我们都知道，运动对人体有很多意想不到的好处，如强身健体、提高自身免疫力、让我们远离疾病等等。但运动的好处并不局限于肉体上，它对大脑的作用力也非常可观。运动可以有效改变大脑，它能够让人提高专注力和记忆力，还可以增加大脑的可塑性。可以说，运动是塑造“黄金大脑”的关键，“生命在于运动”是有科学依据的。
　　一项名为“零时体育计划”的研究表明，运动有利于提高孩子的学习成绩。该研究让美国一所中学的部分学生早上七点先到学校进行运动，当他们心跳达到最高值或最大摄氧量的70后，再上文化课。这一举动起初遭到了很多家长的反对，因为他们认为这样会让孩子们更疲劳。出人意料的是，运动过后的学生反而更加清醒，上课的氛围也更好了。一学期下来，这些学生的阅读、理解能力比那些照常上课的学生提高了10。这都是因为运动会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都有利于孩子身体和大脑的成长。
　　运动可以改变大脑，哪怕你只是简单动一动身体，大脑也会立刻产生一些持久且有保护作用的益处。人的大脑中有两个颞叶，颞叶区的深处存在一个叫做“海马回”的结构，它可以让人对事实或事件形成并维持新的、长期的记忆。研究显示，运动可以让“海马回”结构制造出全新的脑细胞，这种脑细胞可以增加你的记忆容积，从而改善人的长期记忆。
　　不仅如此，神经科学的研究发现运动还可以改善人的注意力功能。人的注意力功能取决于大脑中的前额叶皮质部分，它位于人的额头之后，影响着我们的决策、专注等能力。不断运动，可以强化大脑前额叶皮质，从而延长注意力时间，提高专注度。这对于一些因缺乏注意力导致工作、学习没有效率的人来说是一个非常好的消息。运动给大脑带来的最大改变，就是能够产生保护作用。运动得越多，大脑中的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮，从而预防一些因人脑失去活力而产生的疾病，如失智症或者阿尔茨海默病。
　　我们并不需要进行大量运动就可以得到这些好处。研究显示，每周三到四次，每次三十分钟的运动即可达到锻炼大脑的目的。根据人们不同的年龄、身体健康程度、基因背景，合理地调整运动方式和状态，还可以把运动效应最大化。强身健体与锻炼大脑，只需要运动就能够做到。

武术基本功之十八招基本功一、手型：1、拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直（见图1）2、掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处（见图2）……手心拍脚心，拍掉127种病！平时没事儿多拍拍手心脚心，竟然还能有意想不到的效果，真是十分的惊人！每天拍一拍，效果超出你的想象！手心拍脚心，拍掉127种病！手心拍脚心对腰背酸痛、足膝酸软、心脏病……排出内脏中的5斤油，身体干净了想不瘦都难！真正适合女性练习的瘦身动作部分来源：网络今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，可以等到晚上下班回家后或者睡前做一做，绝对能帮你好好的放松一下这几个动作塑形……秘方火了！别看不起眼40斤赘肉消失，燃脂一。。。曾经的我是个胖子，同事给我起外号叫胖胖，被大多数人当成笑柄，老公嘴上不说，但是我知道他心里也嫌弃我，在他朋友面前没面子，生完孩子更不用说了，157的个头80公斤，想死的心都有，……老中医家传减肥秘方【减肥丹】老中医家传减肥秘方【减肥丹】【减肥丹】是老中医家传百年秘方，通过祖辈传承改良，治愈了无数肥胖患者，服此一料即可达到明显减轻体重的神奇功效。导致肥胖的根本原因是脾胃运化功能……想减肥，先把“痰浊”导出来！这张验方在中。。。（本文由一点号“精诚名医汇”原创，经一点资讯平台全网首发）本文理论依据：《脾胃论》、《药品化义》论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天要为你……不是绝招的健身绝招：这套养生操，简单易学滚揉后溪穴每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。拍拍肘窝春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以……腿部是身体的根基，3个无器械动作，让你的底。。。在很多的时候，我们经常会明知故犯，明明知道这样做是不对的，还偏偏要去这样做，有一种明知山有虎，偏向虎山行的感觉。就比如说减肥这件事情，都知道最合理的方式是三方面相结合的，最主要……阴瑜伽练习的目的是什么？如何练习？各位伽人～大家好，近期分享了几个阴瑜伽的体式讲解视频，那对于阴瑜伽的认知，在这里简单的分享一下练习的目的以及观点和要点。练瑜伽，动作不值钱，细节才最有价值。那么，细……运动对大脑的作用不可忽视，甚至可以影响人。。。我们都知道，运动对人体有很多意想不到的好处，如强身健体、提高自身免疫力、让我们远离疾病等等。但运动的好处并不局限于肉体上，它对大脑的作用力也非常可观。运动可以有效改变大脑，它能……每天10分钟，宅家做运动好轻松春应肝而养生，而肝属木，喜调达。舒展筋骨，更有利于养肝。今天就给大家介绍一套养生操，每天只要10分钟，随时随地，宅家做运动。起势端正身形，双臂合圆，调整呼吸，……青萍剑系列青萍剑三路青萍剑是我国四大名剑之一，在武林中享有盛名，尤其在河北沧州一带流传较广。青萍，又名浮萍，常漂浮于水平面之上，寄身流波，随风摩倾，来去飘忽，任其自然，点点青翠溶于起伏荡漾之中。雍……