本头条号有很多内容只对粉丝开放,如有需要,请加关注[谢谢] 脂肪肝 算得上是当今一种"时髦"病 由于其迅速升高的发病率 且不同年龄、性别、种族均可以发病 脂肪肝已经超过病毒性肝炎 成为 我国第一大肝脏疾病 有人说"脂肪肝不是病" "不痛不痒,没感觉,不用治疗" 但事实真的如此吗? 今天我们就来聊聊 01
什么是 脂肪肝? 是肝脏表面包着一层油吗?不对! 脂肪肝:全称脂肪性肝病,是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。 正常人肝脏中脂肪含量3%-5%,但是其 重量超过5% 时,肝细胞就会脂肪变性,这就被称为脂肪肝。 脂肪肝按病因分为 酒精性脂肪肝病 、 非酒精性脂肪性肝病 两类。 临床上主要采用 彩超和肝功能检测 评估脂肪肝。 脂肪肝被称作是人体的信号灯,如果被查出脂肪肝,你或许得关注一下身体是否有其他疾病。 02
脂肪肝程度是 如何划分的? 按肝内脂肪沉积的量可以分为 轻、中、重 三度。 03
哪些人 容易得脂肪肝? 很多人会疑惑 为什么瘦子也会得脂肪肝? 消瘦可以导致 营养不良性脂肪肝 。因为蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因,缺乏蛋白质,人体不能合成载脂蛋白,以致甘油三酯积存肝内,出现脂肪肝。如:过度减肥、厌食症、慢性消耗性疾病。 04
脂肪肝 四部曲 05
脂肪肝 如何治疗? 一般来说, 脂肪肝属可逆性疾病 ,早期诊断、及时治疗,大部分脂肪肝病人是可恢复正常的。 轻度脂肪肝 01
饮食 科学合理进食 纠正不良生活习惯、不熬夜 1
少饮酒或者戒酒。 每天饮酒80-160克的人,脂肪肝发生率比不饮酒者增长5-25倍,预防及缓解脂肪肝,应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。 2
控制食欲,每餐七分饱。 减慢进餐速度,可以降低进餐量,增加餐后满足感。 3
适当增加蛋白质的摄入。 高蛋白食物比富含碳水化合物的食物更能让人有饱腹感,从而抑制食欲,有助于减少总体能量摄入。 高蛋白食物主要包括四大类:肉类(禽、畜、鱼虾等)、蛋类、奶类及大豆类。但要少吃油炸、红肉(如牛肉、羊肉等),避免奶油、奶酪等食物。如果是素食主义者,也要保障充足蛋白质摄入。 4
适当增加膳食纤维摄入量。 膳食纤维容易产生饱腹感,同时能减慢食物在胃的排空速度而保持更长久的饱腹感。富含膳食纤维的食物有燕麦、绿叶蔬菜、低糖水果。在食物搭配上可用燕麦、玉米、红薯代替白米面、全麦面包代替普通面包。 5
合理进餐顺序。 先吃体积大的,后吃体积小的;先吃液体的、再吃固体的;先吃低热量的,再吃高热量的。如蔬菜属于体积小、热量低的食物,应该放在前面吃;汤容易产生饱腹感,可在餐前喝;肉类、主食的热量偏高,可放在后面吃。 6
学会吃饭 ,做到"早吃好、中吃饱、晚吃少",不吃宵夜,少吃或尽量不吃零食,少喝含糖饮料。 7
健康饮水 ,建议选择白开水、淡茶等,拒绝含糖饮料及果汁。 8
注意有些水果也含有大量糖分,长期过多进食可导致血糖、血脂升高。可选用糖分较少的水果如苹果,蔬菜如黄瓜、番茄等。 02
运动 有序进行,持之以恒 ① 每周进行4次以上中等强度的体育运动(中等强度的体育运动包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球;较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等),每周累计时间150 300分钟,运动后靶心率>170-年龄(或可凭自身感觉简单判断运动强度:与安静状态相比,呼吸、心率微微加快,微微气喘,但能讲话而不能唱歌,基本达到中等强度;呼吸、心跳明显加快,气促,不能连贯讲话,基本达到较大强度)。 ② 每周最好进行2 3次轻或中度阻力性肌肉运动(举哑铃、俯卧撑、弹力带等),两次锻炼间隔 48小时,锻炼肌肉力量和耐力。锻练部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群,以获得更大程度的代谢改善。联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。 ③ 已经达到短期体质量减轻目标的肥胖相关脂肪肝患者,应该实施长期( 1年)体质量逐渐下降和维持计划。对于肥胖的脂肪肝患者,减重3%-5%可以改善肝脂肪变,减重7%-10%能够改善肝酶学和组织学的异常。 