直面梅雨的最后倔强极端天气下如何调养身心

　　大家好，我是米医生
　　前天（7月8日）的上海
　　上午暴晒
　　下午暴雨
　　先是 黑云压城
　　继而 倾盆大雨
　　古人的成语造得太形象了
　　据说这是江南快出梅了
　　所以，梅雨最后倔强一把
　　把她的存货都倒了
　　大家可以通过这些图片
　　感受或者回忆一下这
　　黑云与风雨
　　黑云压城（雨未下时）
　　（图源网络，侵权则删）
　　真的没有加蒙版（倾盆大雨中）
　　（图源网络，侵权则删）
　　国宝在＂飞＂
　　（图源网络，侵权则删）
　　倾盆盆盆……大雨
　　（图源网络，侵权则删）
　　看新闻，这两天
　　北美部分地区已逼近50℃
　　已有600多人因高温而死亡
　　西亚的科威特
　　更是出现了73℃的高温
　　街道上空无一人
　　工厂停工
　　这么一比较
　　我们算是easy模式了
　　但在夏季
　　高温闷热、暴风暴雨、雷电交加
　　白昼变黑夜的极端天气下
　　如何让自己尽量不因气候生病
　　我觉得有这5点
　　需要和大家分享下
　　这些也是我临床上
　　碰到的一些时令病常见的诱因
　　一、头痛感冒，多与头汗有关
　　高温天气
　　如果不开车
　　在上下班路上
　　免不了一身汗
　　尤其是脑袋
　　作为＂诸阳之会＂
　　加上头部的汗腺分布很多
　　最容易出汗
　　遮阳伞也没用
　　出了汗
　　等上了公交或地铁
　　或者到了公司
　　如果冷气打得足
　　这刚出了汗的头部
　　毛孔腠理都打开的
　　再一吹寒风
　　风邪和寒邪就进去了
　　那是很容易头痛的
　　甚至于感冒
　　而且这种头痛
　　大多是后脑勺连着脖子的位置疼
　　有时两侧也会疼
　　这些都是最容易出汗的地方
　　也是邪气在太阳经或少阳经的表现
　　所以，在进入有冷气的空间之前
　　我们首先要擦干头汗
　　其次，
　　一定要避免让身体
　　任何部位直对风口
　　如果可以的话
　　尽量把室温调在不低于26℃
　　如果没办法
　　那就加衣服，甚至戴帽子
　　二、淋雨或大汗湿身后，千万不要捂着
　　天有不测风雨
　　走在路上
　　可能前一秒还艳阳高照
　　后一秒就成落汤鸡了
　　等到了家里还好
　　马上换一身干的衣物
　　如果去的是公司或别的地方
　　看有没有电吹风能吹干
　　或者 喝一杯姜茶或热水
　　当然，最好还是建议
　　备一套干的衣物
　　衣物湿的捂着
　　一方面容易引起疹子等皮肤病
　　另一方面随着湿气的蒸发
　　吸走人体的热量
　　寒气和湿气趁虚而入
　　就容易感冒
　　或者引起脾胃的问题
　　比如没胃口啊
　　消化不良啊
　　甚至恶心，呕吐，腹泻都有可能
　　一般这些暴雨持续的时间不会太长
　　能找一个地方避雨
　　尽可能去避一下
　　毕竟在狂风暴雨下
　　你撑不撑伞
　　结果都是一样的
　　希望老板们
　　不要因为员工们
　　因为这个原因迟到
　　而去责罚他们
　　毕竟健康是第一位的
　　三、注意空气流通，雨后的清新空气别浪费
　　白居易有一首诗：
　　人人避暑走如狂，
　　唯有禅师不出房。
　　非是禅房无热到，
　　但能心静身即凉。
　　高温气候下
　　我是主张室内开空调的
　　毕竟我们没有禅师的境界
　　毕竟大家还是需要一个舒适的环境
　　去办公或休闲的
　　需要注意的是
　　空调的温度不可调得太低
　　也不能让风口对着人吹
　　还有，就是夏天要 适度出汗
　　不要一天到晚待在空调房内
