俗话说中午不睡，下午崩溃。我是中午必睡的，否则一下午都没精神，脑子昏沉沉的。不过睡久了也不行，也觉得大脑不清醒。
　　一般睡眠分5个阶段：第一阶段是昏昏欲睡的阶段，只有几分钟，眼睛活动变慢，肌肉活动也变慢，就是咱们说的打瞌睡的阶段。第二阶段开始正式睡眠，属于浅睡阶段，眼动停止，体温降低，呼吸规律。第三和第四阶段是沉睡阶段，不容易被叫醒，前四个阶段要经过60到90分钟。第五阶段是快速动眼期，容易惊醒，如果醒了会知道自己做的梦，一般五个阶段为一个周期，大约90分钟。晚上我们睡觉的话，最好睡90分钟的倍数，睡眠的质量最好。晚上的入睡时间最好在22~23点半，中午最好在12~15点。
　　​中午的睡眠一般只要前两个阶段就好，如果时间过长进入深睡期则不好醒过来，睡醒了反而觉得疲惫。所以午睡时间最好选在午饭后半个小时，睡20~30分钟就行，大脑得到很好的休息，下午的表现也会格外的提高。如果睡的时间太长，醒来后会觉得不舒服，还会以扰乱生物时钟，影响到晚上的睡眠。
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乳房肿块数周内狂长3cm！乳腺科医生乳房肿瘤如何判断良恶性在自我检查时，若在乳房摸到硬块，总会让女性朋友心头一惊！一般大家最担心的是罹患了恶性乳癌，或良性乳房纤维腺瘤纤维囊肿。而我们今天要讲的是一个比较少见的乳房肿瘤形态叶状瘤。叶状瘤的症研究发现尿酸高患者，每天2杯牛奶降50痛风发生率，附7个指南经常听病房门诊隔壁朋友等说尿酸高不能吃麦片痛风不能喝豆浆。我想问这些人，因为痛风不能吃海鲜豆类谷类那你还能吃什么？难道还像以前那样，继续吃吃喝喝吗？应酬喝酒？那么痛风富人应该怎么吃经常跑步却不见瘦，看看你是否犯了这3个错？我就是那个经常会抱怨为什么我每天跑5公里还不瘦的那个人？仔细翻看了专业健身视频才发现自己犯了这三个错误1一直匀速跑你是不是和我一样，每天只是在操场马路平地上跑，是不是每天都是一样的高温超过32C中风率竟高6成！记住4字救命口诀，临危不乱高温不只是要防中暑，还要防中风。普遍认为心血管疾病多好发在低温寒流来袭之际，但有研究表示，气温超过32度C，脑中风引爆的机率增加66而近年统计显示，脑中风在十大死因排行落在第二第四研究表明柠檬是降酸王！尿酸高的人可以多吃些，能降酸由于生活和饮食的原因，高尿酸血症已成为现代社会最大的健康问题和常见的健康问题。痛风在古代被称为贵族病，在古代被称为贵族病。本文的缘起01什么是尿酸？02为什么高尿酸会导致痛风？04含高嘌呤食物被揪出来，海鲜排不上，尿酸高的再喜欢也不要碰近年来，尿酸高已成为继三高之后的第四高。正常情况下，尿酸是从尿液中排出的。由于人体的代谢性疾病，嘌呤会与体内某些物质发生反应，尿酸会增加。如果人体不能正常代谢，尿酸会积聚在关节和骨医生，我怎么那么倒霉，一根骨头断两次一位八十几岁的老先生，出门逛街时不慎跌倒，顿时左侧髋关节剧烈疼痛，路人见状立刻呼叫救护车，协助他就医。急诊医师马上安排X光检查，发现他左侧股骨颈移位性骨折，后续会诊骨科医师为这位老炎热的夏天想吃凉凉的雪糕但又怕胖怎么办？教你选对的雪糕夏天续命的食物，非雪糕莫属啦！可是大多数雪糕都是甜甜的，这该让爱美的女孩子们担心长肉的事了！其实，优秀的雪糕不仅可以满足你的味蕾，热量也可以达到很低的水平，甚至更贴心的雪糕还会给你夏天比热更可怕的是满屋子的人肉味这个夏天的你清爽吗？随着盛夏的到来，热气腾腾的人肉味遍布我们整个生存的环境。坐地铁从挤进4号线的那一刻起，夹杂着肉包子韭菜盒子的饱嗝，四面八方涌起的汗味和前后左右贴过来的头油味，将扔掉药罐子！她61岁每天一杯秋葵水，血糖降至5。7，值得借鉴患者实录那是2019年8月的事情。为了扶起跌倒的爸爸，却造成腰部压迫性骨折的我，来到了医院检查。当时，候诊室的墙上就贴着健康文化墙介绍秋葵水的报道。我看到报导内容写着对高血压糖尿病夏日炎炎，总是胸闷头晕，是中暑了吗？炎炎夏日，长时间暴露在太阳下，或者在高温的环境里长时间工作，过于闷热，体内热量不能向外散发，都可能引起中暑。特别是老人孕产妇或患慢性疾病，身体过分疲劳，容易中暑，出现头痛头晕的症状