营养早餐的做法

　　营养早餐的做法大全
　　导语：营养丰富的早餐才是一天的开始，但是怎么做好呢，小编帮你盘点下营养早餐的做法大全吧。
　　营养早餐的做法大全
　　田园鸡蛋饼
　　主料：鸡蛋2个
　　配料：香菇一个、西兰花一朵、胡萝卜一片、嫩黄瓜一片、面粉少许、香葱1棵
　　调料：盐13茶勺、胡椒粉14茶勺
　　步骤：
　　1：准备好鸡蛋和搭配的蔬菜。
　　2：西兰花和香菇洗净，入开水锅绰一下水。
　　3：胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝，西兰花和香菇切成细末。
　　4：鸡蛋打入碗中。
　　5：倒入所有的。蔬菜，并调入少许盐和胡椒粉。
　　6：搅拌均匀以后，加入少许面粉。
　　7：搅拌成没有颗粒的蛋面糊，最后撒入香葱末拌匀。
　　8：平底锅稍稍预热，刷一层薄油。
　　9：放入模具，舀一勺蛋糊装平模具。
　　10：待蛋饼表面凝固时，取出模具，翻面煎至两面熟透即可。
　　小贴士：
　　1：蔬菜不是固定搭配，也可换成自己喜欢的，但要容易熟的为好。
　　2：面粉不要加太多，一点点就可以。
　　3：也可以不用模具，直接煎。如果用的话，模具内壁记得抹上一层油，这样才好脱离蛋饼。
　　4：依然全程小火。
　　虾仁饭团
　　原料：大米，玉米渣，活虾，寿司醋，海苔。
　　做法：
　　1、原料备用。
　　2、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。
　　3、煮成米饭备用。
　　4、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。
　　5、活虾备用。
　　6、从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。
　　7、留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。
　　8、取适量的米饭，铺在保鲜膜上。
　　9、在中间放上一颗虾仁。
　　10、把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。
　　11、小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。
　　12、另一款三用饭团的做法类似，包入整颗虾仁，捏成三角，然后包上一块紫菜即可。
　　迷你豆沙南瓜饼
　　材料：南瓜
　　配料：大米粉、糯米粉、白芝麻、红豆沙
　　调料：白糖
　　步骤：
　　1：南瓜去皮去籽，洗净切薄片。
　　2：锅中加水，把南瓜蒸熟。
　　3：蒸熟的南瓜取出后，趁热加入白糖，压成南瓜泥。
　　4：加入适量大米粉和糯米粉。（1：2）
　　5：揉成光滑的南瓜面团。
　　6：准备适量红豆沙，并揉成小丸子，备用。
　　7：案板上撒少许糯米粉，把南瓜面团揉成长条。
　　8：切成差不多大小的小块；
　　9：取一个揉圆后按扁，加入一个红豆沙丸子。
　　10：收口后继续揉圆，再按扁。
　　11：依次做好所有的南瓜饼。
　　12：把南瓜饼裹上一层熟的白芝麻。
　　13：除了裹上芝麻，也可以留些用红枣和香菜点缀成花朵。
　　14：平底锅稍微预热，刷上一层薄油。
　　15：轻轻放下南瓜饼，中间稍微隔开，以免粘边影响美观。
　　16：煎至底部熟后，翻一面继续煎，煎至完全熟透即可。