腰突患者的自我救赎,25岁的她如何做到的
腰突现象是现在很多人心里的痛楚,年轻的也好,年级大的也罢,都深受其折磨,旧不能言。很多人都在为如果解脱腰突的痛苦时候,25岁的她开始了自己的腰突救赎之路!
那是一个寒冬的早晨,和往常一样,护士小丽被早上6点的闹钟叫醒,洗漱完毕准备赶车上班,就在下床穿袜子时候,感觉脚后跟有些发麻,年轻的她并没多在意,再起身又觉得右边腰部有点疼痛,心想在流感季,病房里忙每天忙得不可开交,腰酸背痛也不奇怪。顾不得那么多,上班时间不等人,洗漱完毕就出发去医院了。
流感季,病房里人山人海,像赶集一样,忙碌一天小丽感觉足背部的麻木加重了,腰更加痛了,甚至有时候觉得自己想跛了一样,像是左腿拖着右腿在走一样,多年的护士经验让她察觉身体这下真的有问题了。
虽说在医院里看惯了各种疾病,但是轮到自己身上还是有些忐忑的,下班之后没来得及吃饭就去急诊看了一下,医生询问后开了一个一个腰椎CT平扫,拿到片子后诊断L4/5椎间盘轻度突出,相应硬膜囊及神经根受压。
医生迅速地开了一些抗炎止疼和活络筋骨药物,但是多年的医学常识让小丽重视起来,自己不能再这样轻视下去,不然后果将会更严重。
开始运动
自从参加工作以来,小丽很少去做运动,现在既然想要拯救腰,小丽开始了运动之路。经过了解,护腰运动选择是游泳,因为游泳是对腰突比较友好的运动,游泳是全身肌肉协调的运动,能够很好锻炼腰部肌肉力量,腰部肌肉力量增强后,会减轻腰部椎体的受力,从而减轻对内部椎间盘的受压,有利于腰椎间盘内压力减少。游泳时候需要注意不要选择蝶泳,蝶泳主要是靠腰腹部及双上肢发力,动作幅度比较大,长时间进行容易因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折。
生活改变
以前出门,背包里会放很多物品,现在背包负重减轻,太重腰会抗议;以前工作时候坐在电脑面前两个小时都不会活动,现在中途会抽十分钟来活动缓解腰部受压;以前衣物都会选择手洗,现在除了贴身衣服之外,都会统一收集起来交给洗衣机,减轻长时间弯腰洗漱带来的腰部伤害。
工作改变
工作上,她也改变了以前的一些坏习惯,像弯着腰采血、皮下注射、静脉穿刺;现在采血、皮下注射、静脉穿刺的时候尽量蹲着,操作结束了再起身,工作中以前的弯腰习惯如今都换成下蹲避免长期腰部处于弯曲状态。
经过长时间的运动和良好习惯养成,如今小丽已经摆脱了腰突的束缚,25岁的她都能如此,我想其他的腰突患者也能做到,或许每个人的病情不一样,工作不一样,但是只要大家能坚持治疗、坚持运动、改变那些对腰部造成伤害的坏习惯,我想每个人都可以摆脱腰突,活得自在
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