现在的生活水平提高了，大鱼大肉更是常态。但是在现在富裕的生活状态下，很多人却没有从前那么健康，优越的环境，反倒容易导致身体处于亚健康的状态。
　　运动是健康的首要条件之一，今天小编为大家推荐一种运动，对健康很有帮助，希望今年的内容对你有所帮助盘坐
　　盘坐是一个老少皆宜的运动，即使60岁开始练起也不迟，双盘可以锻炼筋骨，打开经络，坚持每天盘坐20分钟，身体健康，腰也不会在疼了，肾气也充足，腰背都能挺直了。
　　静坐时间
　　每天锻炼的时间最好早晚各一次，每次20分钟为宜。早上静坐，空腹为宜。在饮食方面，竟可能以清淡为主，不要过于油腻，盘坐贵在坚持，不能急于求成。
　　作用一：增强心脏功能
　　运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。
　　在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。可以说盘坐的时候就是锻炼心脏的时候。
　　作用二：打开会阴，中脉百通
　　人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。会阴穴，被认为最不容易开启的“铁门”。而在盘坐时，会阴穴会处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴，自古以来就有“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说。

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