真正适合女性练习的瘦身动作
　　部分来源：网络
　　今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，可以等到晚上下班回家后或者睡前做一做，绝对能帮你好好的放松一下
　　这几个动作塑形就不用说了，不仅能帮助脂肪燃烧，促进消化，还能养颜排毒，你绝对喜欢！
　　瑜伽蝴蝶式
　　每天晚上练习蝴蝶式，能够帮助你预防妇科疾病、扫除身体的“卫生死角”，让你重获细嫩肌肤！
　　按摩脚底，缓解肩膀酸痛
　　借助擀面杖或者瑜伽泡沫轴，每晚睡前在脚底滚一滚，能够刺激到脚底穴位，特别是脚底外侧的肩部穴位，缓解久坐而导致的肩部酸痛。着重刺激脚底外侧，就能解开肩膀酸痛的结，立马感觉无比舒畅！
　　拉伸脊椎
　　这个动作类似于瑜伽中的摩天式，双手上举，延伸脊柱。打开腋窝，意味着抬头、挺胸、深呼吸，简单的体态改变，就能对身心产生深远的影响。艾扬格大师也曾说过：“只要保持腋窝打开，你就不会再抑郁。”
　　膀胱经排毒
　　这是瑜伽中前弯体式中的一个经典双腿背部伸展式。今天跟大家极力推荐的这个体式，不仅能够滋阴调经、梳理气血，缓解常年【痛经】症状，还能拉伸腿部线条，减少腿部多余脂肪，立现修长大美腿！（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　坐角式，两腿一分补肝肾
　　我们的大腿内侧分布有三条重要经络。中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。两腿一分，大补肝肾，坚持练下去，相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了。（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　早晚腹式呼吸（女性经期避免）
　　瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式，可将体内的浊气排出，同时对改善腹部肥胖有很大帮助。但是，女性经期一定要避免腹式呼吸。（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　提肩松膀护肩颈
　　站立，提起双肩，感到肩部有酸胀的拉伸，保持15秒，然后放松下落肩膀，再做一遍。这是一个轻松伸展运动，日常伏案工作的我们，可以隔一小时起来做做。
　　手抓毛巾拉伸运动
　　一方面可以活动肩关节，另一方面能有效紧致双臂，甩走蝴蝶袖。
　　每个动作25分钟自己把握，但尽量每个动作至少保持5组呼吸，每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！
　　一定要相信自己

武术基本功之十八招基本功一、手型：1、拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直（见图1）2、掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处（见图2）……手心拍脚心，拍掉127种病！平时没事儿多拍拍手心脚心，竟然还能有意想不到的效果，真是十分的惊人！每天拍一拍，效果超出你的想象！手心拍脚心，拍掉127种病！手心拍脚心对腰背酸痛、足膝酸软、心脏病……排出内脏中的5斤油，身体干净了想不瘦都难！真正适合女性练习的瘦身动作部分来源：网络今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，可以等到晚上下班回家后或者睡前做一做，绝对能帮你好好的放松一下这几个动作塑形……秘方火了！别看不起眼40斤赘肉消失，燃脂一。。。曾经的我是个胖子，同事给我起外号叫胖胖，被大多数人当成笑柄，老公嘴上不说，但是我知道他心里也嫌弃我，在他朋友面前没面子，生完孩子更不用说了，157的个头80公斤，想死的心都有，……老中医家传减肥秘方【减肥丹】老中医家传减肥秘方【减肥丹】【减肥丹】是老中医家传百年秘方，通过祖辈传承改良，治愈了无数肥胖患者，服此一料即可达到明显减轻体重的神奇功效。导致肥胖的根本原因是脾胃运化功能……想减肥，先把“痰浊”导出来！这张验方在中。。。（本文由一点号“精诚名医汇”原创，经一点资讯平台全网首发）本文理论依据：《脾胃论》、《药品化义》论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天要为你……不是绝招的健身绝招：这套养生操，简单易学滚揉后溪穴每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。拍拍肘窝春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以……腿部是身体的根基，3个无器械动作，让你的底。。。在很多的时候，我们经常会明知故犯，明明知道这样做是不对的，还偏偏要去这样做，有一种明知山有虎，偏向虎山行的感觉。就比如说减肥这件事情，都知道最合理的方式是三方面相结合的，最主要……阴瑜伽练习的目的是什么？如何练习？各位伽人～大家好，近期分享了几个阴瑜伽的体式讲解视频，那对于阴瑜伽的认知，在这里简单的分享一下练习的目的以及观点和要点。练瑜伽，动作不值钱，细节才最有价值。那么，细……运动对大脑的作用不可忽视，甚至可以影响人。。。我们都知道，运动对人体有很多意想不到的好处，如强身健体、提高自身免疫力、让我们远离疾病等等。但运动的好处并不局限于肉体上，它对大脑的作用力也非常可观。运动可以有效改变大脑，它能……每天10分钟，宅家做运动好轻松春应肝而养生，而肝属木，喜调达。舒展筋骨，更有利于养肝。今天就给大家介绍一套养生操，每天只要10分钟，随时随地，宅家做运动。起势端正身形，双臂合圆，调整呼吸，……青萍剑系列青萍剑三路青萍剑是我国四大名剑之一，在武林中享有盛名，尤其在河北沧州一带流传较广。青萍，又名浮萍，常漂浮于水平面之上，寄身流波，随风摩倾，来去飘忽，任其自然，点点青翠溶于起伏荡漾之中。雍……