中度脂肪肝 中度脂肪肝患者一方面需要改善生活方式,另一方面应根据具体情况,辅以适当药物治疗。但目前针对脂肪肝并无特别有效的治疗药物。有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康体检。 重度脂肪肝 重度脂肪肝患者几乎不可能逆转,可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。 所以,对于脂肪肝早期预防、早期治疗是最佳之选。 现代社会,即使再普通而自信的人,一到体检也自信不起来了,总有那么几项指标深深刺痛眼睛,其中, 脂肪肝 就是常见的一种。 为什么会查出脂肪肝,这不是 胖人专属 吗? 中医药能不能消除脂肪肝? 1
脂肪肝的发生 很多中医古籍都有关于脂肪肝的详细论述,多以" 积聚""肥气""痞证" 等记载,或称为 "肝癖""肝痞" 。 中医认为脂肪肝的发生与以下原因相关: 1
饮食不节: 饮食不节包括" 不节制" 和 "不清洁" 。 饥饱不调、营养过剩、饮酒过度、误食毒物 都可对人体造成伤害,导致脂肪肝的出现。 2
劳逸失度: 过劳、过度安逸 也可对健康造成影响,引发脂肪肝。 3
情志失调: 情志因素非常重要, 情志不畅 导致 肝气郁结 、 气滞血瘀 ,影响肝脏功能。 4
其他疾病: 病毒性肝炎 、 慢性丙型肝炎 等其他疾病也可引发脂肪肝。 在病机方面,中医认为脂肪肝的发生与两个脏腑密切相关,那就是 肝和脾 。 肝脾失调、脾胃不和导致运化障碍,湿和痰瘀滞肝络,进而出现脂肪肝。 2
脂肪肝的症状 临床上多数肝病都 无典型症状 ,脂肪肝也不例外,如 腹胀、腹泻、肝区疼痛等 都不是肝病所特有的表现,往往容易被患者忽略。 当脂肪肝进一步发展,肝功能严重不足时,可出现 黄疸、肝掌或蜘蛛痣等 ,但临床上较少见。 另外, 脂肪肝导致的肝区疼痛可表现为胀痛、隐隐作痛或窜痛。 3
脂肪肝的治疗 中医药治疗脂肪肝具有独特优势: 1
迅速改善肝功能: 脂肪肝患者容易出现 转氨酶升高 ,使用中医药可有效控制。 2
改善不适症状: 可改善 肝区疼痛、腹胀、腹泻、大便粘腻不爽 等情况。 3
清除脂肪: 中医药可帮助患者清除肝脏脂肪, 逆转肝纤维化、肝硬化 ,这往往是现代医学难以做到的。 临床实践证明,通过 使用中医药治疗配合生活方式调养 ,重度脂肪肝患者肝脏脂肪定量可逐渐减轻,最终消失。 4
药膳食疗 脂肪肝患者食疗建议遵循以下原则: 多进食具有 疏肝、健脾、理气、消食、消积作用 的食物,如 山楂、决明子、菊花、绞股蓝 。 中医讲究 辨证施治 ,食疗也不例外,可根据不同体质、不同季节进行调整搭配。 痰湿重 的患者,可搭配 砂仁、荷叶 祛湿, 肝郁 患者可用 绞股蓝、田七、菊花 疏肝解郁,而 脾虚 患者则建议用 陈皮、白术、田七 等达到健脾消积祛痰的作用。 肝脏是我们人体内非常重要的脏器,它身兼多职,既解毒又合成。 和它的名字一样,肝脏最喜欢"干净"。但是,现代人的肝脏,"成分"却有些复杂。 早在2015年,《中国脂肪肝防治指南》就显示,我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。 若以18%的发病率保守估计,脂肪肝患者就已达到2亿多人,且年轻化趋势明显! 9招把脂肪"赶"出肝脏 脂肪肝看不见、摸不到,且初期并无症状,如果患者极不重视,待到中后期出现不适症状,可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。 而且,单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病,肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。 所以,即使您是轻度脂肪肝,也要学会下面这些"赶脂"妙招: 膳食均衡。吃得越杂越好。饮食要粗细搭配,多吃新鲜蔬菜、水果。 不要过度节食,也不要暴饮暴食,因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。 绝对禁酒。酒精90%以上都是由肝脏代谢的,一次醉酒相当于得了一次急性肝炎,不饮酒就是最简单的护肝法。 少食多餐。合理分配三餐。遵循"早吃好、午吃饱、晚吃少"的原则。 有氧运动。要保证每周4次以上的中等强度有氧运动,累计锻炼时间至少150分钟。 及时就医。特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时,应及时就医。 