上期道韵国术教研室跟大家分享了《什么是传统武术学中的“身颤如簧”？要求整体颤劲》，大家都知道在传统武学中除了大关节胯肩需要盘练（比如开胯、开肩、开肋、开肩胛等）以外，人体需要专项开发的还有指、腕、踝等容易被忽视的小关节。
　　本期就腕劲跟大家聊聊道韵筋骨传承体系武练法人体十二处开发之开腕的重要性。在传统武学中，手腕方面的功夫主要表现在腕关节的柔韧跟腕劲的运用上。习练手腕达到柔软和坚韧。柔软是保持正确姿势和发劲路径的保证。韧性保障了发劲时的含蓄、爆炸和冲击强度的体现。两者相辅相成，体现了传统武术在开发人体各部位的全面性。当手腕松活以后，不管是接手还是出手，转瞬之间好似牛舌随心所欲。传武训练手、眼、身、步法缺一不可，这在功夫中叫做“手”。如果手腕不够松活，那么不管是接劲还是放劲都会受牵制及阻碍。捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，沾、连、粘、随都无法发挥出自身的精妙。从中医养生角度来讲，由于手腕不松，手的三阴三阳经络无法连接，内气和内力堵塞在这里，从而影响身体健康。开腕使得腕关节活动空间的增加，腕关节也有弹性。这不是一个简单的拉伸，，而是需要一个既拉伸又有弹性劲力的状态。老武术家常捧着一公斤泥馒头，静下心来，练“铁手镯劲”。
　　所谓“铁手镯劲”，就是指的腕劲。常年累月的习练不仅掌力深厚，而且拥有“惊变”之能，对方一拳打来，被我方直接虎口拿住。像给人带上手镯一样，“啪”一攥，再用力往一侧这么一翻，对方就倒了。走江湖时，跟人起了争执，人家跟你动手，但你觉得没必要惹篓子，这招就很实用。

又是一款减肥菜，柠香大拌菜，一点不比沙拉差相信很多人都过了有史以来最长的春节假期的。虽然这个假期比较特别，没有逛街，没有旅游景点，只能待在家里，每天除了吃饭和玩手机就剩下睡觉了。随着疫情得到控制，很多的企业都开始复工了……真正的聪明人，愿意在五个方面下“笨功夫”，。。。这个世界上的聪明人或者自以为聪明的人很多，但愿意下“笨功夫”的人却并不多。当下的自媒体课程包括各种教育机构都热衷于讨论学习技巧、捷径，崇尚快速进阶、弯道超车，但事实上，这些东西……八卦掌奇正相生奇正相生，我将之简言为阴阳，为刚柔。可谓阴阳相生，刚柔相生。技术上来说，人发力为阳（刚劲）。世间万物在刚劲之后，为准备再次进击必有一个柔劲的过程转换。出手讲究后手不至前手……关于健身知识，有8个建议千万不要做，会毁掉。。。虽说生命在于运动，只要管住嘴，迈开腿，就一定会瘦，但是在现实中，还是有很多人在运动时犯下不该犯的错，这可能导致你不仅没有起到健身的效果，还会直接影响你的身体健康，比如下面这8个……章子怡自律成就的人生，你若自律，也能甩掉。。。导语：章子怡大家都很熟悉了，是中国乃至世界都很著名的女演员。出生于北京，是96中戏明星班的一员，这届有章子怡、刘烨等人，与之相对的是96北电明星班。代表的有赵薇、黄晓明等人。她……形意拳古拳谱（珍藏版）第二节“六合拳论”。。。第二节“六合拳论”原委探讨古拳谱“六合拳论”是当今世上唯的珍藏孤本（1985年国家体委武术挖掘整理期间。经有关专家鉴定。铸定为到目前为止发现的唯一一个孤本。因原本存于世上……1对哑铃加4个动作，让你足不出户练遍全身，。。。哑铃是一种举重和健身练习的辅助器材，对于经常使用它的人来说，就如自己的老朋友，在锻炼中经常会看到它的身影，它主要用于肌力训练，一些肌肉的复合动作训练，都离不开它的配合和辅助。……实战理论一：你打不到我，我能打到你！新中国成立70周年庆，祝愿祖国繁荣昌盛！祖国安，心情好，能生悟，精武艺！今日心情大好，想写点什么，写点真东西吧！先说说高深莫测的武功秘籍吧一、秘籍里有高……形意拳功法练习的要领，拳歌曰：远去手与足。。。形意拳功法练习的要领一、头拳歌曰：远去手与足。近去膝与肘，贴身肩与胯，腰打要很头爲”这里要讲的头，是在发力应用时要“根头”（就是将下颌紧收，前额……形意拳练法的要理，“拳去不空回，空回总不。。。形意拳练法的要理平时我们无论做什么事情，都需要一个由简单到复杂、由初级到高级的过程。如同上学。先小学、中学、高中。而后本科、研究生。拳术也是如此。它是一种非常严格的运动。……道韵筋骨开发何为功夫中的“铁手镯劲”？人。。。上期道韵国术教研室跟大家分享了《什么是传统武术学中的“身颤如簧”？要求整体颤劲》，大家都知道在传统武学中除了大关节胯肩需要盘练（比如开胯、开肩、开肋、开肩胛等）以外，人体需要专……太极十年不出门，是因为你压根就走错门了，。。。自古有“太极十年不出门”的说法。真正究其原因，还不是因为拳理深奥不好练的问题，而是多数人压根就走错了门，练功的方法不对，以至于南辕北辙，向隅而泣。如果方向对了，那只……