如何管理好你的情绪能量同时促进心理健康

　　每个人，无论我们的年龄、地点、经济状况、种族，都拥有相同的一天时间：24 小时 1440 分 86400 秒。这听起来很简单。但为什么有些人似乎能够做更多的事情，去度假，全身心地投入到生活的方方面面，而且仍然有更多的身体、精神和情感能量？他们怎么好像有更多的时间？
　　与此同时，我们中的大多数人只是在努力度过难关。在忙碌中，我们选择快餐和快餐，以便我们可以参加下一次会议、活动或任务。
　　工作中的压力和要求使我们失去耐心。我们易怒，反动，匆忙，因此，会犯粗心的错误或忘记简单的事情。到了晚上，我们感到筋疲力尽。我们只想躺在沙发上，放松一下，喝杯酒，点支烟放松一下。我们觉得一天时间不够用，不知所措，筋疲力尽。
　　你是否觉得很好奇， 为什么你对我的生活如此了如指掌？接下来的药方将让你春意盎然。 什么是情绪能量？
　　听起来很简单，情绪能量是我们从情绪中获取的能量。简单地说，我们的能量来自我们的情绪，不同的情绪以不同的频率振动。我知道这听起来可能有点＂呜呜＂，但请听我说完。
　　花点时间回想一下，当您感到欣喜若狂、充满活力时——就像站在世界之巅一样。也许是工作中的升职或加薪，与伴侣的初吻，去一个新的国家旅行，或者只是和最好的朋友一起笑到肚子疼。
　　你当时感受到的喜悦、爱、激情、热情等情绪被认为是高频振动。在那一刻，你感觉自己拥有了无限的能量来源——你可以整夜去！因为你的情绪是高频振动，所以你的能量很充足。你是在高频振动下操作！
　　在频谱的另一端，一些低频振动是恐惧、悲伤、沮丧、不安全感。当您回想生命中与您真正爱的人分手、辞去工作、感到沮丧或悲伤时，您的情绪能量很低，不是吗？ 是什么消耗了你的情绪能量？
　　以下是最常见的消耗你情绪能量的事情。 过度担心 消极性 有罪 优柔寡断 过度承诺/不堪重负 缺乏健康的界限 消极反刍 你怎样才能增加你的情绪能量？
　　我们的能量来自我们的情绪。换句话说，我们感受到的情绪变成了我们向世界释放的能量，我们倾向于吸引我们释放的能量。＂同类相吸＂、＂群雄逐鹿＂——这就是吸引力法则。
　　如果您诚实地审视自己的生活和身边的人，您会说它们主要是负面影响还是正面影响？他们是抱怨还是令人振奋？外部世界是你的镜子。它只是反映了你内心发生的事情。
　　诚实地评估您的情况、财务状况、友谊或您想要关注的任何领域。它是您所希望和想象的一切吗？如果不是，那么检查与这些领域相关的一些信念、想法和情感是很重要的。这一切完全取决于你。
　　如果我们的能量来自我们的情绪，这意味着你有能力改变你的情绪，从而改变你的能量。所以，我们让能量动起来吧！这里有五个关于如何管理情绪能量以促进心理健康的想法。 1.做你喜欢和喜欢的事情
　　这听起来很简单。回想一下——你上一次故意留出时间做你喜欢和喜欢的事情是什么时候？如果你一直感到不知所措和筋疲力尽，我敢打赌这可能已经有一段时间了。试着在这个周末安排几个小时，做一些你真正喜欢并给你带来快乐的事情。 2. 与积极向上的人在一起，他们会鼓舞你
　　接下来，让自己与积极的人在一起，消除有害的友谊和关系。如果有害关系是家庭成员，请尝试限制与他们相处的时间并保持积极的互动。一开始这可能很困难，但如果您在高频振动下操作，那么您的能量将提高这种相互作用的振动。 3. 学会如何说＂不＂而不感到内疚
　　说不也没关系。对别人 说＂不＂ 就是对自己说＂是＂。而你是世界上最重要的人。如果没有你，就没有人照顾你爱的人。 4.停止＂应该＂自己
　　我相信文字是非常强大的，我们如何表达和使用文字可以创造我们的体验。从你的词汇表中删除＂不应该＂这个词。这个词承载了太多的重量、负担、遗憾和判断。
　　去掉＂不应该＂这个词，看看它是如何改变这些句子的： ＂我不应该看那么多手机。＂ ➡＂我看了这么多手机。＂ ＂我不应该在这上面浪费时间。＂ ➡＂我浪费了时间。＂ ＂那不应该发生。＂ ➡＂发生了。＂
　　删除＂不应该＂使行动或事件完全中立。把它从＂消极＂的东西变成了一个事实，既不好也不坏。如果这是你不应该做的事情，问问自己，＂我学到了什么？＂
　　当你一直＂应该＂自己、事件或行动时，它会让你陷入过去。我们无法改变过去，让您陷入受害者心态或自责。
　　你可以问自己一个更重要的问题是＂我可以做什么？＂ 学习、反思和前进。＂我以后要做什么？＂
　　将＂应该＂替换为＂选择＂。观察这些词如何改变您对这些短语的体验。 ＂我应该去游泳和锻炼。＂ ➡＂我选择去游泳和锻炼。＂ ＂我应该停止这种消极的自我对话。＂ ➡＂我选择停止这种消极的自我对话。＂ ＂我应该更有耐心。＂ ➡＂我选择更有耐心。＂ 5. 冥想和正念
　　正念是将注意力集中在出现的情绪上的做法，而不是将其识别为自我的一部分，而只是注意到它并变得好奇。当有好奇心时，就没有判断的余地。当没有判断时，接受就容易得多。
　　许多研究表明，正念冥想可以有效减轻压力，并可以通过以积极的方式改变大脑和生物学来改善身心健康。 结论
　　＂我们对我们带给世界的能量承担的责任越多，我们就越有能力和生产力。＂—
　　你释放的能量是你的责任。当你意识到这一点时，它就会赋予你无穷的力量。这意味着你有能力控制你的能量和心理健康，不是其别人，而是你自己！您将成为您生活的主导者。真正的主人.