成年以后，运动方式对关节和骨骼健康至关重要。短跑、跳跃等高冲击运动易加剧所有人的关节磨损，太极拳等低冲击运动非常适合所有人群。近日，小编总结了疫情以后练太极的七大好处。
　　
　　1。防跌倒。
　　由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43。
　　2。助减肥。
　　研究人员发现，中老年肥胖人士经常练太极，可改善体重指数，减少腹部脂肪，调节血糖。科学家发现，练太极1小时可消耗280千卡热量。因此，太极拳又被称为“不流汗的减肥运动”。
　　3。身体壮。
　　50岁后保持强壮身体有助老人生活自理。据美国哈佛大学研究，练太极强身健体，长期坚持还能获得力量训练的各种益处。值得关注的是，练太极还对关节有好处，有助于远离关节疼痛。
　　4。血管好。
　　《美国心脏协会杂志》刊登新研究发现，冠心病患者练太极6个月，身体活动能力明显改善，体重更健康，总体生活质量提高。多项研究表明，练太极可降低血压，调节血糖，降低胆固醇。
　　5。更灵活。
　　国际《体育医学》载文，练太极能有效改善中老年人的身体机能。动作轻柔的太极运动可有效拉伸全身不同肌肉，促进血液循环和身体柔韧性、灵活性，减轻关节及腰背疼痛。
　　6。减压力。
　　国外梅奥诊所研究数据表明，经常练太极可减少焦虑和抑郁，提升情绪，缓解压力，有效改善中老年人的睡眠质量。
　　7。无门槛。
　　除了有严重腿伤者，太极基本上人人能练。即使是生活离不开轮椅的老人，也能练习太极。
　　总之一句话：太极就是好！
　　孔子曰：“人而无信，不知其可也”

为什么要练太极拳？钟南山讲了这几句话成年以后，运动方式对关节和骨骼健康至关重要。短跑、跳跃等高冲击运动易加剧所有人的关节磨损，太极拳等低冲击运动非常适合所有人群。近日，小编总结了疫情以后练太极的七大好处。n……做出有效决策的8个关键大家好我是是子安同学，感谢每一位读者。做决定是一项基本的生活技能。一直期望做出完美的决定是不合理的。当涉及到一点的运气时，好的决定可能会带来不好的结果。因此，我们的目标应……王敏夫：传统太极拳功夫架的系统训练体系传统太极拳系统训练，是本人在师门家传陈氏太极拳功夫架的基础上，吸收其他太极拳家传系统训练的核心功法，结合中医针灸推拿，道家黄庭经的修炼，整理而成的集武术、中医、丹道于一体的拳功……戴氏心意桩功（一）5如是三次，六次、九次随情况而定。这个动作，一则修炼人的柔韧性，有“易筋”的作用；二则，修为桩功前的准备。全身的准备浑身没有任何抽扯之感；心灵的准备也就是更有利于心灵的放松与入静……型腿真的很关键，如果是O型腿，可以通过这几。。。我相信大家对于O型腿并不陌生吧，O型腿就属于膝盖内翻，在形态上怎么看都是非常的丑，尤其是穿裤子，那么大家是否也有这种问题呢，今天带大家了解一下什么是O型腿，O型腿有哪些危害以及……内家拳的绝妙之处内家拳的绝妙之处内家拳的绝妙之处用心精、结构美、拳法妙。1用心精每一势的轨迹，即使是起手处，在外人……深蹲极易造成肌肉拉伤，教你几个方法，避免。。。现在有很多人因为时间不够多，或者是空间不够大，必须要选择一种不需要借助工具，而且随时随地都能够锻炼的方法，让自己的身体得到更大程度的拉伸和运动。在这种需求下，深蹲的知名度就越来……李小龙截拳道动作的敏捷反应武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学……李小龙截拳道的动作威力武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学……气功修炼：长功十要怎样才能迅速长功，是古令气功学者共同探索的问题，根据练功体会浅谈长功之要素，与广大气功修练者商榷。一。特选是长功的本源，（大学）中有“欲修其身，先正其心，欲正其心，先诚其……大腿内侧太紧？10个动作在家躺着就可以拉伸想要深入练习坐角式，需要拉伸髋部和大腿侧内侧，拉伸髋部髋才能自由往前转动。坐角式如果髋部和大腿内侧太紧，要经常练习下面这10个动作。10个动作拉伸髋部和腿内侧……【益肺】健身气功养肺方，让您足不出。。。共同战疫摘要：“养肺方”是中国健身气功协会委托上海中医药大学刘晓丹研究团队编创的，共有10个动作，简单易学，方便在家中习练。最新研究成果表明，坚……