　　另外
　　空调房的空气一般也不太好
　　我们开一段时间空调
　　最好开窗通一下空气
　　如果遇到雨后
　　我建议大家能出门
　　呼吸一下新鲜空气
　　雨后的空气不仅特别＂干净＂（污染杂质少）
　　而且它的 负离子 含量高
　　负离子对于呼吸系统
　　以及心血管疾病的预防
　　都有较好的作用
　　四、不要熬夜，节制啪啪啪
　　夏天白昼长、黑夜短
　　所以《内经》里讲宜＂夜卧早起＂
　　睡觉时间可以稍微晚一点儿，少一点儿
　　但也绝不是说让人去熬夜
　　我们知道
　　夏天要养阳
　　因为＂夏主长＂
　　我们趁着夏日天地阳气充足
　　通过饮食，晒背
　　三伏贴，艾灸等方式去助阳
　　可以更好地提升人的阳气
　　并且将寒湿等阴邪排出
　　甚至可以达到＂冬病夏治＂的效果
　　但是
　　这不意味着我们可以忽视养阴
　　这几天过来看病的阳虚的不少
　　阴虚的也很多
　　阴阳两虚，上热下寒的更多
　　很多都是资深的夜猫子
　　而且也都知道熬夜不好
　　但就是做不到
　　还有要强调的一点是
　　夏天受天时的影响
　　人也是火旺
　　有一个比较明显的表现
　　就是情欲旺盛
　　尤其是肾阴虚、相火旺
　　经常手足心发烫的人
　　古人为什么要强调
　　毒五月、九毒日要节欲
　　其实也是这个道理
　　不要让这旺盛的阳气化火伤阴
　　啪啪啪得太多
　　一定会虚
　　不仅是肾虚
　　其他脏腑也会受影响
　　也不止会阴虚，阳虚
　　气虚，血虚都会来
　　而且，越虚越亢奋
　　恶性循环……
　　另外
　　《千金方》里强调＂欲有所避＂
　　在极端天气下，最好不要行房：
　　交会者当避大风、大雨、
　　大寒、大暑、雷电霹雳、
　　天地晦冥、日月薄蚀。
　　古人对于情欲的标准：
　　＂欲不可绝，亦不可纵＂
　　即不可禁绝，也不可放纵
　　要加以节制
　　对我们大多数普通人来说是合适的
　　五、生冷、油腻、甜腻的东西少吃
　　这一点老生常谈了
　　但还是要讲
　　很多人把夏天
　　视作必须减肥的季节
　　以前以女生为主
　　现在男生减肥的也越来越多
　　肥胖减肥是好事
　　但错误的减肥方法
　　或许可以瘦于一时
　　但损伤的是一生的健康
　　生菜黄瓜水果色拉
　　以及不吃主食
　　是很多年轻人的午餐标配
　　因此把脾胃吃坏
　　来我这儿看病的很多
　　很多人会说以前这么吃完全没问题
　　今年发现吃了就不消化
　　然后之前对有的食物不过敏的
　　现在开始过敏了
　　其实就是年轻的时候阳气旺
　　但因为不健康的饮食起居方式
　　挥霍了资本
　　气血阴阳渐衰
　　问题就出来了
　　夏天阳气虽旺
　　但人的食欲却不佳
　　为什么？
　　因为阳气虽旺，但在表
　　脾胃的阳气
　　反而是一年中最弱的
　　加上暑气夹湿
　　耗人气阴
　　夏天人的胃口和消化能力
　　也是一年中最差的
　　所以，脾阳不足的人
　　我反而建议他们
　　在夏天可以喝点姜枣茶
　　或者贴三伏贴、艾灸
　　同时适度运动和出汗
　　保证气机畅通，以免上火
　　饮食上多吃些养阴清暑
　　但不是特别寒的
　　冰箱里刚拿出来别碰
　　还有就是甜腻、油腻的最好不吃
　　这些都是中医讲的＂肥甘厚味＂
　　会对脾胃的运化造成巨大的压力
　　比吃冰冷寒凉的更伤肠胃的
　　就是 冷的+滋腻的 一起吃
　　上吐下泻就等这些人
　　写得有点长
　　希望对大家能有帮助
　　安稳健康地度过
　　这个变化无常的夏天