昨夜的你不知是否有睡好，现在很多的人正被睡眠质量问题困扰，晚上睡眠质量不好影响白天的工作效率，长时间睡眠不好，免疫力也会下降，如何改善晚上睡眠质量不好？可以试试以下方法：
　　想要轻松进入梦乡，睡前应尽量放松自己，不要拽着手机一直不放，睡觉前还依依不舍，放松自已使心情平静下来，比如散步，洗热水澡，做柔软体操或听喜爱的音乐等，睡前可喝一杯热鲜牛奶，再吃B族和钙镁片，有助入睡。
　　1.B族能维持神经系统的机能运作，也有消除疲劳的作用；
　　2.钙质在神经系统的信息传递中担当相当重要的角色，镁有助舒缓神经，维持正常的神经活动。钙及镁摄取不足，易产生不安及烦躁的情绪，易醒、不能再次入睡的情况。
　　3.也可选择倍益舒片，优选两种优质原料，酸枣仁及GABA，集萃中西，协同作用，共同达到改善睡眠的功效。注：无论工作多忙，也要尽量限制工作时间，保证充足睡眠

3。5公分大甲状腺结节，反复且顽固，找对方法，2个月缩小近半在临床上确实是随着医学的发展，检测手段的提高，对之前某些不认为是疾病的结节，都已经重视起来。尤其是近些年结节患者发病率的提高，比如说甲状腺结节，算是结节里面发病率比较高的一种类型了15公分大的肝肿瘤，增加到18公分，但是却战胜了肿瘤，为什么？原来是15公分大的肝癌，这名患者没选择做手术，经过几年服用中药的治疗以后，病灶一点一点地在长，但是这个病灶最大的特点就是没出现转移的现象，最后病灶竟然达到了惊人的18公分。癌症在临18公分巨大型肝癌患者，在中药帮助下，实现高质量带瘤生存至今在临床上，无论是病人还是家属，在得知癌症这个消息之后，一定会多多少少产生一些心理上的变化，有的人不愿意正视自己的病情与现实，甚至有的人不愿意再去医院看病，因为不想听到医生跟自己说病肿瘤患者的病情，和家属护理也息息相关，注意这4点，对病情有益一名癌症患者，往往会牵动着身后一大家子的心，所以肿瘤病人也不是单纯的个人疾病问题，也会对病人的家属造成非常大的影响，包括肿瘤患者的亲属对他们的护理，对于癌症病人的生活质量精神状态甚癌症患者家属该不该告诉本人病情，专家建议该告诉，但要有方法癌症患者家属到底该不该对癌症患者隐瞒病情？这个问题是很多癌症家属都需要面对的问题，临床上也经常出现过这一现象，不少患者家属到了门诊的时候都会说大夫，患者现在还不知道自己得了癌症，您如果穿越回到10年前，我绝对要做这件事最近网上有个很火的话题如果能够穿越回去前10年，你会做些什么？大家纷纷在留言区里说出了自己的答案买房子出国留学挽回前女友让我也不禁开始思考，如果是我穿越回到10年前，我会做些什么呢肥胖又添新罪名影响记忆力！10个细节挽救你的记忆力迄今为止！肥胖俨然成为现代人最严重的健康问题之一。而肥胖能增加心血管疾病的危险影响消化系统和内分泌系统的功能更能增加癌症发生的危险性。而以上种种还远远不是肥胖所带来的风险全部。近日绿茶的泡法绿茶，不发酵的茶类，芽叶鲜嫩，是目前国内饮用人群最多的茶类。针对绿茶的泡法，每个人都有自己的理解。办公室的用保温杯或者专用茶杯，茶室可以用盖碗，也用茶水分离杯来泡的。而且绿茶的工艺痛风能被根治？保健品能降尿酸？教您避开十类坑人的痛风治疗套路还是在年前，时间并不久。在我的诊室，我认识了患者郑先生。他对我说了一段我认为比较重要的话，我转述给大家听痛风病人有两种，一种是光说降尿酸，却什么都不会去做的人一种是光做降尿酸，却不台湾专家分享失智症问题行为及照护方法失智症老人的脑部损伤，其原来的人格类型情绪其他生理疾病内外在环境的压力等因素都有问题行为之发生相关。不仅记忆和语言功能障碍执行日常生活活动能力有困难不认识家人或自己不认识外界的事务不要指望明星公益养活你们的父母，这不是他们真正想要的1hr众所周知，在娱乐圈里黄晓明和他的妻子angelababy是出了名的有爱心，经常开展各种公益活动。尤其值得一提的就是2017年重阳节时，由爱心大使黄晓明发起的爱心陪伴空巢老人大