不乱用药。到目前为止,西药尚无防治脂肪肝的有效药物,所以,那些宣称"有效"但来源不明的药品或保健品,尽量都不要吃。 合理食疗。近些年来,一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。 有右胁肋不适、容易上火的可多吃:青菜、茼蒿、番茄、荠菜等,能起清热凉肝之效; 口臭便秘、过食油腻的人可多吃:萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果,能清泄火热、通肠行气、利小便; 体虚者可选食:猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物,能补益肝肾,益气养血。 下面这些不要吃。 猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高; 河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高,这些东西应少吃或不吃为宜。 由于糖在体内会转变为脂肪,从而加重脂肪肝,因此,荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。 脂肪肝的食疗方 芹菜红枣煲汤 芹菜200 400克,红枣50 100克,煲汤分次服用;或单用芹菜100 150克,洗净捣烂取汁,加蜂蜜适量炖,温服,每天一次,疗程不限。 该方清热解毒、健脾补血养肝,有利尿、健胃、降压、降低胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用,适用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。 黄豆白菜 黄豆60克,白菜干45克,煎服。 黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合,所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,并可防止肝脏内积存过多的脂肪,白菜有清热利尿、消肿解毒及通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。 芹菜黄豆汤 鲜芹菜100克,洗净切成片,黄豆20克(先用水泡胀),锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟,吃豆吃菜喝汤,一日一次,连服3个月。 该方补气益胃、化痰理气,有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用,适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。 山楂炒肉片 猪后腿肉200克,山楂片100克,荸荠30克,鸡蛋清2个,淀粉15克,面粉15克,白糖30克,植物油50克,精盐、味精少许,清汤适量,炒食。 该方滋阴健脾、开胃消食,有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用,可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。 枸杞炒里脊 猪里脊肉250克,枸杞子50克,水发木耳、水发笋片、山药各25克,鸡蛋清1个,油炒,适当调味。 该方滋补肝肾、养血补血、益精明目,具有降血糖、降血脂、抗炎症、防止动脉粥样硬化和脂肪肝形成的作用。 山药烧蘑菇 山药200克,洗净去皮切块,鲜蘑菇250克,香菇50克,精盐6克,味精、白糖少许,水淀粉适量,植物油50克,炒食。 该方补气益胃、化痰理气,有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能作用,用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉硬化的病人。 芹菜炒香菇 芹菜400克,香菇50克,银耳30克水发,食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。 该方平肝清热、益气和血,有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用,可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。