱美之心，人皆有之，但也要讲究场合。我们中华民族有着五千年的传统文化，举止文雅，言谈文明，这一点非常重要。切不可为博眼球穿着打扮有失偏颇，跳广场舞时动作不雅，给年轻人树立反面典型，闹出笑话，那样就失去了跳广场舞的初衷。 六、多参加有意义的公益活动 长期跳广场舞，要有组织有纪律。可以排练一些有意义的节目，在一些重要节日，组织一些有意义的活动，进行正能量的宣传。比如爱国活动的宣传，普法活动的宣传，讲卫生讲公德方面活动的宣传等等，让广场舞成为人民群众喜闻乐见的活动，起到宣传社会正能量，弘扬社会新风气的作用。 跳广场舞好处多多，但是如果能处理好一些细节问题，我们的生活会更加美好、和谐。以上是笔者的看法，欢迎大家讨论，不喜勿喷！谢谢！ （图片来源网络，侵删） 长期跳广场舞要注意这几点： 1.晨练时间冬季8点半至10点，春.夏.秋时间8点至10点为宜。先热身10分钟，跳完舞后拉伸20分钟，热身后让全身活动开，这样可避免筋骨拉伤；跳完舞后拉伸很重要，拉伸后可放松肌肉，避免全身肌肉疼痛。 2.一定要吃早点后去跳广场舞，否则会出现头晕，心慌等不良反应。 3.舞曲节奏适中，运动量不能过大，因为跳广场舞的人群绝大部分是中老年人哦！ 4.无论什么季节都要带上水，休息时慢慢的喝点水，以补充运动（跳舞）中失去的水份。 5.感觉累了就要休息，不要强求，避免意外发生。 跳广场舞要注意的是：现在冬天了，太冷就不要跳，或者不要在外面跳，因为跳舞会出汗，一停下来呆会就冷着了，冷着就感冒，前段子我就是这样感冒的。我喜欢跳鬼步舞，每次跳都出汗，出汗了不及时换衣服，前段子挨感冒差不多一个星期才好， 第一、穿舒适的衣服和鞋子！！必须穿袜子！ 第二、跳自己喜欢的舞蹈！ 第三、参与的队伍的领队非常关键！！ 第四、身体允许的情况下出来跳舞！身体不舒服的人不能跳舞！ 第五、吃完饭不能马上跳舞，休息半个小时或者一个小时！！ 第六、雾霾天气不要跳舞！ 第七、以舞会友！！ 第八、每天晚上跳舞时间不要超过十点！！ 第九、家里人必须支持！！ 还有很多哦！今天先写这么多！纯属个人意见！！ 舞出健康！舞出快乐！一起加油！！ 跳广场舞无疑是一项很好的群体性的娱乐健身活动。它以简单易学，快乐减压，门槛低，设备少，人员多，时间自由掌握等优势受到了人们的热泪欢迎，越来越多的中老年人积极地参加进来。现在有不少的学生也受其熏陶，加入到了这个行列。 广义的广场舞，不仅包括大家常见的在广场上的大伯大妈们跳的健身操、歌曲舞蹈，还应该包括现在很流行的曳步舞（鬼步舞）、街舞、尬舞等。只要不是以盈利为目的，在演播大厅，卖票请观众来观看的舞蹈表演外。不管是在广场、路边、田间地头、还是在自家庭院、客厅等跳的舞蹈，都应该包括属于广场舞的范畴。 任何事情都要一分为二 的看待，没有绝对的好，绝对的不好。跳广场舞也和其他活动一样，也要注意一些事项，不然的话，也会影响自己的健康。 1、跳舞时间不宜过长。一般应控制在一个小时左右为好。如果跳的时间过长，对身体会有一定的伤害，夜里休息不好，也会影响第二天的正常生活。 2、音响的音量不要开得过大。音量过大，不仅会影响附近人们的正常生活，造成他人反感。更重要的是，声音也会对自己的听力造成伤害，加速听力老化的进程。因为跳舞者力噪音源最近。 3、年龄过大的不要连续跳。每二三十分钟就要注意休息一会儿，预防过度疲劳。 4、患有心脏病、高血压、腰腿疼痛、下肢静脉曲张等的症状的人，不适宜此类活动。 5、不宜带着自己的小孙子来活动，以免发生意外。 总之。广场舞是一项很好的活动，愿大家都跳起来、舞起来、嗨起来...... 一，讲文明不扰民。 二，和睦相处不搬弄是非。 三，不过度沉迷其中，致家庭于不顾。 四，跳舞时要注意安全，不要造成身体伤害。 1、如果是晚饭后去跳广场舞，建议晚饭后一个小时以后再开始运动，肚子饱运动的话会引起不适 2、在经过一些剧烈运动之后不要马上就停下来，跳比较舒缓或比较慢的一些舞蹈使身体慢慢的停下来，这样才会达到真正锻炼的效果。 3、不能穿一些硬底鞋或拖鞋去跳舞，跳舞要穿舒适的鞋 [听歌][听歌]我从年轻人 的角度来说说，先说对老年人自己注意事项，再说对他人需要注意的事项[笑][笑][笑]。 第一，就是要坚持锻炼。跳广场舞明显是可以锻炼身体的，陶冶情操的，就像我打篮球也是锻炼身体，身体健康比什么都重要，所以要坚持下去，身体就倍棒。 第二，就是保护身体不受伤。跳舞毕竟需要蹦蹦跳跳，容易扭伤脚。同样以我打球为例，一不小心就容易扭伤脚踝。踩到物体或者是碰到行人也容易受伤。 第三，就是尽量不要影响别人。跳舞需要音乐，有的人会在小区里或者外面小广场上跳，那音乐尽量不要影响别人，太大声了影响别人心情。 说个我们这里的故事 。我们一伙人在一个返迁地的篮球场打了有十多年的球了，有一伙广场舞大妈 一到天黑也会来球场打球，占用半个多球场，我们打球还要让着她们，但是我们也无可奈何呀，赶不走她们。今年暑假有一伙初中生也来打球，某天晚上学生和广场舞大妈起了冲突，听说互相打了几巴掌，都去派出所了，年轻人还是更控制不住自己的脾气。