我国是胃病大国，你的胃还好吗？在庞大的肠胃疾病患者群体中，猜一猜哪类群体最多？ 年轻人？身边好多朋友胃都不太好。 其实是中老年人，中老年人占70%以上，其中慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，但这并不意味着年轻人就能放松警惕！调查显示，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。 真该好好关爱自己的胃了。 常见的胃病症状 最常见的胃病症状有上腹部不适、隐痛、灼热痛，极少部分有绞痛、恶心、呕吐、食欲不振等，严重者会出现呕血、黑便等。我们常说的胃病，一般是指急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃黏膜下垂、胃结石、胃癌、胃淋巴瘤等。 易诱发胃病的习惯 胃病是一种多病因疾病，遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引发胃病。 具体来讲，胃病的发作通常与下述五大因素有关： 急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈； 幽门螺杆菌感染； 有长期喝烈酒、浓茶、浓咖啡，吃辛辣和粗糙的食物，吸烟等不良生活习惯； 经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物； 患有一些慢性疾病，如慢性肾炎、尿毒症、重症糖尿病等。 其中，不良生活习惯是导致胃病发作的一个重要因素。以下这7种不良习惯你有吗？ 1 加班熬夜 上班族压力大，精神紧张，经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。 2 不吃早餐 不吃早餐，胃内分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，久而久之不仅容易造成溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积诱发胆结石。 3 餐后运动 用餐后立即健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，从而诱发胃病。 4 吃饱就睡 不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易引起消化功能异常。 5 天天吃撑 每餐吃得过多，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作秩序。 6 小病隐忍 对胃部隐痛、腹胀等症状不重视，能忍就忍、能拖就拖，自行服用止痛药救急。 7 无辣不欢 如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿等症状。 都中招了！我该认真反省，改变这些不良习惯。 冬季养胃十注意 1.注意保暖 冬季气温低会使胃部的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致＂肠易激综合征＂，出现腹泻、疲劳和浑身无力等情况。因此，一定要注意胃部保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被子，给胃一个温暖的环境，以防因腹部着凉而引发胃痛或加重已有病情。 2.多食温性食物 蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。 3.每餐定时定量 冬季日照时间变短，天黑得比较早，很多人改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量。这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。 每日三餐应定时定量： 早餐在6：30 8：30，摄入能量为每日能量摄入总量的30%； 午餐在11：30 13：30，摄入能量为每日总量的40%； 晚餐在18：00 20：00，摄入能量为每日总量的30%。 4.择时饮水 最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液。此外，长期食用汤泡饭也会影响消化。 5.食物温度适宜 冬季天气寒冷，很多人喜欢吃温度较高的食物。但人的食道壁由黏膜组成，只能耐受50 60 的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤；过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体健康。 因此，食物的温度要适宜，以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚烫的汤。 6.细嚼慢咽 狼吞虎咽的吃饭方式容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。细嚼慢咽有利于食物与胃液混合均匀，促进消化吸收，还可以提高某些营养成分的吸收率。建议每口食物咀嚼30次，每餐用餐时间不少于20分钟。 7.散步消食 冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20 30分钟以后进行。＂饭后百步走＂只适合平时活动较少、体型较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年患者不宜饭后立即＂百步走＂。 8.心情舒畅 很多人都有过＂一生气就胃疼＂的经历。要保持情绪稳定和心情愉悦。冬季日照时间缩短，容易引起情绪低落，建议坚持运动，尽可能多晒太阳。 9.注意卫生 幽门螺杆菌是导致胃病的元凶之一，特别是当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要定期更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。 10.慎重服药 不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，胃病患者要慎服。暂时性胃肠功能紊乱的患者，也不宜随意服用抗生素、解痉类和止泻类药物。 做一个健康达人，坚持好习惯！ 来源：中国医药报 精彩 全民健康生活方式行动
养生做到9多9少，这些简单又实用的方法，希望你能坚持随着人们健康意识的提高，现在有越来越多的人开始注重养生，将身体健康放在第一位。而对于如何养生，不管是民间还是网络上都流传着很多方法，有些方法看起来确实很有道理，但是付诸于行动有很困寿命短的人与长寿的人存在哪些不同的共性？想长寿的及时改正随着人们生活条件的提高，然而大家的生活习惯却没有随之变好，反而变得越来越差。这也导致我国很多疾病出现了年轻化，所以对于长寿，更成为了一种臆想。那么造成这一现象的主要原因有哪些呢？接骨头上突然多了一个尖形小突起，骨科专家提醒您要注意了当你突然有一天发现，骨头上多了一个尖形小突起时可千万不要紧张。一是否有疼痛的感觉这个小凸起也经常被人们称之为骨刺，它其实是人体的正常产物，随着年龄的增加，像骨头之间的摩擦都会产生磨传承千年的四神养生汤！温和健脾养胃四神汤算是从乾隆年间流传至今，在传统饮食里，好的养生就是好好吃饭，五谷为养五畜为益五果为助五菜为充脾胃是后天之本养生要先调理脾胃如果脾胃不好，营养吸收不进去，尤其是早上起来之后，感学脉诊要看七十八条脉诊要诀一凡脉左手血中之气，右手气中之血。二左手寸心脉旺，右手尺命门脉亦旺，是心君不主令，而命门相火代之矣，宜六味地黄丸主之。如单左寸旺，为肝盛生心火，生脉散加茯神远志酸枣仁。相火上入心部失眠多梦易醒？1朵花泡水喝，夜里睡的香最近收到很多私信问晚上翻来覆去睡不着总感觉睡不踏实怎么办？我相信很多人都遇到过各式各样的睡眠问题，有的人想办法调理，有的人靠硬抗，实际上，想要缓解睡眠问题，真的很简单！在我们身边有鱼腥草含有马兜铃酸，有肾毒还会致癌？鱼腥草还能不能吃了？在广西一带，有一种美食叫做凉拌折耳根，很多广西人都很爱吃。而这道菜的原材料，就是鱼腥草。鱼腥草有股特殊的腥臭味，而科学界的一项研究，似乎表明鱼腥草含有马兜铃酸，可能会导致肾衰竭还会吃蕨菜有害健康？辟谣3种野菜或可放心食用，你吃对了吗？饮食是我们每天必做的事情之一，人之所以要吃饭，是因为身体需要获得食物当中的营养物质才能够维持各部位功能的运转。如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，虽然满足了人们的食欲，但是近几注意！这5种春菜要当心！吃对是美味，吃错是毒药又是一年阳春三月，各种各样的春日时令食材，也纷纷跃然餐桌。春日稍纵即逝，宁可不吃肉，大家也别错过这春日的限定美食啊。没尝过春天的味道？咱们可以品尝春菜，但上海中医药大学附属龙华医院有六大好处的平价菜，你真的吃对了吗？菠菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，大家普遍都非常喜欢。常吃菠菜能够为身体带来很多比较好的功效，小编总结了吃菠菜的六大好处。菠菜通肠导便，防治痔疮常吃菠菜能够帮助人们预防便秘燕麦是害人麦还是营养佳品？医生这2种燕麦，趁早忌口美国时代杂志曾评选过全球10大健康食物，其中就包括燕麦，究其原因，主要是由于燕麦内丰富的营养物质。燕麦中含有的亚油酸还可以降低体内多余胆固醇，对于脂肪肝糖尿病患者来说，是不错的辅助