王敏夫：传统太极拳功夫架的系统训练体系

　　传统太极拳系统训练，是本人在师门家传陈氏太极拳功夫架的基础上，吸收其他太极拳家传系统训练的核心功法，结合中医针灸推拿，道家黄庭经的修炼，整理而成的集武术、中医、丹道于一体的拳功并练、拳械一体、理论与相实践融合的训练体系。是本人习武四十多年来的练功心得和教学心得的总结。
　　本门的基础训练包括丹田功、桩功九法、桩法训练、步法训练、功力训练，黄庭经的练习，人体解剖识别，经络循行的认知等等。
　　本门注重内功训练，入门从丹田功开始，四步行功，百日功成，丹田不畏拳打脚踢。丹田功从卧、站、蹲、坐逐步深入，入手简单易学，丹田快速聚气，靠桩快速增加整体功力和强壮丹田功力，站、坐来温养，达到祛病延年，养生防病的功效；在技击上也能达到自身的防护作用。
　　桩法训练也是本门基础训练的必修功夫，前人就有万法皆从桩中出的经验，本门的扎根训练以及自身的整体劲力基础训练皆从桩法而来，桩法不是在那死站，而是由静到动的系统训练过程，逐步训练，水到渠成。
　　桩功九法是本人从郭永福前辈的后人学到的太极拳的全套核心训练法，是详细的身法训练的全部，也是传统太极拳原来秘不外传的训练功法，包括轴的训练，起沉落浮训练，脊柱的训练，丹田内转的训练，背丝扣的详细训练，裆的开合训练等等一系列的详细训练法，把身体的各部位都充分的训练开，形成完整一气，万向活轴。
　　步法训练是本门的重中之重，各家太极拳最缺乏的就是传统的步法的系统训练，本门的步法有两仪步，三才步，四象步，五点梅花步以及盘龙绕步等详细的步法训练。大多练习太极拳的通病都是定步能发出来劲，站在那等着人进攻然后做出来反应，这就影响了太极拳在技击上的实用性，所以各家都以推手为训练手段而乐此不疲，远远达不到技击的境界，即使有训练技击的也是拳击加腿的训练方式，完全违背了传统太极拳的技击训练原则。
　　功力训练是本门弟子必修的课程，我的师爷陈照奎公就曾经有三分技巧七分功力的说法，没有强大功力作为支撑，任何技巧都谈不上。所以必须要拳功并练，拳械一体才能真正的把太极功夫练上身，达到实用的目的。本门的功力训练以大枪为主，通过大枪来增加腰裆的功力，也是检验劲力是否整的有效手段。大枪有定步枪和活步枪，定步枪有刺枪、捋枪、绷枪、扣枪、缠枪等等一系列的训练，来增加本门弟子的整体功力；在定步枪的基础上增加活步训练，是为了在移动中能发出有效的整体劲。太极尺是本门用来训练身上缠法的有效手段，太极球是本门用来训练掤劲的重要训练方法，太极捶是本门增加丹田内转功力和全身各部位综合转动的不可缺少的训练方式。有了这些功力训练作为支撑，才能训练出弟子们的整体功力。
　　黄庭经作为太极拳创拳的养生根本，一直是太极门的秘传训练方法，可惜在传承中遗失，本人在道门中求学而得。黄庭经是脱胎于黄帝内经的道家养生法，主要训练人体元神的中医认为，人体各部位都有神在守护，以维持人体各个系统的正常运转，很多时候，再先进的仪器检查都没疾病，但是人的却有问题了，这是啥原因？就是因为人体的各系统的神伤了，系统不能正常运转。所以陈王廷公在创编太极拳的时候就以黄庭经作为内功训练，养护身体的各部位的神。这样才能达到养生和技击并修的阴阳平衡的境界。
　　前辈们曾经告诉本人必须了解人体的结构，最好能闭着眼睛能把散乱的人体骨架复原。这个难度是非常之大，自己也做不到。但是我们可以了解人体的结构，知道人体的骨连接，人体的经络走向、循行以及经筋的走向，这样才能知道人的劲力是如何出来的，哪里是人体的薄弱部位，如何找到关节的死点，只有充分的了解人体结构，才能在技击中用最小的力发挥最大的效用，而达到最大的打击效果，才能有效的制敌。所以人体解剖知识和经络知识也是本门弟子必学的课程。
　　前辈们真正的大家，都是懂得医术的，所以本门弟子也必须学习针灸推拿，中医的基础。我们在运动中避免不了损伤，得能及时处理，才能避免最小的伤害。本人也是从民间高人那里学习正统的古代军医的推拿方法，考取针灸医师，能够教授指导本门弟子的基础知识，这样才能武医结合。
　　本人的两位恩师，一位是理论大家，一位是家传的实战大家。本人把从两位恩师身上学到的东西完美结合，集实践理论于一体。本着从实践中来到实践中去，理论联系实际的哲学体系，让弟子们从实践入手，体会理论，然后理论与实践结合，让大家更加理解理论联系实践的重要性，而不是空谈理论。这样才能培养文武全才，集武、医、道于一体的优秀现代太极拳传人。