高中生该如何补充营养？

　　周五老师在家长群发出一条信息，温馨的提醒家长们要注意孩子的营养问题，这条信息一出来，很多的家长都非常的感触，感谢细心的老师温馨的提醒。
　　很多时候我们关注孩子的学习成绩、分数，但是忽略了孩子的营养问题，确实值得我们每个父母去深思。
　　当看到这样一个内容，就非常想写下这个主题，高中生的营养问题。
　　高中三年是非常重要的三年，他将决定孩子的未来，每个父母都希望＂望子成龙，望女成凤＂。孩子在这三年中，作为父母更应该去关注孩子的营养健康问题。
　　作为一个高二孩子的妈妈深刻感受到孩子在学习当中的压力，从高一上学期的不适应，直到高一下学期快结束时慢慢进入状况，到高二基本上恢复正常，这个煎熬的过程，与孩子共同的成长深有感触。
　　高分决定孩子未来将上到好的大学，如何能够更好激发孩子明确目标，这个过程是需要我们父母共同的陪伴，说到陪伴说起来容易，做起来难，很多时候我们没有时间、没有细心的关注孩子的情绪，无法更好地激发孩子的学习动力。
　　每周与孩子交流
　　每周孩子回来都会跟孩子进行深入的交流，常见的问题：与同学关系的处理，学习上的困难，更重要的一定要关心孩子在学校吃饭、睡眠问题，这个交流不要变得太严肃，最好不要在饭桌上进行教育，随时随地就好，每周大约半个小时到一个小时的时间，通过交流促进父母与孩子之间的关系，通过交流我们才能发现孩子在校的一些问题。
　　作为父母，更多的是少说多听。在听的过程中关注孩子的情绪变化，比如说在学校吃不饱的问题，家长会准备很多的零食，孩子偏爱零食或者孩子喜欢吃夜宵，大部分的小零食和垃圾食品划等号，营养成分含量低，长时间吃对身体不好，高中的课业较重，营养跟不上，没有足够的体力、脑力、精力去进行学习，学习成绩可想而知~
　　有的同学甚至高一一学期结束就胖了很多，长期小零食、长期吃夜宵对孩子的健康来说是非常不利的，胖了之后，孩子上课精神状态也不太好，还容易打瞌睡，久而久之孩子的学习兴趣会降低，自然学习压力会更大。
　　生理学研究表明，大脑的耗氧、耗糖、耗能量均约占全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐或应付了事，脑动力自然不足，孩子的学习效率自然低下。饮食要有规律，少零食
　　高中阶段的孩子一日三餐一定不能应付了事，如果孩子已有这样的情况，耐心了解孩子的情况协助解决，少指责，在备零食的过程中，可以选择一些健康的食物：
　　1.比如纯牛奶，牛奶就不要买酸酸乳制饮料等。
　　2.适当补充高蛋白质的食物或蛋白质粉，提高免疫力同时增加饱腹感。
　　3.含钙高的食物，促进睡眠增加记忆。
　　4.银杏或DHA增加孩子记忆。
　　今天就写到这里，如果对你有帮助欢迎转载或收藏，一起陪伴孩子走过高中三年，考上理想的学府！