年轻人不会骨质疏松吗？真相是什么！要根据这3个原因来预防！

　　骨质疏松不是老年人的专属病，年轻人因为这些问题也会骨质疏松
　　骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。
　　过去在医院遇到骨质疏松的病人绝大部分大是老年人，尤其以老年女性为主，以绝经后老年女性发病多。随着时代一天天的发展，骨质疏松其实距离我们并不遥远，越来越多的年轻人步入了骨质疏松大大军当中。骨质疏松的危害我给大家介绍一下
　　骨质疏松症的病人会经常感觉自己腰背酸痛不适，更可怕的是容易出现病理性骨折在下雪下雨天，因为路滑，骨质疏松的人群极易摔伤导致骨折。
　　骨折的部位可能是四肢，也可能是脊柱，而且骨质疏松造成的骨折不容易恢复，愈合相对慢，对病人以及家属的生活造成很大的影响。
　　对于造成年轻人骨质疏松的原因和老年人还有所不同，相信很多人都不太了解。今天就给大家介绍一下会引起年轻人骨质疏松的一些原因。
　　骨质疏松的原因有这么几个
　　1、缺乏运动
　　缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。多进行体育锻炼，可通过运动对骨骼的适宜刺激，运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积。
　　而且运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
　　2、饮食不合理
　　很多人为了养生或者减肥，只吃素食不吃肉，造成人体内没有足够的蛋白质和钙，日久天长便造成骨质疏松，有些男士经常应酬喝酒，这些都会影响身体对于钙的吸收。
　　应当保证饮食摄入足够的营养，多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶、蛋类以及豆制品。充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定，对于骨质疏松可以起到预防作用。
　　3、缺少日晒
　　因为现在的年轻人很少晒太阳，基本一天到晚宅在家里不出门，身体不能够得到充分的太阳光照射，不能合成维生素D，而钙的吸收必须得到一定量的维生素D，维生素D不足则导致骨质疏松。
　　其实预防骨质疏松比治疗骨质疏松更有意义，大家更应该关心的是如何避免骨质疏松
　　预防骨质疏松的方法包括
　　1、适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，减少骨质疏松。
　　适当的体育锻炼，每周34次，适宜的运动强度，符合自己身体素质，并且多进行户外体育锻炼。多晒太阳，这样有利于钙的吸收和利用。
　　2、全面均衡的营养，不挑食，平衡的膳食能提高身体对钙的吸收和利用率，不要靠骨头汤来补钙，骨头汤含钙量不高，却含很多脂肪，要小心没有起到补钙的作用却已吃胖。
　　要多吃一些富钙食品，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。
　　其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
　　3、戒酒限烟，减少碳酸饮料的摄入，这些都会影响身体对于钙的吸收。转发是一种鼓励！
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