总是瘦不下来?这10种易胖食物,你肯定每天都在吃
很多胖友后台问: 我每天吃的不多,有时甚至米饭都没吃,怎么还是胖胖的,瘦不下来?
减肥是7分吃3分动,说容易也容易,说困难也很困难;如果减肥你一直没瘦下来,很可能你吃的东西出现了问题; 看看下面的10种"易胖食物",你是不是每天都在吃!
1.馒头
一个松软馒头,一碗粥,几个小菜,很多人早餐或晚餐这么吃着,馒头是非常容易发胖的主食,碳水含量是米饭的2倍,面粉发酵后更容易被我们身体吸收,经常吃很容易长胖。
2.膨化类食品
高油高糖高盐的膨化食品热口感好,很多人吃了停不下来,但热量高、饱腹感差,很多还含有反式脂肪酸,真是一吃就胖,减肥期间千万不要吃。
3.方便面
方便面含高碳水,经过油炸后脂肪含量很高,且热量也很高,吃后升糖特别快,再加上调料包的各种佐料高油高盐,影响身体的新陈代谢,很容易导致水肿型发胖。
4.碳酸饮料碳酸饮料是含糖特别高的酸性饮料,经常喝不经会影响身材的代谢问题,还会肥胖及其它健康性问题,所以减肥期间一定要少喝碳酸饮料。
5.油炸食品
油炸食物是减肥期间最不能吃的食物之一,任何食物经过油炸后,营养变少了,但脂肪含量都增加了很多,热量油地翻了好几倍,每一口就像吃进一扣脂肪样,如果你要减肥要健康要身材好,就要远离油炸食物。
6.啤酒
啤酒是以大麦各种淀粉和糖类加工做成的,俗称"液体面包,热量是蛮高的,一瓶啤酒的热量相当于2碗米饭,且边喝酒会吃进更多菜肴,经常喝很容易长出大肚子。
7.甜品
很多女生都喜欢吃甜食,是所有食物中最易胖的一种,甜品一般含奶油、起酥油、糖等高热量高脂肪成分,但饱腹感差,容易被身体吸收,消化快,升糖指数高,短时间血糖波动大,还容易让人上瘾,原本只想吃一口,结果吃了很多,成了暴饮暴食。
8.奶茶
让人发胖,奶茶可是当之无愧的。一杯奶茶的热量高达400大卡,实际奶茶的奶喝茶的含量都很少,更多的是糖、珍珠、奶盖、反式脂肪酸等,是高热量高糖高脂肪食物,一口下去今天的减肥就废掉了。
9.含糖饮料
超市里很多绿茶、红茶、普洱茶等茶饮料含有大量糖分及添加剂,看下配料表和营养成分表,也会发现热量不低,喝后会造成血糖急剧上升,这些糖分会被转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖。
10.水果干
吃水果干不会发胖吗?答案是,水果干是水果经过脱水处理的,在经过油炸或者冻干处理,纤维的含量很低了,加入糖盐等各种调味料,热量糖分已经很高了,所以不适合减肥吃。
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